ruhát

A mai cikkemben nagyon érdekesnek tartom ezt a témát, mert sok esetben vannak olyan emberek, akik pulóverben gyakorolnak abban a hitben, hogy több kalóriát és több zsírt égetnek el. De a kérdés ... igaz-e?

Lássuk, mit mond nekünk a tudomány ...

Milyen fiziológiai választ vált ki, amikor több ruhát adunk a testünkhöz?

Ha többet teszel, az nem azt jelenti, hogy jobb vagy. Igen, igaz, hogy fogyunk, de az izzadás nem a fogyást, hanem a folyadék fogyását jelenti. Ruhák hozzáadásakor a kiszáradás keletkezik.

Ha folyadékot veszítünk, ez hogyan befolyásolja a teljesítményünket?

A testhidrát vagy a testvízvesztés nagyon gyakori, amikor edzünk, és nagy egyetértést jelent a sportolók és az amatőr szintű sportolók körében.

De hogyan befolyásolja ez a víz- és folyadékvesztés a testünkből a teljesítményünket?

Nos, a túlzott folyadékveszteség súlyos problémákat okozhat az egészségünk számára, akárcsak a hőgörgés vagy a hőguta.

Mi a hőguta?

A hőguta akkor fordul elő, amikor testhőmérsékletünk meghaladja a 40ºC-ot, és a következő tünetek jelentkezhetnek:

- Fejfájás.

- A központi idegrendszer változásai.

- A viselkedés megváltozása

(Piñeiro Sande, N., Martínez Melgar, J. L., Alemparte Pardavila, E és Rodríguez García, J. C., 2004)

Tehát ruhák viselése a fogyás érdekében kontraproduktív az egészségünk számára?

Valójában a test és a környezet közötti hőátadást a bőr felületén keresztül a következő mechanizmusok segítségével hajtják végre a stabil hőmérséklet elérése érdekében:

Vezetés

A szilárd anyagok és a folyadékok közötti hőátadásról szól.

Példa: A hőérintkezés, amelyet kerámia főzőlapunk hoz, átadja a hőt az edényünkbe.

Konvekció

Hőcsere folyadékok között.

Példa: A fazékunk alján elhelyezkedő víz több hőt nyer, és továbbadja azt a víznek, amely felül helyezkedik el, átadva a hőt.

Sugárzás

Hőátadás elektromágneses hullámok által.

Párolgás

Ez a fő fiziológiai védekezés, amelynek testünknek szabályoznia kell testhőmérsékletünket. Csak így képes emberi testünk eloszlatni a hőt. A verejték leválik a bőrünkről, elősegítve a bőr párolgását, hűvössé téve azt.

Ezért arra a következtetésre jutottunk, hogy ha több ruhát adunk a ruháinkhoz, az nemcsak a teljesítményünket rontja, hanem dehidratál is minket, ami egészségünkre nézve hátrányos hatású.

Mi a helyzet a túlfolyással?

A túlhidrálás szintén káros lehet, és ez nem jó módszer a túlszáradás elvégzésére a kiszáradás megelőzésére, különösen akkor, ha arról beszélünk, hogy hosszú órákat töltenek fizikai testmozgással, mivel nagyon alacsony nátriumszint állapítható meg, ahol ez vezethet hiponatrémia, amely másodlagos agyi változásokat okoz a hidroelektromos zavar miatt (The American Journal of Medicine, 2013).

Következtetés

Nyilvánvaló, hogy lesznek olyan sportolók, akiknek ilyen típusú módszerre van szükségük ahhoz, hogy jól lépjenek fel a skálán, mint például az ökölvívók és a küzdősportok, vagy a magas szintű testépítők esetében. A fogyás azonban nem a legjobb módszer, mert azon kívül, hogy nem vagyunk egészségesek, nem fogyunk, hanem folyadékok.