Az ünnepek elmúlnak, és nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy mire befejezzük a következő karácsonyt, már néhány plusz kilót letettünk a testünkre. A kollégákkal vagy barátokkal tartott vacsorák, a munkabálok, a család, a hagyományos italok, a nugát és a pulyka között hamarosan túlzottan eszünk, hogy azt akarjuk, hogy élvezze, de ugyanakkor később rendesen felépülhessen, így most szeretnénk beszéljen diétákról és tippekről, amikor 2020 karácsony elmúlik.
Cikkindex
Diéták 2020 karácsonya után
Amikor elmúlt az egész karácsony, és miután napokig ettünk, és különösen édességeket (például nugátot, polvoronokat, marcipánt, panettone-t stb.), Nagyon fontos, hogy a diéta ne csak a hízott, de meg kell tennie "tisztító" étrend.
Diéta "takarítás" karácsony után
Olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy az egész testet jól megtisztítsa a sok túlzással szemben, mivel ez lesz a legfontosabb, hogy ne csak kilókat fogyhassunk, hanem újra felépülhessünk és elkerülhessük a gyomorproblémákat, például savakat és akár fekélyeket.
Ehhez, és most látni fogunk néhány példát az étrendre, amely jól fog jönni, fontos joghurtot, gyümölcsöt, rizst és halat fogyasztani. Ezek az ételek segítenek javítani bélflóra és szabályozza a emésztés, hogy továbbra is táplálkozhasson, és ugyanakkor ne hízhasson "extra" súlyt.
Igyon gyümölcsleveket
Másrészt és a jó tisztító étrend érdekében tanácsos mindenféle természetes levet inni. És a legjobbak közé tudjuk beépíteni Ananász Y szőlő melyek a legjobbak a plusz kilók leadására és a Egyensúly valamint a belső rész "tisztítására".
Számos példát fogunk látni a "karácsony utáni" diétákról, bár azt is javasoljuk, hogy ne habozzon felkeresni egy táplálkozási vagy dietetikus szakembert, aki értékeli a testsúlyát és a helyzetét, és javasolja azt a kiegyensúlyozott étrendet, amellyel visszanyeri a súlyát. karácsony előtt és azért is, hogy ne legyen éhes.
Tisztító étrend 2020 karácsonya után
Ez egy olyan étrend, amelyet néhány hétig követhet, és látni fogja, hogy karácsony előtt azonnal visszanyeri testsúlyát, amellett, hogy kissé könnyebbnek érzi testét.
Reggeli:
- Egy pohár sovány tej, kávéval vagy könnyű kakaóval.
- 1 szelet kenyér olívaolajjal, szeletelt paradicsommal és hideg pulykával.
- 2 mandarin (lehet narancslé, ha úgy tetszik)
Délelőtt
Ha azok közé tartozik, akik nem esznek reggelit és csak egy kávét fogyasztottak, akkor fél napot igénybe vehet egy "mini" teljes kiőrlésű szendvics és egy darab gyümölcs elfogyasztására.
Étel
- Barna rizs vadgombával és spárgával.
- Tőkehalfilé néhány paradicsomszelettel és papillotával, változatos salátával, könnyű citromos öntettel.
- Egy szelet ananász.
Falatozás
- Egy darab gyümölcs (például kivi)
- Egy joghurtot
Ha úgy tetszik, kicserélheti a gyümölcsdarabot két vagy három teljes kiőrlésű sütire.
- Egy csésze zöldségleves.
- Burrito pirított zöldségekkel, grillezett csirkével.
- Fölözött joghurt.
Mint mondtuk, ezzel a diétával helyreállíthatja a testet és a szervezetet a karácsonyi túlzásokból, de ne felejtse el belefoglalni a sok víz fogyasztását. Legalább másfél vagy két liter naponta. Ezzel kiküszöbölheti a zsírt, és a szervezete jobban szabályozza önmagát.
Tisztító zöldségdiéta 2020 karácsonya után
Ez egy másik tisztító étrend, amelyet elfogyaszthat, és amely segít a karácsonytúlfogyasztások után, főként zöldségek és gyümölcsök alapján, és amely két napig tart.
Tisztító étrend karácsony után: 1. nap
- Reggeli: Természetes narancslé és sovány joghurt (helyettesítsen gyümölcsöt a joghurttal, ha nem akarsz tejterméket fogyasztani).
- Ebéd: gyümölcs és némi teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal.
