Tudjuk, hogy még mindig lábadozik a tavalyi karácsony erejéből. Bizonyosan közülük néhányan a miénktől származnak finom tupers tehát nem kell főzni. De ... ki tudna ellenállni? Itt az ideje, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, és már nem főzök, van javaslata az Ön számára. Mostantól rendelkezésünkre áll a Keto Diet menü, a divatos fogyási módszer.

menü

Az is hívott ketogén étrend ez az egyik újdonságunk. A fogyás titka az ételekben található alacsony szénhidrátmennyiségen alapul, amelyet nagyrészt az alkot egészséges zsírok és mérsékelten fehérjék által. Valójában a fehérje mennyisége éppen elegendő és szükséges.

Hogyan égetsz zsírt?

Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, a zsírtartalmú étrend a fogyás érdekében. A szervezetnek ugyanis szüksége van rá az alacsony szénhidrátmennyiség pótlására. Így kerül előállításra ketózis.

Megmagyarázzuk neked: az agynak fel kell fogyasztania azt az energiát, amelyet a máj szénhidrátok és fehérjék révén termel. Ha az egyik kevés, a másik pedig elegendő, de nem túl sok a glükóz termeléséhez, akkor a testzsír felé kell fordulnia. Nem mehet közvetlenül az agyba, tehát a máj átalakítja ketonokká.

Az eredmény hasonló az éhezéshez, csökkent inzulinszint és a test folyamatosan égeti a zsírt. Az energiaellátás stabilizálódik és az éhség csökken.

Összetevők a Keto diéta menüben

Az a jó ebben az étrendben, hogy sokféle ételt fogyaszthat, mivel az ideális összetevők elég sokak.

A válogatás között először a zöldségek. Fontos megjegyezni, hogy a keményítőt fogyasztók semmilyen körülmények között nem fogyaszthatók. Leginkább brokkoli, paradicsom, cukkini vagy karfiol ajánlott. A hús Ki kell választania a következőket is: ökológiai típus.

Vigyázzon erre, a sajt Alapvető. Élelmiszerről beszélünk, amely nagyon gazdag egészséges zsírokban. Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak sajt nélkül élni, akkor szerencséje van! A stílus egy másik esete a vaj.

Ahogy ő kék hal, mint a kagyló is szívesen látják a Keto Diet menü. Természetesen mindig grillezve vagy sütve, nem sütve.

Enni is szükséges tojás, az egyik fő kompenzációs fehérjeforrás. A diófélék, különösen a mandula és a dió, valamint a olívaolaj és olajbogyó, egyéb egészséges összetevők.

Diétázni már nem főzök

Mindezek az ételek összeállnak azokban az ételekben, amelyeket a ketogén étrendünkre választottunk. Ezen kívül megvan a keto kenyér, az itt tiltott közös helyettesítése. Javasoljuk, próbálja ki, a mandulaliszt nagyon eredeti ízt kölcsönöz neki.

És mint mindig, a legjobb az egészben az, hogy élvezheti ezt a tervet fogyni főzés nélkül. Itt már nem főzök, mi gondoskodunk róla. Csak a mikrókat kell betenni a mikrohullámú sütőbe, és élvezni fogja gazdag és egészséges ételek.