Az a kenyér az egészséges táplálkozásban? Ez a fogyasztók körében az egyik leggyakoribb kérdés. És ez az, hogy jelenleg a létező információmennyiséggel van egy levezetett probléma, és ez az adatok telítettsége. Így végül elveszíti az olvasás általános elképzelését. Ezért szeretnénk szakértőként megválaszolni ezt a kérdést, hangzatos „igen ”, a kenyér egészséges étrendben lehetséges.

előnyei

Mi az egészséges étrend?

Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás egészséges? Enni egy keveset mindenből? Az étrenden belül sok mítosz, legenda és pletyka található. És egy nagyon világos probléma gyökerében van, hogy két fogalmat általában egyenértékűnek neveznek: egészséges és lefogy.

Ön testmozgással és alacsony kalóriatartalmú étrenddel fogy. De az egészséges étrend nem feltétlenül jelenti a kalória csökkenését. Inkább jó ételválasztékkal függ össze. Ezenkívül az ételek újraelosztásával és az ételek elkészítésének új dinamikájával.

A másik legelterjedtebb mítosz az, hogy a szénhidrátok nem egészségesek. Főleg a hatalmas kalóriamennyiség miatt. Ez megint egy másik tévedés. Gondoljunk csak a diófélékre, mivel ezek telítetlen zsírokban gazdagok, ezért nagyon kalóriatartalmúak. Napi fogyasztása azonban ajánlott. Mivel a telítetlen zsírok, kalóriatartalmuk ellenére, sok tulajdonságot nyújtanak. Nos, ugyanez történne kenyérrel, tésztával és rizzsel is.

Szénhidrátok, hogy tiszta képet kapjon, úgy működnének, mint a test benzinje. Ezért az étrend alapvető részének kell lennie. A táplálkozási szakemberek becslése szerint az egyik főétkezésnél az étel negyedének szénhidrátnak kell lennie.

Most miből készülnek? Közülük sokan például cukrokkal vannak töltve. Gondoljon a szeletelt kenyérre vagy bizonyos esetekben a tésztára. Ezekben az esetekben, hozzáadott cukrokkal szembesülve, olyan ételekkel néznénk szembe, amelyek nem különösebben egészségesek. Ezért az első válasz, amelyet megadhatunk, az az, hogy nyilván szénhidrátokat kell enni, és sok mindent. De nem akármilyen. Ezeket sem semmilyen módon nem kellett előállítani vagy elkészíteni.

Természetes összetevők, az egészséges táplálkozás pillére

Tehát milyen kenyeret lehet fogyasztani a egészséges étel? Mert aki volt természetesen kidolgozott. Nem feltétlenül a gyártási folyamatokban, hanem az ahhoz használt összetevőkön belül.

Ezen kívül ezen belül különféle lehetőségeket vagy módozatokat találhat, amelyek különösen érdekes ízt kínálnak. A magos kenyérektől kezdve a többi rozsig stb. Kettő van, amelyek különösen a jó táplálkozás paradigmájának klasszikus elemeivé váltak. Beszélünk chia kenyér és tönköly kenyér.

A chia mag a pillanat egyik szuperélelmiszerévé vált. Közép-amerikai eredetű, kicsit úgy működne, mint a dió (a legérdekesebb ételek egyike). Jó mennyiségű omega 3-at és különböző tápanyagokat biztosítanak.

mi történik ebben az esetben? Mit, az étrend makrotápanyagain belül a kenyér egyszerűen leállítja a szénhidrát-ellátást. Ugyanakkor kis tápanyagok és új tulajdonságok forrásává válik. Ezért ez már nem csak nap mint nap szükséges energiaforrása. Most folytasson közvetlenül más tulajdonságokkal, amelyek szintén nagyon érdekesek.

És a tönköly? Olyan gabonafélékről van szó, amelyek mindig is jelentős részét képezték az emberi étrendnek, bár fogyasztása az évek során csökkent. Nemcsak ízében, de tulajdonságaiban is nagyon jól kiegészíti. A fő kenyerek nagyon fontos öntetévé is vált.

Ezért, a kenyér belsejében nagyban függ a liszt típusa, amellyel készítik. Ők is befolyásolják a felhasznált gabonafélék vagy magvak és a hozzáadni kívánt cukrok, vagy sem. Ezért minél hagyományosabb és természetesebb, annál jobb. És ugyanúgy sokkal egészségesebb.

Ezenkívül kiváló energiaforrás, amely egész nap aktív lehet. Nem hiába, a táplálkozási szakemberek és a szakemberek mindig azt javasolják, hogy minden étkezéskor egyenek kenyeret. Segít a beleknek, és lehetővé teszi, hogy a nap folyamán elvégezhesse feladatait vagy munkáját.

Összegzésképpen: igen, be lehet (sőt kell is) foglalnia a kenyér az egészséges táplálkozásban. Amíg viszonylag mértékletesen fogyasztják. És ami a legfontosabb, természetesen olyan kenyerek választéka, amelyek jó alapanyagokból készülnek, és amelyek energiát és tápanyagokat nyújthatnak Önnek.