A légzőrendszer gondozásával garantáljuk a tüdő egészségének megfelelő működését. Próbálja ki ezeket a tippeket és gyakorlatokat a tüdeje oxigénellátásához.

gyakorlatok

A tüdő a légzőrendszer két szerve, amelyek felelősek a kívülről történő gázcseréért. Minden inspirációval a vér oxigenizálódik, és ezeket a molekulákat a test minden szövetébe eljuttatja. Eközben a szén-dioxid átjut a vérből a tüdőbe, és külföldön szabadul fel. Egy átlagos felnőtt lélegzik, percenként körülbelül 20-szor. Ezért célszerű elvégezni gyakorlatok a tüdő egészségének javítására.

Hogyan kell gondoskodni a légzőrendszerről?

A légzés elengedhetetlen a test oxigénellátásához. Ezért egy sor irányelv betartása elősegíti a légzőrendszerünk megfelelő működését.

  1. Tartsa tisztán a légutakat. Ez azt jelenti, hogy kerüljük az olyan elemeket, mint a piercingek, és eltávolítjuk a felesleges nyákot.
  2. Próbáljon friss levegőt venni.
  3. Kerülje a dohányzást. Különösen a dohányzás a tüdőrák és a krónikus obstruktív tüdőbetegségek egyik fő oka. Ugyanúgy, ahogyan a dohányzókat is érinti, az általa létrehozott füst a környezetében élőkre is káros.
  4. Tegyen testmozgást. Ha a szabadban van, akkor jobb.
  5. Próbáljon megszokni a mély lélegzést úgy, hogy teljesen megtölti a tüdejét levegővel, mivel általában a tüdő gyakran rosszul szellőzik.

Ezeket az akciókat kiegészítőkkel kísérheti, hogy a légzőrendszere a lehető legjobban működjön, valamint gyakorlatok a tüdő egészségének javítására.

  • Fluirespira balzsam tapaszok. Megkönnyíti az orrjáratok légzését és elzáródását, és könnyebben és kényelmesen lehetővé teszi a légzést.
  • Pranarom orrspray. Csökkenti az allergia okozta torlódásokat, viszketést és orrfolyást. Természetes összetevőket tartalmaz, mint fekete bors, pinworm, római kamilla, német kamilla és labradori tea.
  • Mustela orrhigiénés spray. Ez egy 100% -ban természetes izotóniás oldattal ellátott orrspray, amely gyengéden tisztítja az orrjáratokat. Képlete hidratálja őket és csökkenti a nyálka viszkozitását, hogy megkönnyítse annak eliminációját.
  • Nasalmer Junior orrspray. Ez a 2 és 12 év közötti gyermekek számára készült orrspray a felesleges nyálka és a dekongesztáció megszüntetésével működik, miközben elősegíti a nyálkahártya regenerálódását a területen.

Gyakorlatok a tüdő egészségének javítására

Ez a sorozat gyakorlatok a tüdő egészségének javítására Nagy segítségedre lesznek, mindaddig, amíg elkíséred őket az előző jelzésekből.

  1. Üljön egyenesen, keresztbe tett lábakkal. Kezdje az egyik orrlyuk belélegzésével, miközben a másikat egy ujjal zárja be. Lélegezze ki a levegőt nagyon a térben. Ismételje meg ezt a műveletet körülbelül 20-szor mindkét orrlyukkal.
  2. Álljon karjaival a test két oldalán. Lélegezzen be az orrán keresztül három rövid lélegzetvételre, és emelje fel a karját a feje fölé. Kilégzés a szájon keresztül, miközben a karjait oldalra engedi. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
  3. Feküdj a hátadon, kezed támaszkodj az alsó hasadra, és mélyen lélegezz be az orrodon keresztül. Érezd, ahogy emelkedik a hasad. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lélegezze ki a száját. Ismételje meg 20-25 alkalommal.

Naponta ellenőrizze ezeket a gyakorlatokat, és rövid időn belül észrevenni fogja a javulást. Légzőrendszerünk testünk egyik motorja. Ezért gondoskodnunk kell róla, hogy az egészségünket ne befolyásolják, és a légzés a lehető legfolyékonyabb legyen.