Van néhány trükk a hasi zsír gyorsabb elvesztésére

A szakemberek szerint, A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Akkor is, ha diétázni szándékozik, mivel elengedhetetlen, hogy az anyagcsere erővel új napot kezdjen és segítsen kalóriát égetni. A fogyás kérdésében elengedhetetlen, hogy a test több kalóriát fogyasszon, mint a naponta elfogyasztottak: ez a képlet a térfogat, a hasi zsír és végül a fogyás.

karcsúsító

De, Melyek a legjobb ételek, ha reggelitől fogyni akarsz? Javasoljuk az öt legjobb étel listáját, bár fogyaszthat az italok ellenőrzése révén is. Kombinálhatja őket úgy, ahogy a legjobban tetszik. A legfontosabb az, hogy mielőtt diétázna, látogasson el egy szakemberre, és vegye figyelembe ajánlásaikat. Az étrendnek mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie, és kombinálni kell a mérsékelt sportolással (bár testedzés nélkül is fogyhat).

Trükkök a fogyáshoz

Néhány tipp a reggeli elfogyasztásához azt jelzi, hogy van egy csillag étel: kávé. Számos tanulmány azt állítja, hogy a koffein nemcsak reggel ébreszt, hanem energiát is ad, és segít a fogyásban. Tudományos jelentések szerint, a kávé stimulálja az úgynevezett „barna zsírt”, a zsír, amely melegít minket kalóriák elégetésével, és ezért segíti a fogyást.

E kutató szerint, "A barna zsír főleg a nyaki régióban található meg, így egy ital elfogyasztása után azonnal szemrevételezhettünk valakit, hogy lássuk, melegszik-e ez a zsír.". És ez az ital kávé volt. "Minél magasabb az anyagcserénk, annál könnyebb lesz lefogyni." Természetesen, bár ez az ital azért jó, mert az emésztési folyamatokat is felgyorsítja, a bevitel során nem szabad visszaélni vele. Szorongáshoz vagy álmatlansághoz vezethet.

A reggeli másik optimális étele a tojás, amely nagyon gazdag fehérjében és jóllakott. Egy tanulmány kimutatta, hogy a tojás kenyérpirítóval való helyettesítése 65 százalékkal csökkentette a fogyást. Néhány orvos azonban azt javasolja, hogy ne éljen vissza a fogyasztásával, mert ez kiválthatja a koleszterinszintjét. Az egyetlen specifikáció, a sült kivételével. Főzhetők, omlettben, buggyantva stb.

Gyorsan lefogy: tippek

Nyáron fogyni lehet, ne habozzon. A harmadik érdekes összetevő a zab lenne, amelynek tulajdonságai nagyon érdekesek, amint ezt a bejegyzésben már elmondtuk. Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem magas a rost- és fehérjeszint is, és fontos a jóllakó hatása. Béta-glükánjai segíthetnek csökkenteni az étvágyat és a vércukorszintet, felgyorsítva a fogyás folyamatát.

A banán egy másik ajánlott étel. A zabpehelyhez hasonlóan nagy a telítő képessége (éhezés nélkül fogyni) és sok rostot tartalmaz. A szakértők napi öt darab gyümölcs vagy zöldség elfogyasztását javasolják. Jó kombó készítéséhez készíthet például turmixot zabpehellyel és banánnal, joghurttal keverve.

Ételek a hasi zsír elvesztésére

Egy másik érdekes étel a vörös gyümölcs lenne: például áfonya vagy ribizli. A legjobb ezeket más gyümölcsökkel, magvakkal és néhány dióval, például dióval kombinálni. Ezek az ételek nagyon gazdag tápanyagokban és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, nagyon intelligens alternatívák a reggelikhez.

Valójában a vörös gyümölcsökről szóló tanulmány kimutatta, hogy a harapnivalókba való beépítés nagy előnyt jelentett a kalóriavesztési folyamat számára. És vele, Azt a hasi zsírt is elveszíti, amely kínoz, főleg a nyári hónapokban.