Kayla Itsines 7 tippje a súlyzós edzéshez és a karcsúság megőrzéséhez
A fitneszguru megszólalt: "a súlyok segítenek több zsírégetésben".
Test
Fitness
Kayla itsines
Elsa Pataky edzője, Fernando Sartorius már elmondta nekünk: a súlyzós edzés elengedhetetlen mind a fogyáshoz, mind a formában maradáshoz. Mindazonáltal, és a szakértők véleménye ellenére ("a nők teste nagyon különbözik a férfiakétól, és nem olyan könnyű izmot építeni"), lányok, akik nem akarnak a gépház közelében járni az izmoktól való félelem miatt, mint az edzőterem ezen területének szokásos felhasználói. És kövessen el egy nagy hibát, ahogy Kayla Itsines fitneszguru kifejti blogján. .
"Az erőnléti edzés segít alakú és tónusú izmok, valamint segít több zsírt égetni ”. Ezeket az ausztrál szavakat mondta, aki néhány hete elindította új útmutató 'BBG Stronger ”, az ilyen típusú képzésre összpontosított. "Miközben izmokat épít és csökkenti a zsírtartalmat, az anyagcseréje fokozódhat, javítja a hormonrendszerét, és a központi idegrendszere megtanul alkalmazkodni és kezelni a fizikai stresszt "- mondja Kayla, aki számára egy teljes edzésprogramnak kombinálnia kell a szív- és érrendszeri testmozgást súlyokkal vagy ellenállási gyakorlattal.
A súlyzós edzés nem azt jelenti, hogy Hulkká válunk
"Lehetséges erősítő edzés és karcsú maradni" - írja a guru a weboldalán. Y ő maga a legjobb példa. „Általában hatalmas mennyiségű erőnléti edzést kell végeznie a testépítő izomtömegének felépítéséhez. Sokat edzenek, és szigorú diétával támogatják az izmok növekedését. ”- magyarázza Kayla, mielőtt megerősítené, amit Fran Murcia személyi edző, a GiveME5 vezérigazgatója már kifejtett: a nőknél nincs annyi tesztoszteron, mint a férfiaknál, és ez sokkal nehezebbé teszi az izmok felépítését.