A katabolizmus az anabolizmussal együtt két kémiai folyamat a sejtekben, amelyek együtt alkotják az anyagcserét. A sejtek független fázisokban hatnak, és a katabolikus folyamat felelős az energia létrehozásáért, amelyre az anabolizmusnak szüksége van a hormonok, enzimek, cukrok és más sejtek növekedését, szaporodását és szöveti helyreállítást előidéző ​​anyagok szintéziséhez.

katabolizmus

A katabolizmus az az anyagcsere folyamat része a szerves tápanyagok lebontása, amelyek egyszerű végtermékké alakítják át a sejtek számára szükséges energia kinyerése érdekében. A katabolizmus által felszabadított energiát használják fel az ATP szintézisében.

Az ATP az adenozin-trifoszfát molekula, amelyet az élőlények életéhez szükséges energia megszerzésére használnak. Az emésztés, a glikolízis vagy az erjedés az élőlények katabolikus folyamata. Mindezekben az energiaátalakítási folyamatokban hő keletkezik, és ez az oka annak, hogy minden élőlény leadja a hőt.

Katabolizmus és sport

A katabolizmusnak nagyon rossz hírneve van a sport világában azóta asszimilálódik az izomtömeg csökkenésével. Azok az emberek, akik fizikai felkészülésüket az anabolizmusra, vagyis az izomnövekedésre összpontosítják, a katabolizmus a legrosszabb rémálmuk. Akkor fordul elő, ha hiányzik az energia, és az izomszövetek lebomlanak. Ha nem kap ételt, a test végül a saját izomtömegével táplálkozik.

Ez akkor fordulhat elő, amikor megfelelő táplálkozás nélkül végzi a testet nehéz edzéseken vagy ha nagyon szigorú diétákat követnek, rosszul kiegyensúlyozottak vagy szakember tanácsai nélkül.

Ennek a katabolizmusnak az elkerülése érdekében a legfontosabb, hogy a szervezetben elegendő fehérje legyen az izom megfelelő táplálékához, és hogy általában két gramm fehérje legyen kilogrammonként.

Aerob edzés

Az aerob testmozgás az, amely oxigént fogyaszt a fejlődésében a mérsékelt intenzitású és időtartama legalább 20 perc. Az időtartam releváns, mivel 20 perc aktivitás után a test megváltoztatja a glükóz és a glikogén felhasználását, amelyet a zsír felhasznál a test energiaigényének fenntartásához.

Körülbelül 40 perc elteltével az energiatartalékok általában kimerülnek, ami azt jelenti, hogy két óra múlva megindul a rettegett katabolikus folyamat, amely izomfehérjéket fogyaszt. Így az aerob testmozgás általában nem segíti elő az izomtömeg-növekedést.

Természetes katabolikus folyamatok

Az emésztés: A test elfogyasztása a szerves tápanyagokat olyan összetevőkre bontja, amelyeket a test könnyebben használhat.

Sejtlégzés: Szerves vegyületek nagy molekuláinak kisebbekre bontása, felszabadítva a sejttevékenységek előállításához és az ATP molekulák előállításához szükséges energiát.

Erjesztés: Oxigén hiányában a glükóz lebomlik. Ez egy nem teljes oxidációs folyamat.

Krebs-ciklus: A citromsavciklus néven ismert, ez az oxidáció utolsó fázisa. Ez a folyamat az élőlények minden egyes sejtjében jelen van

Nukleinsav lebomlás: A nukleinsavak - dezoxiribonukleinsav (DNS) és ribonukleinsav (RNS) - folyamatos lebontási folyamatokon mennek keresztül, olyan elemeket biztosítva, amelyeket új nukleinsavak szintéziséhez használnak.

Glikolízis: Az emésztés során a poliszacharidok glükózzá bomlanak.