Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

cocina

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Bizonyára nem egyszer hallotta, hogy meleg időben a hőguta elkerülésére a legmegfelelőbb megoldás a könnyű ruházat, a világos színek választása, valamint az alkohol vagy a koffein visszaélése. De az utóbbi esetben igaz-e, hogy a koffein segít kiszáradni? Ha Ön egy kávé szerető szerető, jó hírünk van az Ön számára. Ma a La Cocina de Alimerka-ban beszélgetünk Önnel a kávé testnedvekre gyakorolt ​​hatásáról, és adunk néhány tippet a jó hidratáláshoz meleg időben.

Testnedvek és hidratálás

A testnek folyamatosan pótolnia kell a folyadékokat és még többet, ha a környezeti hőmérséklet magas. Az OK? Mit testünk légzéssel, verejtékezéssel, vizelettel és más testnedvekkel veszít vizet. És a vízháztartás akkor érhető el, amikor az elveszített vízmennyiség megegyezik azzal, amit elnyelünk. Hogyan csináljuk? Főleg az ételek és italok bevitelén keresztül. És itt játszik szerepet a megfelelő ételek kiválasztása a hidratálás elősegítésére, és nem ennek az ellenkezője.

Vajon a kávé kiszárad minket?

Még ma is olvasható vagy hallható, hogy a nyári jó hidratálásra vonatkozó ajánlásokban jobb elkerülni vagy csökkenteni a koffein fogyasztását, mivel vízhajtó hatása és képessége a víz eltávolítására késztet minket, de tudod-e mi igaz ebben? A kávé olyan vízhajtó, mint gondolja? A kávé szerelmesei, amit legközelebb elmondunk, boldoggá teszi nyarukat! És ez a szakértők szerint, a kávé csak mérsékelt vizelethajtó hatást fejt ki és azoknál az embereknél, akik rendszeresen szedik, és a koffeinre kialakult tolerancia miatt ez a hatás még kisebb. Vagyis a legnagyobb vízhajtó hatása azoknál az embereknél jelentkezne, akik általában nem isznak kávét vagy koffein tartalmú termékeket, és akik számára ezek az ajánlások érvényesek a kiszáradás elkerülése érdekében.

Élvezze a kávét, a legfrissebb formában

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint a koffeinbevitel biztonságos adagját kb 200 mg egyszeri adag (egy csésze kávé) és ne haladja meg a 400 mg-ot a nap folyamán vagy ami ugyanaz, ne haladja meg a napi három vagy négy kávé fogyasztását. Kivéve a terhes nőket, akiknek a fogyasztása 200 mg-ra csökkent. Élvezzük hát, és ehhez hagyunk néhány különböző és frissítő ötletet:

És ön, van-e más módja a kávéfogyasztásnak nyáron?