- Ebéd: Spenót, uborka, sárgarépa és paradicsom saláta. Desszertként egy szelet természetes ananász.
- Snack: zöld tea vagy zsurló infúzió, és egy maroknyi természetes dió (földimogyoró, mandula vagy dió).
- Vacsora: Főtt vagy párolt zöldségek, például articsóka, brokkoli vagy kelbimbó, hagymaleves kíséretében.
Tisztító étrend karácsony után: 2. nap
- Reggeli: Zöld tea vagy zsurló infúzió, gyümölccsel.
- Ebéd: Fölözött joghurt és teljes kiőrlésű pirítós.
- Étel: Barna rizs párolt zöldségekkel, vagy egy tányér hüvelyes (csicseriborsó vagy lencse) paradicsommal és spenóttal. Desszertként gyümölcs.
- Snack: Természetes szőlő- vagy ananászlé.
- Vacsora: Párolt pörkölt (articsóka, borsó, sárgarépa, bab stb. Alapján), fokhagymaleves kíséretében.
Egyéb étrendek a „karácsony utáni” 2020-ra
Két jó tisztító étrendet adtunk már neked, amelyekre gondolhatunk, hogy elősegítsd a karácsony felépülését, de vannak más, szintén megfelelő verziók is. Tudjuk, hogy a fogyókúra igazi kínzás lehet, és még sok más, amikor olyan napokból származunk, amikor mindent és mindig ettünk.
Megteheti az első diétát, és ha folytatja a fogyás célját, később kipróbálhatja ezeket a javaslatokat.
Reggeli
- Infúzió
- Korpás kenyérpirító világos lekvárral
Délelőtt
Egy darab gyümölcs
Ebéd
- Zöldségleves
- Ízlés szerint saláta
- Grillezett hal
- Egy darab gyümölcs
Falatozás
- infúzió
- korpás kenyér pirítós diétás fehér sajttal
- Zöldségleves
- Ízlés szerint saláta
- 1 darab grillezett csirke
- Gyümölcssaláta
Más ötletek reggel közepére és délutánra
- 1 joghurt
- 1 darab gyümölcs
- Keverjen össze néhány darab gyümölcsöt joghurttal
- Két rizs sütemény két szelet pácolt sonkával.
- 1 tál gabona
- 1 "Mini" szendvics teljes kiőrlésű kenyérből pulykával
- 1 vagy 2 teljes kiőrlésű sütemény
- 1 marék (nagyon kicsi) dió, például kesudió
További tippek
- Egyél naponta 5 vagy 6 alkalommal
- Igyál sok vizet
- Inkább a halat részesítse előnyben a vörös hús helyett
- Végezzen fizikai tevékenységeket
A legjobb, ha a csoda diéta, és kezdj el egészségesen táplálkozni, lassan visszanyerve az egyensúlyt.
Mi több ne felejtsd el, hogy bármilyen étrendhez, különösen azokhoz, amelyeket karácsony után vagy újévvel végzünk, az a legjobb, ha valamilyen testmozgást végzel. Sokan csatlakoznak egy edzőterembe azzal a céllal, hogy formába lendüljenek minden alkalommal, amikor január 1-je megérkezik, de aztán végül megadja magát, és megfeledkeznek róla.
A legfontosabb a testmozgás
Jobb reálisnak lenni, és látni, hogy milyen típusú életet élünk és mennyi időnk van. Ha ehhez hozzáadjuk a diétát, akkor biztosan nincs kedvünk munka után edzőterembe járni. ÉSJobb, ha más megoldásokat mutat be, hogy aktív maradhasson mint például a munkába járás, a lift helyett a lépcsőn menjen vagy vegyen biciklit vagy menjen el futni valamikor például a hétvégén.
Hány napot kell diétáznunk?
Az sem szükséges, hogy extrém diétát folytasson sok napig. A fent említettekhez hasonló tisztító étrend két vagy három napra elegendő, mivel sok rost, zöldség és gyümölcs birtokában szükségünk lesz némi fehérjére is.
Még ha diétázol is, ez mindig jó még akkor sem szabad megfosztania magát egyetlen ételcsoporttól sem, ha elsőbbséget kíván adni a könnyebbeknek mint az említett gyümölcsök.
Másrészről választhatja a könnyű ebédek és vacsorák elkészítését, amelyekben bevezeti a húslevesek, akár zöldségek, akár csirke fogyasztását, mivel ezek táplálóak, de alig hizlalnak.