A diéta más módja

A fogyókúráknak hosszú listája van, azonban nem minden étrend működik mindenki számára.

Az egyik olyan étrend, amely ma a legtöbb visszhangot éli el, a Keto diéta, Hallottál már róla? Sokan kipróbálták már ezt a táplálkozási rendet, amelyről bebizonyosodott, hogy nagyon gyorsan segít a fogyásban. Akik tudják, még a Diétaellenes . De sokan nem tudják, miből áll, ezért következményei minden értelemben.

Ban ben Balance Art, Szeretjük, ha olyan információkat oszthatunk meg, amelyek tudatják Önnel, ha igen jelölt, mivel ez egy kicsit extrém, ezért ismerd meg Előnyök és hátrányai segít tisztázni, hogy megfelelő-e az Ön számára; Továbbá, ha úgy dönt, hogy megteszi, javasoljuk, hogy tegye meg felügyelet alatt egészségügyi szakembertől.

A Keto-diéta folytatni fogja Önt különböző szabályokat más diétákhoz, amelyeket korábban már kipróbált. A kifejezés Keto az út szép hogy felhívja a Ketogén étrend (angolul ketogén), amely bebizonyította, hogy a lefogyott tömeg nagy része az a zsírszázalékos csökkentés, természetesen mindaddig, amíg betű szerint megteszed.

Mielőtt azonban folytatnám a leírást és a koncepciót, szeretnék megosztani egy kicsit történelem . Az 1920-as években létrehozták a Ketogén étrendet a támogató táplálkozási terápia diagnosztizált gyermekek Tűzálló epilepszia (állandó epilepsziás roham események), észrevették, hogy sok gyermek jelentősen csökkentette az események gyakoriságát azáltal, hogy támogatási időszakban tartózkodott, majd később diétát kezdett magas zsírfogyasztással, közepes minőségű fehérjetartalommal és nagyon alacsony vagy szinte egyáltalán nem tartalmaz szénhidráttal bevitel. A legtöbb gyermeknél gyorsabb volt a fogyás más kezelési módokhoz képest, és a legmeglepőbb az automatikus jóllakottság érzése, amely szinte nem tükrözte az éhséget. Ennek a hatásnak a megfigyelésekor sokan úgy döntöttek, hogy kihasználják ezt, és ezt az étrendet felnőttek testsúlyának csökkentésére használták, ahogy ez történt Atkins diéta, egyfajta ketogén étrend, amely egykor nagyon ellentmondásos volt.

A Keto diéta olyan, ahol a napot alkotó ételeknek tartalmazniuk kell a alacsony szénhidráttartalom és nagyon magas zsírtartalom, reagálva a folyamatok változására anyagcsere, arra kényszerítve a testet, hogy fő zsírként használja áramforrás, ahelyett, hogy a szőlőcukor (a máj glikogénkészleteinek kimerülése miatt). Ami a anyagcsere kiindulási pontját és a kalóriatartalék, zsírban tárolják a zsírszövet . Ezzel a változtatással olyan állapot jön létre, amely néven ismert ketózis, ez hasonló a hosszan tartó böjt időszakához, amelyben ketontestek keletkeznek, amelyek három különböző formában léteznek: aceton, acetoecetsav és béta-hidroxi-vajsav.

keto

Különböző típusú keto diéták léteznek, általában a legklassikusabbak a terjesztés:

Zsír (60–70%),

Fehérjék (25–30%)

Szénhidrátok (5-10%)

Így a ketogén menü elkészítésekor azok az ételek, amelyek a tányérod nagy részét elfoglalják, zsírosak lehetnek, állati vagy növényi .

ELŐNYÖK ÉS HÁTRÁNYOK

Bár a Keto-diéta már népszerűsítették a fogyás alternatívájaként a jó eredmények miatt még mindig a ellentmondásos lehetőség, tehát ismernie kell az előnyeit és hátrányait.

Hátrányok:

Sok ilyen mellékhatás lehet kijavítani, amely lehetővé teszi, hogy néhány nap múlva az ember élvezze ezt a diétát.

Miután megismerte az előnyeit és hátrányait, bemutatunk egy sor pontot, amelyek lehetővé teszik, hogy lássa, lehet-e jelölt, közülük a következőket veszik figyelembe ellenjavallatok, ezért ha csak egy pontja van, javasoljuk NE végezzen ilyen típusú diétát:

  1. Májproblémák
  2. Szívbetegségek
  3. Hipoglikémiára való hajlam
  4. Kompromisszum hiánya (mivel az eredmények megtekintéséhez kérjük, hogy ne szakítsa meg a ketózist)
  5. Nem ellenőrzi a sóvárgást, különösen: cukor, lisztek, édességek és keményítők.

Végül tudjuk, hogy sok ember gond nélkül elhatározza magát, és azonnal elindíthatja ( mindig egészségügyi szakember felügyelete mellett ajánlott ), de tudjuk, hogy vannak, akik inkább fokozatosan változtatnak, és egyes elemeket fokozatosan eltávolítanak, másokat ugyanakkor növelnek. Tehát bemutatjuk Önnek a A vágott élelmiszerek listája egynek Keto diéta és természetesen azokat az ételeket is, amelyek nem részei ennek a rendszernek:

Megengedett ételek:

  • Mindenféle hús természetes: csirke, sertés sonka, marhahús, hal, lazac, tenger gyümölcsei, tonhal, tojás, húsos kolbász, sertés, nyúl, bárány, (ha feldolgozzák, ne adjon hozzá lisztet).
  • Olajok zöldségek: olíva vagy természetes vinaigrette, fekete vagy zöld olajbogyó, avokádó, növényi étolaj (nem melegítve) vagy kókuszolaj.
  • Zsírok állatok: majonéz és teljes tejszín, természetes vaj.
  • Csak érett vagy zsíros sajtok: manchego, dupla krém, kecske, gouda stb.
  • Csak néhány semillák természetes: dió, kesudió, mandula, pisztácia.
  • Tej kókuszdió természetes vagy természetes érett kókuszdió.
  • Fehérje kiegészítés (nincs szénhidrát) természetes vízzel hígítva.
  • Zöldségek levél növényen vagy származikzöld szín: spenót, mángold, zeller, nopal, uborka mag nélkül, vízitorma, sült saláta kitûnõ stb. Nyers vagy sült preferenciák.

Étel NEM engedélyezett:

  • Gabonafélék bármilyen: omlett, kenyér, sütemény, dobozos gabonafélék, rizs, burgonya, quinoa, süti, tészta, zabpehely, amarant stb.
  • Gyümölcsök különösen magas glikémiás index: banán, mangó, mamey, szőlő stb.
  • Zöldségek szín vagy főtt zöldek: jicama, sárgarépa, paradicsom stb.
  • Tejtermékek, különösen soványak: tej vagy könnyű joghurt.
  • Sajtok szérum: Túró, Panela, Oaxaca stb.
  • Hüvelyesek: bab, széles bab, csicseriborsó, lencse, szójabab stb.
  • Cukrok általában: cukor, méz, édesség, csokoládé stb.

Így egy kevés szénhidrátot tartalmazó étrend, például ketogén, nagyobb valószínűséggel eredményez fogyást és zsírt kevesebb idő alatt. Tehát, ha fogyni próbál, és más diéták nem működtek, akkor ideális lehet a Keto diéta kipróbálása a legjobb eredmény érdekében.