Fogyni akar? Talán a spinning órák vagy a verseny tűnik a legjobb módja ennek elérésére, de az alakformálás elhanyagolása hibát okozhat az extra kilók megszüntetésében.

Add hozzá a kedvencekhez

jobb

A szív- és érrendszeri edzés erősen izzad. Talán emiatt a verejtékezés hiánya miatt, amelyet kerékpár, futás vagy lépés után észlel, a kardió az egyik legjobb visszataszítónak tűnik az önöket akadályozó kilókkal szemben. Bár az izzadás nem végleges tünet, jó úton jár: az aerob gyakorlatok segítenek a zsírégetésben, a szív- és érrendszeri egészség javításán kívül. Másrészről, az izomtömeg növelésére irányuló edzés előnyökkel jár –És igen, köztük a sziluett finomhangolásának elismert célja -, hogy nem tudnak egy órát adni az elliptikuson, vagy a Zumbában fel-le ingáznak.

Ha soha nem érinti a súlyokat, akkor egyike lehet azoknak, akiknek kételyei vannak, mint például: Hízhatok izomgyarapodás révén? Férfiasabbnak fogok kinézni?. A válasz mindkettőre egyértelmű nem: sok gyakorlatot kell végeznie súlyával, hogy a megereszkedni hajló karok férfiasnak tűnjenek. Ráadásul ez a tréning akkor is éget kalóriát, ha a fizikai aktivitás ideje lejárt, vagyis amikor egy kardióban a kalóriakiadás gyakorláskor következik be, a súlyok elvégzése után továbbra is fogyni fog a kalória, mivel az erőnléti edzés felgyorsítja az anyagcserét - amire szükség van utólag visszaszerezzék -.

És még mindig kíváncsi arra, hogy a testpumpa-osztályok, azok, amelyek emlékeztetnek a súlyemelésre, miért zsúfoltabbak, mint egy eladási központ? Amellett, hogy segít a fogyásban, erősítse az összes izmot Biztonságos fogadás a sérülések elkerülése és az olyan betegségek megelőzése, mint az oszteoporózis, amely több nőt, mint férfit érint. Ha erős ütésálló akar lenni és kivonni a kalóriákat, ezzel a gyakorlási gyakorlattal kezdheti Paula Butragueño személyi edző.