Ön egyike azoknak, akik reggeliznek a kávé és pirítós? Legyen óvatos, mert a hagyományosabb reggeli hosszú távon trükköket játszhat rajtad.
Néhány Spanyol tudósok létrehozták a progressziót és a korai szubklinikai érelmeszesedést (SÚLY), egy tanulmány, amely megerősíti a reggeli alapvető szerepét a nap folyamán. A kihagyás ugyanolyan tragikus lehet az egészségünk szempontjából, mint például a dohányzás.
Kávé és pirítós?
Ez nem azt jelenti, hogy egy kávé és egy pirítós reggelire jelent veszélyt, hanem ez csak annak elfogadása nem megfelelő. Más ételekkel kell kísérnie, mivel A reggelinek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a nap folyamán szükséges kalória több mint 20% -át tartalmaznia kell.
A reggelinek tartalmaznia kell vitaminok amit a gyümölcsben találunk, szénhidrátok kenyérben vagy sütiben és fehérje amelyek a tejben vagy a sonkában vannak.
A tanulmány a reggelit mint kulcsfontosságú tényezőt elemezte szív- és érrendszeri betegségek, például szívrohamok. Több mint 4000 alany akik csak a kutatásban vettek részt 20% -a az ajánlott energiaértékű reggelit, 70% alacsony energiaigényű ételt fogyasztott, és legfeljebb 3% keveset vagy egyáltalán nem reggelizett.
Tehát, még ha soha nem is áll megismétlődni, győződjön meg arról, hogy reggel kiegyensúlyozott reggelit fogyaszt. Kerülje az ijesztgetést!
Öt étkezés naponta?
Noha ez a táplálkozási szakemberek egyik legtöbbször megismételt mondata, megvan a maga menekülése. Minden ember más és saját igényei vannak. Sok embernek nem kell napi öt ételt ennie, de három is elég. Az nem probléma, mindaddig, amíg tudja, hogyan kell kezelni a kalóriafogyasztást mindegyikükben, hogy általában kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzunk.
Ha tetszik, akkor érdekelhet: