Gondolod, hogy ha karácsonykor megeszel néhány bőséges ebédet és vacsorát, megőrülsz? Ez fog történni veled (amellett, hogy 4 kilót hízol).
Publikálva 2014.12.25. 04:00 Frissítve
Mi van, ha a céges vacsora, mi van, ha a "nem hivatalos" találkozó a kollégákkal (és a kar tagjaival), a szenteste vacsora és a karácsonyi ebéd otthon, a kuencai unokatestvérek, akik meglátogattak téged, és vannak mit tenni tartózkodás, szilveszteri vacsora ... Ha felsoroljuk az összes binget (elfogyasztva és részegen), amelyeket eltaláltunk ezeken a partikon, A Walking Dead arcát kevesebb, mint a WhatsApp változásainak kettős kék ellenőrzése kapnánk. És ez történik a testeddel a sok felesleggel szemben.
Az egyes emberek kalóriaigénye több tényezőtől függ (az energiától, amelyre szükség van, ha gyakorolják, életkoruktól, nemtől és fizikai állapotuktól…). "Az emberi testnek átlagosan napi 2500 kalóriára van szüksége, és manapság 5000-et fogyaszt, mivel számos kiegészítő elemet ad hozzá a menükhöz: szendvicsek, előételek, előételek, zsíros desszertek és mindenekelőtt az alkohol" - magyarázza Ata Pouramini, Egészségügyi tanácsadó, kiropraktikus és táplálkozási szakember az Oxford Brooks Egyetemről.
A karácsonyi csemege után általános rossz közérzet, hasmenés, fejfájás, nehézség érzése, gyomorégés és akár hányás is előfordulhat.. Egy ilyen forgatókönyv általában átmeneti, és a tünetek könnyen megfordulnak. A valóságban nem csak az elfogyasztott étel mennyiségéről van szó, hanem az emésztőrendszer szokásának hiányáról is.
Az ellenőrizetlen karácsony hozzájárulhat a 2 és 4 kiló közötti, vagy akár annál is nagyobb skálához. „Nem csak a nagy étkezések és az alkohol híznak meg bennünket. Szintén az ünnepek, amelyek során általában elhagyjuk az edzőtermet vagy a sportot, valamint az érzelmi stressz, amelyet ezek az ünnepek sok ember számára okoznak, és amelyet néha étellel kompenzálnak "- mondja Pouramini.
Nyilvánvalóan nem válik lilává zöldségektől vagy gyümölcsöktől. „Gyorsan és ellenőrizetlenül fogyasztják a kalóriában gazdag ételeket: zsír, alkohol, szénhidrátok. Általánosságban elmondható, hogy egy gramm zsír 9 kc, egy gramm szénhidrát (cukrok és desszertek) 4 kc, egy gramm alkohol pedig 7 kc. Tehát az összeset meghaladó kombináció, de különösen a zsírok felelősek a súlygyarapodásért ”- figyelmeztet Dr. Asunción Cascante, a Zarzuelai Kórház Dr. Ángel Juárez orvoscsoportjának táplálkozási szakembere.
"A karácsonyi ünnepek után azt tanácsolom: fokozottan figyeljen arra, hogy mit eszik, távolítsa el a zsírt (ne felejtse el, hogy az ipari süteményekben telített zsír van), növelje a gyümölcs-, zöldség- és fehérjebevitelt (hús, hal, tojás és csirke). Próbáljon meg napi öt ételt enni és naponta 30 percet járni. És a napi vízfogyasztás minimum másfél liter. Ez ésszerűbb és hatékonyabb, mint egy hosszan tartó böjtölés ”- zárja Dr. Cascante.