2012. november 26., hétfő
Első számú ellenséged
Hozza létre saját céljait.
Elhatároztad, hogy eléred őket.
Olyan testet akarsz, amelyre büszke lehetsz
De amíg a napjait a zsír elégetésével tölti, van egy ellensége, amely akadályt jelent.
Próbáld meg soha nem elérni azt a testet, amire annyira vágysz ...
Próbálj meghízni ...
Ami nagyon megnehezíti az eredmények megtekintését ... és remélem, hogy egyszer majd csalódni fog, és feladja.
A gazember, akiről beszélek, az ...
A cukor!
És ha megpróbálsz zsírt égetni, minden kétséget kizáróan ő lesz a legnagyobb ellenséged.
Ne essen a csapdájukba ...
Finom csokoládé ... az a süti, ami hív ... a fagylalt, amely megolvad a kúpon ...
Mindent úgy terveztünk, hogy elsüllyessen ... és csökkentse a védekezését ...
Úgy, hogy megteszed az első lépést, és megteszed a végzet harapását ...
Mert amikor megteszed, tudja, hogy nem fogsz tudni megállni. Kimutatták, hogy a cukor a kábítószerekhez hasonlóan addiktív hatású. A függőség valós. És ha hagyod, hogy elfogyasszon, akkor megfeledkezhetsz a fürdőruhára kész testről, amire annyira vágysz.
Mivel a cukor szárazon állítja le a fogyás folyamatát!
És így történik:
Amikor cukrot eszel, a véredben lévő glükóz emeli annak szintjét. A tested azonban szeret kiegyensúlyozott lenni, és nem szereti, ha ennyi cukor van a véredben.
Nagy káoszt fog okozni energiaszintjeiben.
Tehát az inzulin nevű hormont termeli, amely szabályozza ezeket a cukorszinteket.
Minél több cukrot eszel, annál több inzulint termel.
És ebben rejlik a probléma.
Az inzulin a testét "zsírraktározási módba" állítja!
Ha az inzulinszint túl magas, a tested szó szerint leállítja a zsírégetést ...
Tehát mindazok a kalóriák, amelyeket megeszel, beszorul a gyomrodba ... combok ... fenék vagy bármi más terület, amely a legsebezhetőbb a testedben.
Szerencsére nem minden veszett el, ha az információk mellett elindul, és minden cukrosat friss gyümölcsökre és zöldségekre cserél.
és ha naponta cseréled a kanapét a gyakorlatokhoz, a tested észreveszi, és még sok minden.
az egészségedért!
2012. október 14., vasárnap
Csak fehérjék, miért?
2012. július 1., vasárnap
"A reggeli - nélkülözhetetlen"
2012. június 29, péntek
"Snack étkezések között"
2012. június 26, kedd
Menopauza és diéta
2012. április 29., vasárnap
KIEMELT DIÉTA
2012. február 28., kedd
Túlsúlyos és mindig éhes
Megálltál, hogy gondolkodj, miért történik ez veled?
Ha nincsenek túlzott stressz vagy depresszió problémái, akkor a problémája szorosan összefügg azzal, hogy milyen ételeket választ önmagának táplálására, ha nevezhető táplálónak a testen keresztül.
Képzelje el, hogy egy csecsemő sír az éhségtől, és hogy az anya csak üveg Coca-Colát ad neki. Ha eltekintünk attól a kártól, amelyet ez okozna vele, és remélem, senki sem követ el ilyen őrültséget, gondolja, hogy a baba abbahagyja a sírást, mert kielégíti az éhségét? Biztos nem. A tested nem kapja meg az élethez szükséges tápanyagokat, és az emberi szervezet a végtelen intelligenciájában továbbra is éberen "ételt kér"
Testünkhöz hasonlót csinálunk, továbbra is hízunk, továbbra is éhesek vagyunk. Éhség igen, de éhség a valódi tápanyagok iránt, amire a testünknek szüksége van az összetett anyagcsere-feladatokhoz, amelyekre szüksége van.
