Táplálkozási Központ menekülni tanácsolja „csoda diéták” után Karácsonyi partik és szakemberek kezébe adhatja magát, a fejlesztett dekalógus keretében alapvető tippek visszavenni a egészséges táplálkozás.

karácsonyi
Az útmutató hangsúlyozza a kilók fokozatos és egészséges elvesztésének fontosságát, és hogy az ilyen csökkenést szakembereknek kell tanácsolniuk. Ezt a tanácsot általában nem követi a spanyol lakosság, mivel a Táplálkozási Központ tanulmánya szerint a fogyni vágyók 68 százaléka önállóan teszi ezt meg. Emiatt a szakértők olyan étrendre fogadnak, amely kidolgozott, személyes igények alapján készült, és amelynek nincsenek táplálkozási hiányosságai.

Ezen a tízes párbeszéden belül vannak olyan ajánlások is, mint például az összes étkezés tiszteletben tartása, mivel véleménye szerint, amikor a test sok órát tölt el étkezés nélkül, akkor "takarékossá" válik, és hajlamos felhalmozódni, hogy el tudja látni önmagát.

Egyéb irányelvek között szerepel a megfelelő étvágyú étkezés, és ennek érdekében rámutatnak a rostban gazdag friss gyümölcs fogyasztására a főétkezések előtt és egy pohár víz elfogyasztására, valamint a sütőben vagy pároltban történő főzésre.

A dekalógus tartalmaz tanácsokat a bélflóra gondozására is, növelve a rostokban és kiegészítőkben gazdag ételek fogyasztását. probiotikumok, Mit „Lactobacillus” Y bifidus. Kerülje a só fogyasztását, cserélje ki például a borsot vagy a szerecsendiót, növelje a fizikai aktivitást, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.