A dió nagyszerű fehérje- és zsírforrás, és emiatt arra késztetnek bennünket, hogy ideálisnak tartsuk őket a keto étrendhez. De vajon? Ha hiszed, ha nem, a dió kivonhatja ketózis állapotából, ezért fontos megérteni, hogy milyen típusú diófélék segítenek elősegíteni a keto étrendet, tápanyagokat és egyéb előnyöket kínálva az emésztőrendszered számára.

szénhidrátot tartalmaz

Nem tagadhatjuk, a dió tele van egészségre gyakorolt ​​előnyökkel, nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot és mangánt. Az Ön által fogyasztott dióféleségtől függően különböző előnyöket kap. Például a mandula kiváló E-vitamin és riboflavin forrás, míg a normál dióban sok a B-vitamin.

Minden típusú diónak különböző típusú tápanyagai vannak, egészséges részei többszörösen telítetlen zsírok és fehérjék is, és hordozhatóságuknak köszönhetően tökéletes snackek. A dióban sok a zsír, de kevés a szénhidrát, a mandulában akár 14 gramm zsír, míg a makadámiadióban például 21 gramm van.

A dió a kedvenc harapnivaló, bárhová elviheti, ahová csak akar, a nap minden órájában elfogyasztva stabilizálhatja vércukorszintjét, zsíréget és fogyhat. Ha rendszeres mennyiségben fogyasztják, a dió a keto étrend nagy része, de nem fog működni, ha egy egész fazék mogyoróvaj elfogyasztását tervezi.

Míg alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett sokféle diófélét el akar kerülni, mint a pisztácia és a gesztenye, összpontosítson az alacsony szénhidráttartalmú dió fogyasztására. A makadámiadió nagyszerű lehetőség!

Az emberek azt gondolják, hogy csak egészségtelen harapnivalók vannak, de az igazság az, hogy a diót szinte bárhol könnyű megtalálni, a szupermarkettől a sarki boltig mandula, földimogyoró és mindenféle fajta megtalálható.

A dió nagyon jó tápanyagokat tartalmaz, amelyek magas zsírsav-, rost-, magnézium- és különféle aminosav-tartalmuknak köszönhetően segítenek a gyulladás leküzdésében. Ez nem minden! Segítenek a cukorbetegség és a különböző szívproblémák megelőzésében is.

Akárhogy is, vigyázzon, ne egyen ennyit. A dió nagyon jó, de felesleges fogyasztása észrevehető súlygyarapodáshoz vezet. A nagy dióbevitel, mondjuk egy teljes csésze, körülbelül 800 kalóriát tartalmaz.

Míg a dióféléket és a magokat előnyeik és fehérjetartalmuk miatt szeretik, szénhidrátokat is tartalmaznak, különösen olyan fajtákat, mint a gesztenye, a napraforgómag és a pisztácia.

A gesztenye például több szénhidrátot tartalmaz, mint zsír vagy fehérje, és több mint 12 gramm összes szénhidrátot tartalmaz. A napraforgómag, bár ártalmatlannak tűnik, csaknem 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg a pisztácia 8 grammot tartalmaz.

A dió tartalmú tápanyagok ellenére nagy mennyiségben tartalmaznak fitinsavat is, amelyet általában "antinutriensnek" neveznek. Ez a vegyület megakadályozhatja a kalcium, a cink és a vas ásványi felszívódását. A diót egyesek számára is megnehezítheti. Emiatt érdemes csak sült diót enni.

A diófélékre úgy kell gondolnunk, mint étrendünk eszközeire, nem pedig szénhidrátmentes snackekre, mivel nem azok. Kétélű kard, amelyek egyike lehet azoknak a dolgoknak, amelyek csendben megállítják az összes haladást a keto diéta során.

Röviden, ez lesz a döntés, ahogyan a diót diétájában adagolja. Mindig tartsa szem előtt a kalóriatartalmat, fogyasszon mértékkel, és mindig keresse meg a legjobb diót, a keto életmódjának megfelelő tartalommal. Mindig ajánljuk a makadámiadiót az összes fajtánál.