Publikálva: 2013.02.19. - Frissítve: 2020.11.11

előnyei

Több grapefruit fogyasztása jó ötlet lehet, de nem biztos, hogy tökéletes alapja az intelligens étrendnek. Felül kell vizsgálnunk a grapefruit étrend előnyeit és hátrányait, amelyek ugyan segítenek a fogyásban, de nem feltétlenül a legjobb megoldás.

A grapefruit-diéta, amelyet hollywoodi étrendnek is neveznek, az 50-es évek óta létezik. Ma ennek a diétának számos változata van, hogy gyorsan fogyjon, azon a meggyőződésen alapul, hogy a grapefruitban lévő enzimek elősegíthetik a zsírégetést, elősegítve ezzel a gyors fogyást.

Miből áll?

A grapefruit-étrenden reggeli, ebéd és vacsora előtt meg kell enni egy fél grapefruitot (vagy inni egy csésze cukrozatlan grapefruit-levet). Ez azonban tartalmaz alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet, és általában napi 800 vagy kevesebb kalóriára korlátozódik.

A grapefruit-diéta egy tipikus napja tartalmazhat grapefruitot a következőkkel együtt:

  • Tojás és szalonna reggelire
  • Hús és saláta ebédre
  • Hús és saláta vacsorára

Azok, akik ezt a diétát használják, lefekvés előtt is fogyaszthatnak egy pohár paradicsomlevet vagy sovány tejet.

A magas zsírtartalmú húsok, kávé és tea megengedett ezen a diétán. Y étkezés között ajánlott sok vizet inni, minden étkezés teljes megelégedésével fogyasszon el, és az alacsony kalóriabevitel miatt kerülje a testmozgást diéta közben.

A Grapefruit Diet előnyei

A grapefruit valóban segíthet a fogyásban. Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy a ponelo fogyasztása segíthet a fogyásban.

Legtöbbünknek több gyümölcsöt kell enni és kétségtelen, hogy a grapefruit egészséges étel.

A legtöbb ember nem kap elegendő gyümölcsöt és egyéb növényi ételt, így néhány grapefruit hozzáadása nagyon előnyös lehet az étrendben.

A Grapefruit diéta hátrányai

Bár a grapefruit segíthet a fogyásban, hamis elképzelésünk lehet, hogy egy csodás étel vagy varázslat előtt vagyunk, nem feltétlenül, bár igaz, hogy ha bármilyen gyümölcsöt ad hozzá étrendjéhez, és betartja az alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet, akkor lefogy.

A gyümölcsök rostot is biztosítanak számunkra, amelyek segítenek abban, hogy elégedettnek érezzük magunkat a nap folyamán. Meg kell azonban őriznünk ezeket a szokásokat, és továbbra is be kell vennünk a gyümölcsöket az étrendbe, különben fennáll annak a veszélye, hogy visszaszerezzük az étrend során lefogyott súlyt.

A grapefruit étrend gazdag lehet zsírban és fehérjében, és nem tartalmazhat más ételeket, amelyekre a testnek szüksége van, tehát nem ajánlott 15 napnál tovább folytatni.

Egyes szakértők azt mondják, hogy ha minden étkezés előtt megesz egy fél grapefruitot, akkor lefogyhat anélkül, hogy más változtatásokat kellene végrehajtania az étrendben. Mindazonáltal, Bármilyen típusú grapefruit-diéta megkezdése előtt fontos konzultálni a téma szakértőjével, jelen esetben egy táplálkozási szakemberrel, aki az Ön esetére ajánlhatja, mivel nem feltétlenül mindenki tudja végrehajtani.

Hivatkozások

  • Peleg, H. és mtsai., 1991. A kötött és szabad fenolsavak megoszlása ​​a narancsban (Citrus sinensis) és a grapefruitban (Citrus paradisi). Journal of the Science of Food and Agriculture. 57. évfolyam, 3. szám, 417–426.
  • Gómez Ugarte, M. és mtsai, 2015. A grapefruit gyógyászati ​​tulajdonságai, táplálkozási előnyei és alkalmazása esztétikában. Journal of Health Research and Information, 10. kötet, 24. o., P. 49-52.
  • Casado Dones, M.J. et al., 2016. Csoda étrend alacsony szénhidráttartalmú vagy karbofób: a nővér szemszögéből a bizonyítékok. Klinikai ápolás, vol. 26. szám, 4. o. 243-249.
  • MedLinePlus Medical Encyclopedia, 2018 (rev.). Grapefruit.

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11

Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést