¿Úgy döntött, hogy lefogy? Ezután itt az ideje elkezdeni felülvizsgálni életmódját, hogy fogadjon az egészségesebb és előnyösebb szokásokról. Az étrend ellenőrzése és a testmozgás az, amit meg kell tennie, hogy elkezdje égetni a felhalmozódott zsírt és elveszítse ezeket a plusz kilókat.
Ebben a cikkben szeretnénk megmutatni a a leggyakoribb hibák, amikor fogyni akarnak; Így száműzheti a társadalomban elfogadott mítoszokat, amelyek nem segítenek a fogyásban. Vegye figyelembe tippjeinket, és fogyjon el egészséges és hatékony módon.
Mítoszok és hibák, amelyeket el kell kerülni, ha fogyni akar
Sok elmélet létezik, amikor a fogyásról van szó, De az igazság az, hogy nincs nagyobb titok, mint a fogyókúra és az egészséges táplálkozás kombinálása a testmozgással. Az egészséges életre való fogadás elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk csúcsformában legyen és csökkentse a felhalmozódott túlkapásokat.
Ezen felül fontos száműzni mindazokat hamis hiedelmek ez a diéta és a fogyás körül van, mivel sok közülük miatt nem tudjuk fenntartani a kívánt súlyt.
Csoda diéták
A fogyni vágyók által elkövetett egyik leggyakoribb hiba a csoda diétákra hagyatkozás. Ez a fajta étrend általában nagyon korlátozó és biztosítja, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű súlyt fogyjon. Bár a hatások láthatók, az az igazság, hogy később megkapja a jojó hatást. Ezért kerülje a túl szigorú diétákat, és válassza a szokások megváltoztatását, hogy újra megtanulja az étkezést.
Túl keveset eszik
A diéta során nem szabad éhezni. Bár az első napokban kissé üresebbnek érezheti magát a gyomrában, ez nem lehet a szokásos. Ha túl keveset eszünk, akkor gyengének vagy rosszkedvűnek érezhetjük magunkat; Ezenkívül növeli annak kockázatát, hogy a konyhába mész, vagy érzelmi éhség támad. A legjobb, ha naponta 5-6 alkalommal eszik, kis mennyiségben, és könnyű és egészséges ételekre fogad.
Kihagyni a reggelit
Sokan úgy gondolják, hogy egyes ételek csökkentése gyorsabban fogy. HIBA. Az az igazság, hogy a leginkább ajánlott, hogy naponta több ételt fogyasszon az éhség elkerülése érdekében, de az anyagcsere felgyorsítása érdekében is. Minél többször eszel, annál többször fog működni az anyagcsere-rendszere, és annál aktívabb lesz a teste. Ne feledje tehát: ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
Nem testmozgás
Már jeleztük, hogy a fogyás egyetlen titka az egészséges táplálkozás és a sport gyakorlása kombinálása. A testmozgás elősegíti a testben maradó kalóriák elégetését, valamint a telített zsírraktárak kiaknázását. Továbbá, ha lefogy, teste petyhüdtté válhat, amit elkerülni fog, ha testmozgás. Legalább heti 3 alkalommal kell edzenie, hogy a test valóban észrevegye a sportot.
Ne egyél gyümölcsöt
A fogyás másik gyakori hibája a gyümölcsfogyasztás kihagyása. Ez érzékeny téma, mivel elterjedt az a hamis hit, hogy a gyümölcs hizlal. A gyümölcsök egyszerű szénhidrátok, amelyek természetes cukrokat tartalmaznak, igaz; de rostban és vízben gazdag ételek is, nagyon táplálóak, ezért nélkülözhetetlenek a testünk számára. Kerülje a gyümölcs fogyasztását étkezés után vagy éjszaka, és étkezés között vegye be, így a legtöbbet hozza ki belőle.