33 megjegyzés a "Diétákkal kapcsolatos kérdések" témához

Szeretnék további információkat kapni, például: árak és elérhetőség időpont egyeztetéshez.

kérdések

Üdvözlettel, és köszönöm szépen.

Tisztelt orvos!
A nevem Yolanda és Avilésben élek (Asztúria).
Azt akartam, hogy adjon nekem néhány étkezési iránymutatást, és e-mailben tegye meg véleményét az egészségemről.
Mivel Asztúriából származom, szeretném, ha online konzultálhatnék Önnel, és nem okozna problémát a megfelelő díjak banki átutalással történő befizetése.

Yolanda Fernandez Albuerne.

Telefonszámom: 653 - 99 - 22 -14

HELLÓ A MAGSÁGAM 150 ÉS SÚLY 71 MINDENBŐL TÖRTÉNT, NEM VESZHETEK LE

Ha speciális kezelésre van szüksége az esetéhez, szívesen segítek.

Néhány hete napi 500 kalóriás étrendet tartottam, most szeretném folytatni a diétámat, de napi 1000 kalóriát. Hízhatna? Vagy mennyire mehet le?

El kell mondani, hogy hetente 6 alkalommal 30-40 perc intenzív aerobikot csinálok.

Nem tudom, hány éves vagy, de ha valóban napi 500 kcal-os étrendet folytattál, az nagyon alacsony (általában csak kórházban és orvosi felügyelet mellett végezhető). A napi 1000 kcal-os étrend továbbra is meglehetősen alacsony, és természetesen nagy pontossággal kell kidolgozni, hogy az összes alapvető tápanyag hozzájáruljon ahhoz, hogy garantálják, hogy nincsenek hiányosságok a lehetséges következményekkel. Ha ezen felül intenzív testmozgást végez, több okkal kell tudnia, hogyan kell ezeket elosztani.

Hogyan csinálod ezt, személyesen vagy szakember vezetésével?

Helló, szép délutánt
A műszakom éjszaka van, nemrég esett le az ideális súlyomra, 43 éves vagyok, és 171 centimétert mérek. A súlyom 73 kiló, hogyan tarthatnám ezt a súlyt éjjel? Szeretnék akár 70 kilót is leadni
Köszönöm

Az éjszakai munkavégzés hátránya többek között a pihenőnapok beosztásának megváltoztatása, az étkezés tekintetében is. Ez felborítja a sok biológiai órát, és visszahat.

A fogyás vagy a súly megtartása ezzel a váltással elvileg ugyanarról szól, mint egy szokásos ütemezés esetén; vagyis napi öt étkezés, a kettő takarékosabb. E három kg lefogyásához kb. Két vagy három hétig valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre lesz szüksége, attól függően, hogy milyen szigorú az étrend, majd pár hét stabilizációs étrenden kell átesnie, hogy elérje a szükséges normál kalóriát.

A "Luzón-módszer, az ínyenc étrend" című könyvben felsorolt ​​férfi étrendek útmutatóul szolgálhatnak az egész folyamathoz. Itt talál egy példát egy hipokalorikus étrendre és a két átmeneti étrendre a normalitás felé.

Cukkinikrém alapú diétát tartok: délben és vacsorára eszem, reggelire általában tej van kenyérrel vagy sütivel, szerintem ez egyfajta diéta, mennyit fogyhatok el egy hónap alatt?

Ez nem igazán kiegyensúlyozott étkezési mód. Az egyhangúság számos más tápanyag hiányát határozza meg. Mindig azt mondom, hogy nincs tökéletes vagy átkozott étel. Minden étel bizonyos tápanyagokat biztosít, ezért minél változatosabb az étrend, annál jobbak leszünk

20 éves vagyok és 154 cm magas. Eddig mindig 42 kg-ot nyomtam, de több hónapig külföldre mentem tanulni, és elkezdtem rosszabbul enni. Most 55 kg vagyok, és van koleszterinszintem (214 mg/dl). A zsír% -om most 30, a csuklóm pedig 14 cm. Szeretném tudni, mennyit kell mérnem és hány kalóriára lenne szükségem naponta, hogy egészséges módon érjem el

Köszönöm és üdvözlöm

Helló Elena: Az arcodtól függően a megfelelő súlyod körülbelül 45 és 50 kg között lehet. A testmozgás típusától függően úgy vélem, hogy a fogyáshoz körülbelül 1400-1500 kcal-os étrendre van szükség. Heti 1 kg-os fogyást kell keresni.

Ha továbbra is fogyni akar, akkor meg kell ismételnie a hipokalorikus étrendet, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Annak érdekében, hogy ne fáradjon el, konzultálhat a könyvben megjelenő ételegyenértékekkel, és helyettesítheti azokat.

Nagyon örülök, hogy ez az Ön számára működik.

szívélyes üdvözlet

Mint a Luzon diétáról szóló könyvében, nem jelzi, hogy az egyes fázisok mennyi ideig tartanak, el tudná mondani, hogy az egyes szakaszok - hipokaloros, fenntartó és normokaloros - ajánlott időtartama mennyi ideig tart, és azt is szeretném tudni, hogy van-e oldal több receptet tartalmaz, eltekintve a heti könyvétől.
Köszönöm szépen és köszönöm

A hipokalorikus étrend fogyás céljára szolgál. Addig maradsz ezen a kalóriaszinten, amíg le kell fogynod. A karbantartás a hipokalorikus és a normokalorikus közötti átmenetre vonatkozik. Ennek az időszaknak az időtartama egy-két hét. A normokalorikus étrend fogyaszthatóság nélkül fogyás nélkül fogyasztható. A könyvben felsorolom a kalória szempontjából egyenértékű ételek listáját, amelyek orientációként szolgálhatnak, hogy ne mindig ugyanazokat a recepteket ismételjék meg.
Jelenleg nem tettem közzé több receptet, mint amennyi a könyvben megjelenik. Ennek oka, hogy nem csak a receptekről, hanem az egész napról van szó, és ez alapvetően egyénre szabott kezelés, főleg ha sok kilót kell leadni. Ennek végrehajtásához a legjobb, ha személyesen vagy távolról találkozót szeretne kérni.

Szeretném tudni, hogy reggelire lehet-e könnyű kekszet vagy házi süteményt szacharinnal. Előre is köszönöm

Szia,
Megvettem a módszered könyvét, de kérdésem lenne: a kívánt súly elérése érdekében hétről hétre meg kell ismételni azokat a recepteket, amelyeket hetente javasolsz? (Mondom például a fogyás szakaszában).
Köszönöm.

A könyv valóban egy hétig tartó fogyókúrás étrendet tartalmaz nőknek vagy férfiaknak. Több kg lefogyásához ismételheti, amíg el nem éri a kívánt súlyt, vagy használhatja az étel egyenértékűségi táblázatokat, amelyeket a könyvben adok, és helyettesítheti az ételt. Ez nem ugyanaz, de közelítés.

Ha jelentős súlycsökkenésről van szó, akkor a legjobb, ha egyetértesz velem, hogy elkezdhessek neked új diétákat biztosítani.

szívélyes üdvözlet

jó estét! Éppen most elvégeztem néhány vizsgálatot. Mindennel jól vagyok, kivéve azokat a hormonokat, amelyek már megmondták nekem, hogy menopauza vagyok. Nekem túl hamar, 44 éves korom óta. Szeretném tudni, van-e valamilyen gyógyszer, gyógyszer, hogy igénybe vehetem azokat a hatásokat, amelyeket hónapok óta észlelek, hőhullámok, néha hideg verejtékezés, súlygyarapodás az étrend megváltoztatása nélkül, irzkáltság és a szexuális étvágy hiánya, köszönöm szépen

A menopauza tüneteinek enyhítése érdekében a legjobb, ha nőgyógyásza az előzményei és a kockázati tényezők alapján felméri, hogy egy ideig hormonpótló kezelést ad-e Önnek. A súlygyarapodás szempontjából két elem van: Egyrészt negyvenéves kortól évtizedenként 10% -kal kell csökkentenie az elfogyasztott kalóriákat. Másrészt a keringő ösztrogének szintjének csökkentésével megváltozik a testzsír megoszlása, növelve a csomagtartóban való felhalmozódási hajlamot. Mindkét nő minden nővel megtörténik. Amit meg kell tennie, hogy megtanuljon enni ebben az új helyzetben, hogy ne hízzon el, és ugyanakkor fenntartsa a jó csonttömeget.