Ha egy dolog világos, akkor az a tény Kourtney kardashian nem vesztegeti az idejét, amikor testalkatáról van szó, és a kardió a legjobb szövetségese.
Míg azonban a KUWTK sztárja és a 3 gyermekes anya valószínűleg sok rángatózást és edzést végez, az igazi kérdés az, hogy mennyi kardió, ha egyáltalán.
KOURTNEY KARDASHIAN VÁLASZA KARDIO
Valójában, hogy elérje jelenlegi kardiószintjét, Kourtney egy héten öt-hat napot edzett Don Brooks, más néven Don-A-Matrix edzővel.
"Most, hogy ott van, ahol akar, több projektem van vele" - mondja Brooks a Women's Health-nek. "Kourtney azt mondta nekem, hogy ha elmegy a MET gálára, akkor felhív engem".
Brooks, az NFL korábbi edzője és a Bodyarmor nagykövete, aki edzéseit négy félidőre osztja, akárcsak egy futballmeccsen, amely általában egyenként 45 percig tart.
YUP, EZ A SOK KARDIO
De ez még nem minden, Brooks lelkes csodálója annak, hogy minden edzésen kombinálja a kardiót és az erőnléti edzést, így nemcsak Kourtney szíve felpörög, hanem a testének egyidejű megformálásában is.
"A legtöbb ember az edzőterembe jár, és először kardióznak, majd ellenállóképességüket edzik" - mondja Brooks. "Azt csinálom, hogy sok multifunkcionális mozgást választok a kardió alapján, de ellenállássávokat adok a hangzáshoz"
Bizonyos ellenállási mozgások szintén felcserélhetők a kliens fitnesz céljainak megfelelően. Amikor Kourtney, Kim és Khloe csatlakozik az edzéshez, Brooks azt mondja, hogy a kedvenc mozdulata, ahogyan azt elképzelhetjük, a guggolás.
"Szeretik a farizmaikat és az egész alsó testüket megdolgoztatni, hogy megerősítsék és tonizálják a farizmaikat" - magyarázza. Íme néhány guggoló variáció, amelyet Brooks gyakran felvesz egyes kardahiak rutinjaiba.
Ugrás CUCLILLAS-ban, ellenállási sávval
Tekerjen ellenállási sávot a combja köré. Érezd hátul a csípődet, és engedd le magad, amíg a combjaid párhuzamosak a padlóval. Amint felkel, ahelyett, hogy csak állna, ugorjon minél magasabbra. Ezután menj vissza a kiinduló helyzetbe, és ez egy ismétlés.
OLDALI RUGÓZATOK.
Tekerjen ellenállási sávot a combja köré. Érezd hátul a csípődet, és engedd le magad, amíg a combjaid párhuzamosak a padlóval. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és bal lábával rúgjon oldalra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és guggoljon le, álljon fel, és rúgja jobb oldalát. Ez egy visszajátszás.
BICEPS GÖRGŐ GYÜMÖLCSÖK
Fogjon meg két kézzel egy ellenállási sávot. Helyezze a lába alá, és mindkét kezében tartson fogantyút. Érezd a csípődet, és engedd le magad. Emelkedés közben egyszerre fejezzen be egy bicepszgöndörítést az ellenállási sávval. Ez egy visszajátszás.
KOURTNEY MOST KARDIÓVAL TÖRTÉNIK?
Nem igazán, "ésEzek a mozdulatok annyi energiát használnak fel a testéből, de végül valóban segít elérni a kívánt eredményeket. ”- mondja Brooks.