A karácsonyi ünnepek és a hozzájuk tartozó bőséges étkezések után teltnek, fáradtnak és kissé kedvetlennek érezzük magunkat. Természetesen nagyon élvezhettük a szeretteinkkel való együttlétet a családi összejöveteleken. De mindig egy asztal körül, és a szokásosnál jóval nagyobb mennyiségben eszik.
Ez, akár tetszik, akár nem, mind az emésztőrendszerünket, mind az általános állapotunkat megterheli.
A túlzott étkezés óhatatlanul súlyos emésztést okoz, a gyomor nehézségének, gyomorégésének, puffadásának és egyes esetekben hányingernek. Fáradtan hagyják az egész testünket is. Bizonyára közületek sokan tapasztalták ezeket a szenzációkat manapság. Ha vissza akarja állítani emésztőrendszerének a szükséges nyugalmat, íme néhány követendő irányelv, amelyek reméljük, hogy nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Mivel manapság az egész emésztőrendszert kényszerített meneteken működtettük, az általunk végzett tevékenységek célja a helyreállító pihenés felajánlása.
A nap megkezdéséhez a legjobb, ha van egy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcslé, zöld turmix vagy turmix, amely egészséges módon biztosítja az energiát.
Például:
- Alma, spenót, zeller, sárgarépa és kurkuma lé.
- Piros gyümölcs, körte, narancs és gyömbér turmix.
Reggel közepén, ha az általunk végzett tevékenység miatt szükséges, gabonafélét kenyér vagy palacsinta vagy pehely formájában kaphat, növényi tejjel, zabpehellyel, rizzsel, quinoával stb.
Ebédnél választhat egy tányér változatos salátát vagy párolt zöldséget, gabona vagy hüvelyes kíséretében, csökkentve kissé a szokásos fogyasztási adagot, hogy elősegítse az emésztési pihenést, amelyet el akarunk érni (35 gr nehéz nyersanyaggal elég lesz) ).
Kényelmes hagyni a testet pihenni, ezért a délután közepén csak akkor lehet turmixot készíteni, ha éhesnek érzi magát.
Vacsorára a legmegfelelőbb alternatíva egy zöldségleves, hagymával, zellerrel, zöld saláta levelekkel, káposzta levelekkel, babérlevelekkel és fokhagymával. Kis mennyiségű növényi vagy állati eredetű fehérje kíséretében, a preferenciák szerint.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az emésztést elősegítő infúziók, például a citromfű, az édesgyökér, a kamilla, a menta, az édeskömény, a citrom-verbena stb. magas vérnyomás.
A fizikai testmozgás szintén elősegíti a szerves egyensúly helyreállítását, valamint a meditáció gyakorlását vagy bármely más relaxációs technikát.
Ha ezen ajánlások betartása után az emésztési nehézség továbbra is fennáll, az orvosi felügyelet mellett történő éhezés lehetőségét szakértővel értékelhetjük, hogy az emésztőrendszer megérdemelt pihenést nyújtson.