- Kefir
- Körte
- Almák
- Gujávafa
- Fahéj
- Gyömbér
- Mazsolák
- Dió
- Víz
Kidolgozás a Kefir gyümölcs kompóttal
A gyümölcsöket jól mossuk meg. Vágja apróra a körtét, az almát és a guavát (egyesek inkább megpucolják a gyümölcsöket, de jobb, ha a bőrrel fogyasztják, mivel ez tiszta rost). Tegye a gyümölcsöket egy edénybe közepes lángon. Menjen kevergetve, hogy a gyümölcs kivegye a saját cukrát. Körülbelül öt perc múlva adjon hozzá egy csepp vizet és alaposan keverje össze. Adja hozzá a fahéjat és a gyömbért, hagyja kb 20 percig forrni. Kapcsolja ki és adja hozzá a mazsolát. Hűtsük le jól.
Egy pohárba először tegyen egy evőkanál kompótot, majd tegye a kívánt kefirmennyiséget, így váltogatjuk egymást. Végül további kompótot és néhány diót díszítünk.
A kompóthoz használhat más típusú gyümölcsöt: meggy, eper, piros gyümölcs, ananász, őszibarack stb.
- Szezonális gyümölcsök és zöldségek ősszel és télen - táplálkozás és főzés
- Információ - Szakértői tanfolyam a természetes és holisztikus táplálkozásról Online forgalom
- A 10 legjobb gyümölcs a sportolók számára Sport és táplálkozás
- Tanulmányozza a táplálkozást és a sportdiétát online velünk
- Tavaszi gyümölcsök és zöldségek - Táplálkozási és wellness blog