Tetszik a pattogatott kukorica de a magas kalóriabevitel miatt kerüli a fogyasztást?

hogyan

Próbáld ki ezt a látványt FITNESS RECEPT, kevésbé kalóriatartalmú és táplálóbb, mint tudja.

A FITNESS POPCORN HOGYAN KELL

A pattogatott kukorica (más néven pattogatott kukorica, rozetta vagy pattogatott kukorica) lehet a nagyon jó snack edzés előtt fogyasztani, és ebben a megjegyzésben megmutatjuk, miért.

A pattogatott kukorica gyorsan felkészülnek.

Az elkészítéséhez szükséges összetevők egyszerűek és olcsók (nincs különös összetevő vagy feldolgozott élelmiszer).

Ezenkívül csak egy serpenyőre, egy evőkanál olajra és kukoricára lesz szüksége.

Habár a változat amellyel általában kereskednek mozik és mások szórakozóhelyek, nem ajánlottak, Ha otthon elkészíti őket, edzés után tökéletes snack lehet.

Habár a semleges pattogatott kukorica (sem sós, sem édes) az lesz kényelmesebb azok számára, akik a fogyás terve, akkor elmondjuk hogyan készítsünk el egy édes rozettát, amelyet ideális enni egy kemény edzés/verseny után.

Pattogatott kukorica receptünk tartalmazni fog néhányat különbségek fontos a normálisabban forgalmazottakhoz képest, mivel megszüntetjük a vajat és a cukrot és lecseréljük néhány cseppre olivaolaj és használni fogjuk édes édesíteni.

Valamire hivatkozni sós változat pattogatott kukorica, az elkészítésének legjobb módja r leszcsökkentve a só mennyiségét, használat fűszerek (a bors sokat segíthet), és használjon valamennyit alacsony nátrium-só.

Édes (fitnesz) popcorn receptünk a következő:

- Tegyen egy teáskanál extra szűz olívaolajat egy serpenyőbe, és melegítse.

- Ha forró, tegyen 30 gramm kukoricát, és tegyen fedelet a serpenyőre (a kukorica ugrani kezd, és ha nem takarja el, a konyhája igazi káosz lesz). Folyamatosan mozogjon, hogy elkerülje a kukorica megégését.

- Ha a pattogatott kukorica abbahagyja az ugrást, vegye le a tűzről, és ízlés szerint keverje a mézzel.

- Ha még ropogósabb pattogatott kukoricát szeretne enni, néhány percre a sütőbe teheti, hogy a méz megbarnuljon.

A FITNESS POPCORN KÉSZÍTÉSÉNEK ELŐNYEI

Az így elkészített popcorn lehet a egészséges édes snack (még ha nem is kevés kalóriát tartalmaz) érdekes táplálkozási tulajdonságok futóknak.

Ezzel a pattogatott kukorica recepttel csökkentjük a kereskedelmi forgalomban lévő zsír mennyiségét (csak egy evőkanál extra szűz olívaolajat használunk), és az üres kalóriákat (tápanyagok nélkül) kiküszöböljük a cukorból.

Val vel édesem, sikerült beépíteni a szénhidrátokat és azok mindegyikét tápanyagterhelés: B1-vitamin (tiamin), B2 (rivoflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 ​​(piridoxin) és néhány aminosav. Kalciumot, vasat, foszfort, káliumot és nátriumot is biztosít.

Popcorn mellett szénhidrátok, hozzájárulnak szálak Y fontos ásványi anyagok a futók számára (kiemelkedik a kalcium és a kálium) és jó mennyiségű A-vitamin.

Ezért úgy gondoljuk, hogy a pattogatott kukorica (otthon elkészítve) kiváló snack lehet a futás előtt, ízletes és tápláló.

EGYÉB EGÉSZSÉGES POCHOCLO RECEPTEK

Ha más egészséges pattogatott kukorica recepteket szeretne kipróbálni, nézze meg ezt a videót: