legjobb
A sportolóknak nemcsak az edzésükről, hanem az étrendjükről is gondoskodniuk kell, a gyümölcsök a legjobb szövetségesek ahhoz, hogy vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkkel rendelkezzenek, valamint elegendő energiával rendelkeznek ahhoz, hogy bármilyen edzést egészséges és természetes módon végezzenek. bizonyos italok vagy akár olyan termékek, amelyek hosszú távon károsak lehetnek a szervezetre. Ebben az útmutatóban azokat választottuk ki, amelyek nagyobb mértékben járulnak hozzá a sportolókhoz, és amelyek javítják teljesítményüket.

Ideális gyümölcs a sport előtt és után

Főzőbanán

Sokak számára ez az egyik legjobb gyümölcs, amelyet a sportolók az edzés előtt és után is elfogyaszthatnak, mivel nagyon sok tápanyagot és energiát tartalmaz, amelyek nagyon jól asszimilálódnak, és amelyek néhány perc múlva a testünkben vannak, hogy teljes potenciáljukat megkapják . Ismert, hogy magnéziumot és káliumot, valamint rostot tartalmaz, de ideális más típusú vitaminokhoz is, amelyek segítenek megelőzni a fáradtság érzését.

Avokádó

Egy olyan furcsa, az utóbbi években divatossá vált gyümölcs, amelyet korábban nem fogyasztottak annyira. Bár sokan félreteszik, mert megjegyzik, hogy nagy a kalóriatartalmuk, igaz, hogy minden zsírsav jót tesz a testünknek, beleértve a vitaminok és ásványi anyagok óriási hozzájárulását, valamint természetesnek és tápláló energiaforrás. Célszerű edzés előtt bevenni, hogy testünkben számolhassunk az edzéshez szükséges tartalékokkal.

Narancs

Mivel gyermekek vagyunk, azt mondják nekünk, hogy a narancs nagyon egészséges az étrendünkben, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak C vitamin a szervezetnek. Ennek a citrusnak azonban számos más előnye is van, mivel a Types.Wiki speciális oldaláról jól megmondják nekünk. Hihetetlen antioxidáns erővel rendelkezik, mivel képes energiát szolgáltatni azokban a pillanatokban is, amikor kevésbé érezzük magunkat vagy erő nélkül, ezért tökéletes viselet hosszú távú versenyen, vagy ha hosszú edzésre készül.

Bogyók

Az egyik energia- és antioxidáns-forrás, amelyet élvezhetünk, a vörös gyümölcs. Ezeknek a vörös gyümölcsöknek ízletes az ízük, és mivel kis méretűek, kis zacskóban hordozhatók, és úgy fogyaszthatók, mintha egy kis aperitif vagy snack lenne.

Almák

Bár az alma nem tartalmaz sok kalóriát vagy túl sok vitamint, ideális azok számára, akik szeretnék elégítse ki éhségét vagy akár kerülje az étkezések közötti nassolást azáltal, hogy olyan gyümölcsöt szed, amely segíti őket az étrendjükben, mert remek rostforrás.

Papaya

Bár csak szezonban ajánlott fogyasztani, tökéletes gyümölcs gyümölcslevek készítéséhez vagy annak élvezéséhez, mivel sok vitamint tartalmaz, főleg C csoportot tartalmaz, valamint energiát biztosít a testnek, amely a test gyakorlatilag abban a pillanatban. Továbbá, ha az íze segít, mivel nagyon édes és friss ételről van szó.

Mazsolák

Ha az éhség mindenkor hív, ajánlatos, hogy legyen egy zacskó mazsola a közelben, mivel a Energia, Kevés kalóriájuk és zsírjuk van, de nagy mennyiségű rost-, vas- és káliumtartalmuk szövetségessé teszi őket, akiket az amatőrök és az elit sportolók étrendjében is figyelembe kell venni.

Ha olyan víztartalmú gyümölcsöt szeretne kapni, amely hidratálni tud túrázás közben, vagy nagyon frissítő és édes ízt élvez, akkor a legjobb, ha egy ananászszelettel készítjük, amely vitamint és sok rostot is tartalmaz és testünk számára ideális folsav.

Dinnye és görögdinnye

Ha sok antioxidánsra és extra hidratáltságra vágyik, akkor a leginkább ajánlott gyümölcs az görögdinnye vagy dinnye. Az egyik előnye, hogy ez egy nyári szezon gyümölcs, ideális a strandra vagy egy verseny előtt, nagyon édes ízű, és hogy nem fogja érezni a nehéz gyomrot, hanem éppen ellenkezőleg, még akkor is, ha a kalóriabevitele nem nagyon magas, több mint tanácsos visszanyerni az erőt.

Végül a szőlő kis dózisú energia, amely bármikor jól jön és hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz. Ha kerékpáros vagy, hosszú utakat szeretsz megtenni, vagy általában nagyon intenzív edzéseket végezel, ne felejtsd el, hogy mindig legyenek kéznél.