Megtömjük magunkat ócska ételekkel, üdítőkkel, finomított lisztekkel, amelyek nélkülözik az összes vitamint és tápanyagot, finomított cukrokkal, amelyek szintén elhalt tápanyagok, ezek nem szolgálnak mást, mint hogy zsírokat adnak az áruházunkba és méreganyagokat adnak testünknek, amelyeket alig próbál kiküszöbölni
Egyre kevesebbet eszünk élő ételeket, olyan ételeket, amelyekben még nem merültek fel vitaminok, ásványi anyagok és nélkülözhetetlen tápanyagok. Ha a gyümölcsökről és zöldségekről természetes állapotukban beszélek, és mivel testünk körülbelül 70% -ban vizet tartalmaz, étrendünknek naponta azonosnak kell lennie. Az ételek pedig friss gyümölcsök és zöldségek.
Hihetetlen, hogy minden alkalommal, amikor több edényes vitamint kell fogyasztanunk, lehet, hogy nem a szükségeseket, a megfelelő ételeket fogyasztjuk?
A vitaminok a kertben vannak, nem a gyógyszertárban
2012. február 15., szerda
Csokoládé igen vagy nem?
A kakaó függőséget okozó, mérgező és rossz ízű drogot tartalmaz. Ezt a gyógyszert, amely tovább akarja fogyasztani, teobrominnak nevezik.
2012. február 5., vasárnap
Hidegre fogyni!
Uh, nem igaz? Csökkenti a zsírsejteket azáltal, hogy zsugorítja őket a hidegtől?
Ez egy mítosz, amelyben sokan egyenesen hisznek. Megfázni, hogy a test több kalóriát fogyasszon, és így fenntartsa a hőmérsékletet
Ez igaz, de hát igen. Számos tanulmány megerősíti, hogy ha a testet túl sokáig alacsony hőmérsékletnek teszi ki, és ezzel energiát fordít a hőmérséklet fenntartására, akkor a szervezet hajlamos lesz
sokkal több zsírt felhalmozni, hogy jobban bírja a hideget.
Ez fizikai, az emlősök nagyon jellemző reakciója, amely képes alkalmazkodni az új körülményekhez. A test végül jobban kihasználja a tápanyagokat azáltal, hogy zsírokká alakítja azokat
Tehát ne keressen buta alternatívákat a fogyáshoz. összpontosítson a test táplálására azzal, amire szüksége van az élet fenntartásához, és minden nap jó ütemben mozogjon
Ja, és csomagold össze!
2012. január 22., vasárnap
A glükóz és az igazság a cukorról
A glükóz energiát biztosít testünk sejtjeinek millióinak. Ennek megvalósításához inzulinra van szükség, a hasnyálmirigy által kiválasztott hormonra. Az 1-es típusú cukorbetegségben a szervezet nagyon kevés inzulint termel vagy egyáltalán nem, a 2-es típusú szervezetnél igen, de nem elég. Ezenkívül a sejtek nehezen képesek felszívni ezt a hormont, az "inzulinrezisztencia szindrómát". Az eredmény mindkét esetben éhezett sejtek és veszélyes vércukorszint. Az 1-es típusú cukorbetegség akkor jelentkezik, amikor az immunrendszer megtámadja a hasnyálmirigy béta-sejtjeit, amelyek az inzulint termelik. Ez egy autoimmun betegség. Néhány tényező, amely ezt az immunreakciót kiválthatja, a vírusok, mérgező anyagok és bizonyos gyógyszerek. Van genetikai hajlam is. Bár a genetikai tényező nyilvánvalóbb a 2. típusnál.
A tudósok tanulmányozzák a gének és az elhízás kapcsolatát, és azt, hogy a zsírfelesleg hogyan mozdítja elő az inzulinrezisztenciát a genetikailag hajlamos emberekben.
A hasnyálmirigy szerepe a vércukorszint stabil és egyensúlyban tartása, a nap folyamán fellépő magas és mély glükózszint kompenzálásához szükséges inzulin pontos mennyiségének felszabadítása. Ha nem termelődik elég inzulin, a glükóz felhalmozódik a vért és hiperglikémiát okoz. A máj segíti a hasnyálmirigyet a glükózszint szabályozásában azáltal, hogy a felesleges glükózt glikogénné alakítja és tárolja.
