katonai

A katonai kiképzés Amiről a következőt szeretnénk beszélni, az az egyik legnépszerűbb edzés ma az Egyesült Államokban. Ez egy civilek számára adaptált katonai kiképzés, amelyet bárki gyakorolhat. Tehát, beszélünk veled hogyan gyakorolják, milyen előnyei vannak vagy mindent, amire szükség van a gyakorlásához. Javasoljuk ugyanakkor, hogy keressen meg más cikkeket, amelyekben más típusú képzések előnyeiről beszélünk, például erről, amelyben megvitatjuk a A jóga előnyei.

Mi a katonai kiképzés vagy a Boot Camp?

A Boot Camp egy nagy intenzitású katonai kiképzés, amelyet a civilek végezhetnek, és amelyet a szabadban gyakorolhatnak. Általában olyan képzésekről van szó, amelyekhez szakoktató felügyelete szükséges. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek nagyszerű alakformálást nyújtanak egész testünk számára, köszönhetően a sprintintervallumok és a testtömegre összpontosító egyéb gyakorlatok kombinálásának, valamint egyéb ütés- és intenzitási gyakorlatoknak.

Ilyen katonai kiképzésben a kardiógyakorlatokat és a tonizálásra jelölteket, például a fekvőtámaszokat, a guggolásokat vagy a tüdőt. Ugyanakkor olyan katonai gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek katonai gyakorlatokra jellemző elemekkel, például homokzsákokkal vagy szabad súlyokkal rendelkeznek. Ez konkrét gyakorlatokká teszi őket a szabadban történő teljesítésre: pontosan úgy, ahogy a katonai táborokban történik.

Mi szükséges az ilyen típusú katonai kiképzéshez?

Az ehhez a katonai kiképzéshez ajánlott sport kiegészítők közé tartozik a természetesen kényelmes ruházat és cipő. Egyaránt, nagyon fontos a megfelelő hidratálás a gyakorlat során. Célszerű a saját vizünket magunkkal vinni, vagy megbizonyosodni arról, hogy van-e hozzáférés ahhoz a helyre, ahol a képzést lebonyolítjuk. Ami a technikai követelményeket illeti, pontosan úgy, mint minden sporttevékenységben, célszerű előre felmelegedni és nyújtózkodni. Mindkettő körülbelül öt percig fog tartani.

Mennyire hatékony a katonai kiképzés?

A katonai kiképzés vagy a Boot Camp nagy intenzitású edzés. Ez azt jelenti, hogy nagyon hatékony fizikai állapotunk szempontjából jó eredmények elérésében. Pontosabban a mozgások közötti korlátozott pihenőidők közbeiktatásán alapul, hogy gyorsított pulzusszámot érjen el, és ugyanakkor nagyszámú kalóriát égessen el. Pontosabban el kell mondani, hogy ez a körülbelül egy órás képzés lehetővé teszi számunkra, hogy körülbelül 600 kalóriát égessünk el.

Hasonlóképpen, ez egy gyakorlat, ami jelezte erőnk, állóképességünk és aerobikapacitásunk megvalósításához. Három olyan tulajdonság, amelyek miatt ez elősegíti a funkcionális edzés amelyek mindennapjainkon segíthetnek a jobb formai állapotban. A katonai kiképzést általában egy csoportban gyakorolják, különféle gyakorlatok között, például a korábban említettekben.

A katonai kiképzés során figyelembe veendő szempontok

A katonai kiképzés vagy a Boot Camp követelménye olyan típusú képzés, amely előzetes megfontolások sorát igényli, amelyeket az alábbiakban meg akarunk említeni.

1.- Ehhez szakoktató szükséges

A katonai kiképzés olyan típusú képzés, amelyhez speciális oktató vagy „oktató” szükséges. Ez egy olyan nagy intenzitású gyakorlat, ahol nemcsak nagy intenzitású gyakorlatok sorozatának elvégzése szükséges, hanem egyúttal az állandó motiváció forrása is. Így elengedhetetlen a jó edző megtalálása. Hasonlóképpen alkalmazkodnia kell saját stílusunkhoz és igényeinkhez. Végül elengedhetetlen, hogy rendelkezzen megfelelő képzettséggel az oktatásunk kezeléséhez. Az Eurofitnessnél és nálunk tornatermek hálózata Barcelonában megtalálhatja a legjobb szakembereket, akik hajlandók segíteni abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki magából.

2.- Válasszon egy osztályt, amely megfelel a fizikai képességeinek

Mint mondtuk, a katonai kiképzés nagyon igényes kiképzési típus. Ezért elengedhetetlen, hogy a saját körülményeihez igazodó szintet és csoportot válasszon. Mielőtt elkezdené, olvassa el a programot, és nézze meg, hogy az a profiljára irányul-e. Ez változhat kortól, nemtől, a felkészültség szintjétől stb. Mint minden sporttevékenységben, itt is biztosítanunk kell a megfelelő szintet. Ezzel tulajdonképpen a legtöbbet hozhatjuk ki az edzésből. Kérje szakemberek tanácsát, akik segíthetnek az Ön számára legmegfelelőbb megoldás kiválasztásában.

3.- Élvezze a csoportos tevékenységet

A katonai kiképzés csoportközpontú tevékenység. Nagyrészt létjogosultságuk egy olyan csapat felépítése, amely valóban motiválja egymást. Tehát te is nagyban használja ki a mentális részt képzésünk. Ha olyan csoportos motivációt keres, amely segít elérni saját és közös céljait, akkor a katonai kiképzés tökéletes az Ön számára.

4.- Ne add fel, de ne is terheld túl magad

Sok esetben a sport általában a mentális tényezőtől függ. Ez azt jelenti, hogy meg kell nyomnunk magunkat, meg kell hoznunk a szükséges áldozatokat a céljaink túllépése érdekében, ugyanakkor tudnunk kell, ha valami túl nehéz nekünk. Ez nem azt jelenti, hogy feladnánk: hanem körültekintőnek lenni. Tehát a katonai kiképzés és bármely nagy intenzitású gyakorlat végrehajtása szempontjából a kritérium alapvető. Ne aggódjon, ha egy gyakorlat túl sok a kommunikációhoz. Ellenkező esetben olyan sérülések kockázatának teszi ki magát, amelyek valójában nagyobb gonoszságot jelentenek. Ne rohanjon megfelelően felkészülni egy gyakorlatra.

5.- Élvezze és élvezze a legjobbat

Mint mondtuk, a katonai kiképzés egyik fő előnye, hogy nagy adag motivációt nyújt. Ezzel túlléphetjük korlátainkat, amíg diszkrécióval cselekszünk. A katonai kiképzés egyébként nagyon kifizetődő gyakorlat, amely nagyban megmagyarázza a sikereit olyan országokban, mint az Egyesült Államok.

A többiben mindig számíthat az Eurofitness professzionális szolgáltatására és hivatásunkra, hogy mind a fizikai, mind a személyes gondoskodás terén a legjobbat nyújthassa Önnek. Tekintse meg a többi cikket, hogy megismerje különbségek a fitnesz és a wellness között és hogyan segíthet ez a csodálatos tandem a teljesítményének javításában. Vessen egy pillantást a mi tornatermek hálózata Barcelonában hogy megtalálja a saját klubját.