Akár fogyni, akár hízni akar, ez a téma, amelyet ma bemutatunk, nagyon érdekes lesz

amely

A munka megkezdése előtt célszerű néhány pontot tisztázni azzal kapcsolatban, hogy a gyümölcs hízik-e vagy sem. Igaz, hogy a gyümölcsnek természetesen van cukora, fruktóz, de ez nem annyira káros, mint mások az egészségre.

Valójában a gyümölcscukor nem ugyanúgy viselkedik testünkben, mint a finomított cukor.. Ez utóbbi cukornádból vagy cukorrépából származik, amelyeket a cukor kinyerése céljából dolgoznak fel, ami azt jelenti, hogy a finomított cukor nulla tápanyagot tartalmaz. A gyümölcsök viszont sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és fitotápanyagot tartalmaznak.

Amikor gyümölcsöt fogyasztunk, emelkedik a vércukorszintünk, de soha nem lépik túl, ezért nem lesz túlzott inzulin felszabadulás és nem lesz hipoglikémiás csökkenés. Másrészt, ha finomított cukrot fogyasztunk nagy mértékben megnő a vércukorszint, testünk éber lesz és túl sok inzulint szabadít fel a csúcs csökkentéséhez. Erre válaszul a test elkezd felhalmozódni a zsírban mert szerinte éhezünk.

Ez utóbbi a gyümölcsöknél nem fordul elő, mivel a benne lévő oldható rost hatása lassítja a cukrok felszabadulását, fitotápanyagai pedig gátolják a cukor bélfalon keresztüli véráramba jutását.

Ennek ellenére, olvasó, vannak gyümölcsök és gyümölcsök. Egyesek nagyon jól fogynak, mások pedig növelik a mennyiségünket vagy ami ugyanaz, hízni. Ennek ellenére mindannyian nagyon egészségesek, és jobb ezeket az ételeket fogyasztani, mint bármely más.

A három legrosszabb gyümölcs a fogyásért (de nagyon egészséges)

Mint mindenben az életben, vannak jó és kevésbé jó dolgok is. Ha azt szeretnénk elérni, hogy hízzunk vagy testtömeget kapjunk, akkor el kell fogyasztanunk azt a három gyümölcsöt, amelyet alább elmondunk. És ha fogyni akarunk, jobb más gyümölcsöket választani, például a grapefruitot.

1) Banán

A banán kiváló lehetőség, ha hízni akar. Nemcsak táplálóak, hanem nagyszerű szénhidrát- és kalóriaforrások is.

Egy közepes méretű banán (118 gramm) a következőket tartalmazza:

  • Kalóriák: 105
  • Fehérje: 1 gramm
  • Zsír: 0,4 gramm
  • Szénhidrátok: 27 gramm

Amellett, hogy fantasztikus káliumforrás, banán Tele vannak ellenálló keményítővel, egészséges szénhidráttal, amelyet a szervezet lassan emészt fel, így hosszabb ideig teltebb marad. Ez a keményítő arra is ösztönzi a májat, hogy váltson zsírégető üzemmódra.

Bár a banán nagyon jó, ha mindennap fogyasztjuk őket, hízni fogunk, mivel mindegyik 100 kalóriát tartalmaz.

2) Avokádó

Az avokádó egészséges zsírokkal vannak tele. Különösen magas az egyszeresen telítetlen olajsav, ugyanolyan típusú zsír található meg szeretett olívaolajunkban.

Bár szinte minden zsír, az avokádó sok vizet és rostot is tartalmaz, de még így is, ha feleslegben fogyasztjuk őket, meghízunk.

Egy avokádó körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, És bár meglehetősen magas adat, ha fogyni akarunk, bebizonyosodott, hogy növelik a jóllakottság érzését és csökkentik az étvágyat.

Az avokádó tehát kiváló lehetőség azok számára, akik hízni akarnak..

3) Fogantyú

A banánhoz hasonlóan a mangó is jó kalóriaforrás, főleg szénhidrátok.

Egy csésze ebből a gyümölcsből (165 gramm) a következőket biztosítja:

  • Kalóriák: 99
  • Fehérje: 1,4 gramm
  • Zsír: 0,6 gramm
  • Szénhidrátok: 25 gramm

Ezenkívül a mangó jó forrás a B-, A- és E-vitaminokhoz.