A túlsúlytól szenvedő társadalomban önmagában a fogyás egészséges?
Nem, a fogyás nem egészséges, mint egyetemes törvény. Ami egészséges, az az, hogy a súlyodnak nevezzük.
Milyen elemekbe kell beépíteni a helyes edzéstervet?
Az edzéstervet soha nem szabad elválasztani a diétától, akár többé-kevésbé bonyolulttól, mert az anyagcserében változások következnek be. Munkaterv megalkotásakor figyelembe kell venni a célt, amely ebben az esetben a zsírtömeg százalékos csökkentése. Emiatt tanulmányt kell végeznünk a kliens egészségi állapotáról, a mozgásmintázatukkal kapcsolatban. Az eredmények alapján javaslatot tehetünk egy munkára, amely elősegíti azok javítását, ugyanakkor növeli az alap- és erőfeszítés-anyagcserét.
Hogyan definiálná a 3 × 10 módszert?
Ez egy olyan rendszer, amely egyesíti a táplálkozást és a testmozgást a fogyás, a testösszetétel javítása, az energia növelése és az emberek vitalitásának növelése céljából. Harmadik pontként integrál egy megkülönböztető elemet a többi fogyókúrás rendszertől; coaching. Ez az a tengely, amely lehetővé teszi számunkra a program elejétől a végéig történő végrehajtását.
Mi a képzés?
A módszer 10 hétig tart. Három 30 perces nagy intenzitású edzést hajtanak végre hetente. Ennek alapja a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a test energiájának kezelése, hogy a lehető legjobb állapotban érkezzünk a fizikai foglalkozásokra, a maximális intenzitással edzünk és a lehető legtöbbet hozzuk ki az említett edzésből.
És ha egyszer vége lesz?
A módszer sokkal hangsúlyosabban növeli az alapcsere-anyagcserét és az erőfeszítések kalória-ráfordítását, és ezt követően más rendszerekhez képest. Tehát a tíz hetes időszak letelte után a „yo-yo” hatás megszűnik. Az a személy, aki ezen a képzésen részt vesz, olyan étkezési és testmozgási szokásokat fogadott el, amelyek segítenek megőrizni a testsúlyt, sőt a fogyást is folytatják, amíg helyesebb helyzetbe nem kerülnek. A rendszer összeomlási program, miután elkészült, nem szükséges folytatni vele, de tanácsos hetente egyszer vagy kétszer kombinálni a többi tevékenységgel, amelyet elvégezünk.
A sport egyre inkább kapcsolódik az edzői tevékenységhez, mi járul hozzá?
Az elme alapvető szerepet játszik, ez az alap, mivel ez szabályozza tevékenységét a folyamat során. Ha az elme jól összpontosul, akkor nemcsak a célt fogja elérni, hanem az utazást is sokkal kellemesebbé teszi. A demotiváció, a célkitűzésben elkövetett hibák vagy a stressz gyakran azok a fő okok, amelyek miatt a programot elindító emberek nagy százaléka elhagyja azt.
A jó edzésterv csökkenti a stressz szintjét? Miért?
Egyrészt segít abban, hogy elszakadjunk szakmai életünktől vagy problémáinktól, így egy intenzív edzés során hagyjuk az agyunkat pihenni. Másrészt az endorfinok (fájdalomcsillapító és jólét hatása) és a dopamin (örömhormon) szekréciójának köszönhetően jobban érezzük magunkat, és segít koherensebbé tenni a szívvariabilitást, amely a stresszhez közvetlenül kapcsolódó mutató.
Végül egy tiltott étel?
Attól függ, kitől, de én mindig megtiltom a fehér vagy finomított cukrot a hallgatóimnak. Tisztában kell lennünk azzal, hogy ez számos problémának és változásnak köszönhető az egészségben, például; kalciumhiány, fogszuvasodás, elhízás, székrekedés, szívizominfarktusok, fekélyek, pattanások, visszér.