Tudja meg, hogy valóban segít-e növelni a zsírsavak használatát, és ezáltal hozzájárul-e a fogyáshoz és javítja a sportteljesítményt.

csoda


Tartalomjegyzék

  1. Bevezetés

A karnitint a sportolók egyre többször használják hatékony energiaforrásként, kedvezően növelve a sportteljesítmény, de vajon tudjuk-e valóban, segít-e nekünk?

A karnitin olyan termékhez kapcsolódik, amelyet fogyáshoz, zsírvesztéshez és súlycsökkentéshez használnak. Világszerte széles körben elterjedve ez a csoda molekula túlsúlyos embereket céloz meg, bár értékesítése a sportolók teljesítményének javítására is összpontosít .

Ilyen módon, a karnitin azt ígéri a sportolóknak, hogy segítenek a zsírsavak energiaforrásként történő hatékony felhasználásában, kedvezően növekvő sportteljesítmény.

Szembesülve ezzel a csodálatos termékkel, néhány kérdések valódi hatásairól és arról, hogy mit mondanak róla a tudományos kutatások. Ebben a cikkben azt elemezzük, hogy a karnitin valóban csoda termék-e.

  1. Mi a karnitin?

A karnitin nem alapvető tápanyag, amelyet saját testünk egyes létfontosságú szervekben, például a májban és a vesében állít elő prekurzor aminosavakból, például lizinből vagy metioninból.

Természetes módon állati eredetű élelmiszerekben is beszerezhetjük, például húsban, kisebb mértékben gyümölcsökben és zöldségekben.

Funkciója a testünkben

Ezt az anyagot általában főleg az izmokban tárolják, mind a szív, mind a váz. Ezekben a szövetekben számos szerepe van a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjéhez kapcsolódóan.

A karnitin egyes enzimek (CPT-I, CPT-II és CAT) alkotóeleme, és felelős a hosszú láncú savak mitokondriumba történő szállításáért, hogy energiaforrásként felhasználhatók legyenek.

Az edzés során a karnitin befolyásolja az A-koenzim, a zsírsav-oxidációs ciklusban részt vevő koenzim elérhetőségét is.

Használati helyzetek

Ha az izomkarnitin aktivitása nem megfelelő vagy elégtelen, amint az egyes veleszületett anyagcserebetegségekben előfordul, az egyéneknél a lipidek rendellenességei vannak, és korlátozott a sportteljesítményük. A karnitin kiegészítése ezekben az esetekben segít enyhíteni a tüneteket.

Ha a karnitinpótlás pozitív hatással van azokra az alanyokra, akiknek hiányzik ez az anyag, Lehetséges-e annak alkalmazása a hatások fokozása érdekében azoknál az egyéneknél, akiknél a tárolt karnitin normál értéke van?

Ha a karnitin-kiegészítők segítenek növelni ennek az anyagnak az izomszintjét, akkor működhet, de Ez lehetséges? Mit diktálnak a tudományos tanulmányok?

  1. A karnitin hatása a sportteljesítményre

Tanulmányok kimutatták a karnitin plazmaszintjének növekedését kiegészítésként történő alkalmazás után, az izomban azonban nem növekszik a szintje.

Bár egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az anyag izomszinten történő felvételének növekedése lehetséges az inzulin szekréció stimulálásával és a karnitin magas plazmakoncentrációjával, ennek igazolásához azonban új vizsgálatokra lenne szükség. elmélet (Stephen és mtsai 2006).

Szintén izomkoncentráció Normál úgy tűnik, hogy a karnitin megfelelő a funkcióhoz maximális a CPT - I és a CPT - II enzimjei, amelyek a zsírsavak sejtbe juttatásában vesznek részt, hogy később energiává alakuljanak.

Másrészt tudományos demonstrációk azt mutatják, hogy a karnitin kiegészítőként történő alkalmazása nem segíti a sportteljesítmény növelését, mivel nem képes növelni a szabad zsírsavak izomsejtek általi felhasználásának hatékonyságát.

  1. A karnitin hatása a testösszetételre

A tanulmányok közül kiemelhetjük az ülő, közepesen elhízott nőkkel végzett tanulmányokat, akik a maguk részéről nem találtak bizonyítékot a testzsírvesztés javulására a karnitin alkalmazásával. (Villani et al. 2000).

Ebben az értelemben a fenti adatok megváltoztathatják nézetünket a karnitinről, mivel használatának nem bizonyult a kívánt hatása.

Tehát, ha a szedésének nincsenek jótékony hatásai, elgondolkodhatunk azon, hogy éppen ellenkezőleg, lehet-e valamilyen nem kívánt mellékhatása.

  1. A karnitin alkalmazásának lehetséges ellenjavallatai

Bár rövid és hosszú távú karnitin-kiegészítési vizsgálatok szerint a karnitin biztonságosnak tűnik, ez alkalmazható az L-karnitin-készítményekre.

Ebben az értelemben különbséget kell tennünk az L-karnitin és a D-karnitin között. Az L-t és a D-t a tudósok használják arra, hogy megkülönböztessék a testben lévő aktív karnitint (L) a karnitin egyéb elérhető formájától (D).

A D-karnitin kapcsán bebizonyosodott, hogy az L-karnitin kimerülését okozza a szövetekben, így hiányt generál (Clarkson, 1992). A sportolóknak ajánlott kerülniük e tápanyag olyan kereskedelmi készítményeit, amelyek nem határozzák meg egyértelműen, hogy összetételükben több mint 99% L-karnitint tartalmaznak.

Szeretne többet tudni róla? Ismerje meg a mi alakulatok és szakembergé váljon a sport területén.

Ha tetszik a blogunk, továbbra is további cikkeket láthat.