"Az igazság a cukorról": Nem igaz, hogy a túl sok cukor fogyasztása cukorbetegséget okoz. Orvosi területen bebizonyosodott, hogy a hízás, függetlenül attól, hogy mennyi cukrot eszel, növeli a cukorbetegség kockázatát. Tehát a túl sok cukor bevétele nem egészséges, mert nem táplálkozik és hozzájárul az elhízáshoz. Egy másik tévhit, hogy a cukorbetegek kontrollálhatatlanul vágynak az édességre. A valóság az, hogy ugyanolyan vonzalmat éreznek irántuk, mint a lakosság többi része. Ha nem ellenőrzik, a cukorbetegség éhséget ébreszthet, a cukor utáni vágyat azonban nem. A fruktózban (a gyümölcsben lévő cukor) gazdag étrend inzulinrezisztenciát és akár cukorbetegséget is okozhat, függetlenül attól, hogy milyen a testsúlya.
2012. január 14, szombat
Cukorbetegség
2012. január 11., szerda
Pufók gyerekek "olyan aranyosak és gyönyörűek"
Ez a nagymamáké volt, "milyen aranyos unokám fánkkal a karjában, a lábában és a duci arcában", de bizonyára kevés olyan gyerek volt, akinek ezek a tulajdonságok Isten tulajdoníthatók, köszönöm.
Sajnos most sokan vannak, egyre többen. A gyermekkori elhízás mindössze 15 év alatt megháromszorozódott, ennek következményei nagyon súlyosak lesznek, de vannak megoldások. Egyszerűen meg kell változtatnia étkezési szokásait, mert pontosan ez és az aktivitás hiánya okozta az elhízás növekedését a gyermeki társadalomban.
A gyermekek, akiket nagyrészt saját szüleik befolyásolnak, abbahagyják a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és halak fogyasztását a gyorsételek és süteményekért cserébe. Az utcai játékok, a versenyek stb. Megváltoztak a házban ülő videojátékok és a televízió esetében is.
A gyermekek testi és mozgásproblémáin kívül az elhízás olyan betegségeket is magával hoz, mint a cukorbetegség II, a magas vérnyomás, a koleszterin (hihetetlennek tűnik, hogy hány 8 és 10 év közötti gyermeknek van magas koleszterinszintje) máj- és emésztési rendellenességek, pszichés rendellenességek, amelyek alacsony önértékelés, depresszió ...
És a legrosszabb az, hogy a felnőttek elhízását ugyanolyan súlyosbított betegségekkel biztosítják. Ezzel a helyzettel várhatóan a következő generáció várhatóan csökkenti várható élettartamát és természetesen életminőségét az orvosi fejlődés ellenére. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az elhízás körülbelül 13 évvel lerövidíti az életet.
De - mint korábban mondtam - orvosolni tudjuk az étkezési szokások megváltoztatásával és a mindennapi fizikai aktivitás növelésével. Természetesen, mielőtt ezeket a jó szokásokat elterjesztenénk a gyermekekben, példát kell mutatnunk az idősek számára, nem adhatunk gyümölcsöt harapnivalónak, mondván nekik, hogy ez jó és alkalmas az egészségükre, míg apjuk édességet fogyaszt. Legyünk következetesek és mindenekelőtt tudatosak.
Ha gyermekei egészsége a kezedben van, ne hagyd, hogy elveszítsék.
- BUDOKAN harcművészeti blog 2012. január
- A csecsemő szoptatása lefogy, és kétségei vannak a szoptatással kapcsolatban
- A tudósok szerint a Covid-19 2012-ben származott egy bányából - a Red Uno de Bolivia-ból
- Az Amazon karcsúsítja és javítja a Navigator e-könyv olvasóját
- Amazon Kindle 2016, az olvasó lefogy, fehéren visel, megtartva az árát