Ezekben Karácsonyi dátumok Lehetséges, hogy sokan túlzásba esünk minden étellel, amelyet karácsonykor, karácsonykor, szilveszterkor, szilveszterkor és üzleti étkezéskor szolgálnak fel nekünk, így nem ártana, ha az asztalhoz ülés előtt arra gondoltunk, hogyan kezeljük az összes ételt. ezek a karácsonyi túlkapások .

utáni

Lehet, hogy mindez a bevezetés, amelyet meg kell tennem, süket fülekre fog esni, ezért ha vállalja két vagy három kiló és el akarja veszíteni őket, amint ez a 2009-es év elkezdődik, itt lesz a megfelelő alkalom a kezdésre diéta. A kezdéshez jó egészségnek és bátorságnak kell lenned; ha nem, akkor sem befejezi, sem nem lesz hatékony.

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie (tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és vizet), mivel nemcsak a fogyásról, hanem a fogyásról, vagyis a fogyásról szól a fogyás rovására. zsír és nem izom nincs víz.

Ezt kövesse praktikus és egészséges tippek:

  • A főzés egyszerű, de változatos módon történik (főzés, grillezés, pörkölés, párolás ...).
  • Az ételek ízesítésekor használhat citromot, babérlevelet, mustárt, petrezselymet, fokhagymát vagy paprikát.
  • Korlátozza a telített állati eredetű zsírok fogyasztását. Több halat használjon, mint húst (az olajos hal Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek hasznosak a koleszterin számára.)
  • Az elfogyasztandó italok zsírtalanított húslevesek, levesek, ásványvíz, infúziók és kávé lesznek. Fontos, hogy legalább egy liter vizet igyon meg naponta.
  • Az általad fogyasztott tejtermékek (tej, joghurt, sajtok ...) jobban soványak.
  • Vegyünk vizelethajtó és tisztító ételeket, mint például körte, dinnye, görögdinnye, őszibarack, alma, articsóka, padlizsán, karfiol, zeller, fokhagyma és hagyma.
  • Az anyagcsere elősegítése érdekében mindig próbáljon rendszeresen étkezni.
  • A mérsékelt és szisztematikus testmozgás hatékony fegyver az anyagcsere felgyorsítására .
  • Ha rágcsálnivalókról van szó, legyen szó gyümölcsről, vizet, vitaminokat, rostot és fruktózt tartalmaz.

Ne feledje, hogy ha e két vagy három kiló lefogyása után folytatja korábbi szokásait, a lefogyott súly visszatér a megszállt helyre, így a kezében van karácsony utáni művelet eredményre kerül.