Szia, jelenleg funkcionális edzésstílust és néhány Crossfit-et edzek, és 20 napig ketogén étrendet ajánlottak a testzsír csökkentése érdekében. Figyelembe véve a Crossfitben végzett gyakorlatok típusát és intenzitását, mennyire megfelelő vagy sem ilyen típusú étrendet folytatni 20 napig?
Alberto Ordejon
Villanueva de la Cañada
A Crossfit-nek saját nézőpontja van a táplálkozással kapcsolatban, és azt javasolja, hogy étrendje 40% szénhidráton (mindig alacsony glikémiás index), 30% fehérjén (sovány) és 30% zsíron (nélkülözhetetlen) alapuljon. Mindezt azért, hogy a lehető legtöbb fizikai teljesítményt érje el edzésein, és jól helyreállítsa az összes olyan glikogén-lerakódást, amelyet pótolni kell a jobb gyógyulás és teljesítmény érdekében.
Ha jelentősen eltávolítja a szénhidrátokat, akkor eredményeket érhet el a zsírvesztés terén, a test összetételétől függően 20 napig javasolnám, vagy ne tennék ilyen típusú étrendet, bár mindenesetre nem támogatom a nagyon szénhidrátok eltávolítását. jelentősen, mivel a testnek ilyen típusú energiára van szüksége a felépüléshez és a minőségi edzések elvégzéséhez, amelyek valóban jobbá teszik a testzsír és az izomtömeg egyensúlyát. Mivel kevesebb energiával és felépüléssel nem éri el a maximális teljesítményt és hasznot az edzéseken, és ezért a test, amelyet mindenki szeretne és egészséges a tetején.
Remélem hasznos volt számodra;)
Mariado Torres
Benidorm
Egyetértek Alberto Ordejónnal. Egyrészt a fő célkitűzés kiemelkedik a zsír elvesztéséből, ezeknek a diétáknak jobb eredményei vannak a nem ketonikus étrendekhez képest, javítják a lipidprofilt és kielégítőek (nem éheztetik); Ezzel szemben egy táplálkozási szakembernek kell ellenőriznie őket a megfelelő energiafelhasználási/fogyasztási egyensúlyukkal, vérvizsgálataikkal, csökkentik a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a rostokat (székrekednek és fáradtságérzetet keltenek), halitózist (rossz lehelet) okoz, nem ajánlott szív- vagy májbetegeknek. Másrészt, ha a cél az izomtömeg növekedése, váltson át a nem keton diétákra. Minden jót.
Köszönjük, hogy megválaszolta a felhasználó kérdését.
Van kérdése? Szakembereink segíthetnek minden felmerülő kétség megoldásában.