kedvenc

Úgy tűnik, hogy egy ilyen kellemes hallható névvel az étrendet egyszerűen úgy tervezték, hogy nők millióit mentse meg a túlsúlytól. Sajnos nem minden ilyen egyszerű, és egy hetes fogyás még senkit sem tett nagyobbá. Mindezzel a kedvenc étrended menüje mérsékeltebbnek tűnik, mint a többi népszerű étrend, ezért várható.

Az étrend alapelvei

Ez a kedvenc 7 napos étrend. Minden nap van egyfajta egyedi étrend, a hetedik nap a diéta kiútja. Az ilyen típusú ételre való áttéréstől kezdve azonnal fel kell adni azokat, akik az emésztőrendszer, a vese, a máj, a szív és az érzelmi túlevés betegségében szenvednek.

1. nap

Az első nap iszik. A kedvenc diétás étrend, mivel könnyen kitalálható, a folyékony ételekre korlátozódik. A gyakorlat azt mutatja, hogy egy személy körülbelül 1200 kcal-t tud inni naponta. Vizet, frisset, kefirt, teát, kávét, tejet ajánlott inni. A legfontosabb az, hogy kerüljük a cukor és a méz hozzáadását az italokhoz.

Még akkor is, ha egész nap sikerül "inni", az ivás napja nagy stresszt jelent a szervezet számára, mert megtagadják a szokásos szilárd ételt.

Kellemes meglepetés vár rád kedvenc étrended első napján, mínusz 1-2 kg a skálán. Inspirál és erőt ad a diéta utáni nap megéléséhez, de sajnos a mellékvonala csak sejtközi folyadék.

2. nap

Kedvenc fogyókúrás étrended második napja zöldségnap. Különböző salátákat kell enni naponta 4-5 alkalommal, a zöldségekhez napi maximum olajat adva: 2 evőkanál.

Minden adag legfeljebb 300 g lehet, ekkor az étrend napi kalóriatartalma nem haladja meg az 1000 kcal-t.

3. nap

Még egy nap inni. Minden szabály érvényben marad, akárcsak a diéta első napján. Igaz, ha egyáltalán nincs erő, akkor megengedett még a fehérje nyaki tüskék hozzáadása is.

4. nap

Kedvenc étrendjének negyedik napja egy hétig gyümölcs. Nem olyan fontos, hogy milyen gyümölcsöt fogsz fogyasztani, a legfontosabb, hogy ezt 2-3 óránként tedd. Egy napig akár 3 kg gyümölcsöt is megesz.

5. nap

Végül egy nap fehérje. Fényűzően táplálónak tűnik számodra, mert egy nap alatt 5 adag fehérjetartalmú ételt kell megenned. A legjobb hús, hal, tenger gyümölcsei, baromfi, tojás választása. Szervezheti a fehérjék és tejtermékek terhelését is, bár abban az időben kissé megnő a súlya: a tejtermékek tulajdonsága, hogy visszatartják a folyadékot a szervezetben.

6. nap

Még egy nap inni.

7. nap

Kilép a diétából: többé-kevésbé változatos ételek. Ezen a napon a hét kedvenc étrendmenüje a következő:

  • reggeli - 2 főtt tojás;
  • snack - 1 gyümölcs;
  • vacsora - húsleves;
  • snack - 1 gyümölcs;
  • vacsora - zöldségsaláta olívaolajjal.
Testmozgás a kedvenc étrend alatt

Ivónapokon minden fizikai aktivitás ellenjavallt, minden edzést szigorúan ki kell zárni. Ezenkívül még a séta és a házimunka is fárasztó és fárasztó lesz. Az ivási napokon gyakran szédülés, fejfájás és még ájulás is jelentkezik.

Zöldségfélékben gyümölcsnapokon a legkisebb intenzitású kardiót kell végrehajtani. A kardiót helyettesítheti séta, tánc, jóga, pilates.

Fehérje napon teljesíthet

hosszú és alacsony intenzív erőedzés. Fogyókúra után

Az étrend egész hete alatt a teljes tömeg mínusz zsírvesztesége csak 1-2% lesz. Alapvetően eltűnt az intercelluláris folyadék és sajnos az izomtömeg. Ezért annak érdekében, hogy ne térjen vissza gyorsan a súly, meg kell próbálnunk folytatni az étel elemzését, naponta kb. 2 liter vizet inni és zsírszegény étrendet folytatni.

Ezenkívül figyelemmel kell kísérnie a fehérjebevitelt: a diéta utáni első hónapban a fehérje napi normája kb. 1,5 g/testtömeg-kg legyen.