Közeleg a nyár vége és az ünnepek vége, itt az ideje, hogy visszatérjünk a rutinhoz, folytassuk az edzéseket és elveszítsük azokat a rettegett plusz kilókat, amelyeket az ünnepek ránk róttak.
Ebben a cikkben a szív- és érrendszeri edzés két típusáról fogunk beszélni, és arról, hogyan kell mindegyiket használni. Mindig emlékezzen arra, hogy van egy fizikai tevékenység szakmai tanácsot adni a felhasználásáról és a legjobb módjáról alkalmazkodjon a lehetőségeihez.
Általánosságban elmondható, hogy a legtöbben a szív- és érrendszeri testmozgást választják, hogy elveszítsék ezeket a felesleges kilókat, de ne felejtsék el bele kell foglalnia az erőmunkát hogy megőrizze százalékos arányát vagy növelje izomtömegét, így látni fogja növelte az alapanyagcserét és a nap végén a kalóriakiadást. Végül ne feledje, hogy ha az energiamérleg nem negatív (több Kcal-t költ el, mint amennyit elfogyasztott), akkor nem fog fogyni. Sportolással mindig jobb elveszíteni a Kcal-t.

felhasználások

A kétféle kardiovaszkuláris testmozgás létezik HIIT nagy intenzitású intervallum kardio vagy LISS hosszú időtartamú alacsony intenzitású kardió.

Ha kíváncsi arra, hogyan kell mindegyiket használni és miből állnak, olvassa tovább, az alábbiakban elmagyarázzuk:

Ne felejtse el konzultálni oktatóinkkal az ilyen típusú gyakorlatok használatáról, ők örömmel igazítják majd az Ön igényeihez.
Már ismeri különbségeiket és előnyeiket, csak át kell ültetni őket a gyakorlatba!