Ha azt gondolta, hogy mivel keto étrendje van, nem ehet kenyeret, tévedett, hála annak, hogy ma már többféle lehetőség áll rendelkezésre a saját kenyér elkészítésére egyszerűen és olcsón. Ebben az esetben megosztjuk veletek, hogyan készítsünk keto sajtos szendvicset, amelynek nagyon alacsony a kalóriabevitele, mert nem búzalisztből, hanem kókuszlisztből készül.
A búzaliszt vagy gluténmentes lisztek nem ideálisak a keto étrendhez, mivel ezek szénhidrátokat tartalmaznak ez megakadályozza, hogy elérje a fogyáshoz szükséges ketózist, de választhat más típusú lisztek, például mandula vagy kókuszdió, amelyek egészségesek és alacsonyak ebben a komponensben. Ezen túlmenően, ez a reggeli ideális lesz, mert jó mennyiségű fehérjét tartalmaz a sajtban és egyéb táplálkozási hozzájárulásokat tartalmaz.
Kapcsolódó hírek
Ebben az esetben hozzáadunk pár zöldséget a recepthez, amely még jobban élvezi ezt a szendvicset, de friss salátával is kísérheti vagy a-val egészséges gyümölcslé mint a zöld petrezselyemlé. Ugyanígy javasoljuk, hogy mentse el ezt a receptet, ha szendvicset szeretne készíteni, például sonkából vagy tonhalból, mivel a keto kenyér eredménye meglep majd.
Kapcsolódó hírek
Keto sajtos szendvics
Hozzávalók egy szendvicshez:
2 evőkanál kókuszliszt
1 evőkanál nehéz tejszín
2 evőkanál vizet
1/4 teáskanál sütőpor
3 szelet sajt tetszés szerint
5 baba spenótlevél
3 meggyparadicsom
Spray olaj
Helyezze a Vaj egy mély tálban megolvadt, adjuk hozzá a tojás, a Víz és a tejkrém, nagyon jól keverjük össze, majd adjuk hozzá a kókuszliszt, a sütőpor, nagyon jól keverje össze, amíg egyenletes pasztát nem kap, látni fogja, hogy nagyon folyékony, de ez rendben van. Rocнa spray olaj a kenyér formáján, lehetőleg négyzet alakú, hogy a kenyér szendvics alakú legyen.
Öntsük a lisztkeveréket a formába és tegye a mikrohullámú sütőbe körülbelül két percig, attól függ, hogy a sütő mennyire meleg, a főzési idő rövidebb vagy hosszabb lehet, miután elkészült, vegye ki és formázza ki, hagyja kissé kihűlni, és óvatosan vágja át a közepét, hogy kettő legyen szelet kenyeret. Ezután tegye a Sajtszeletek választása szerint lehetnek manchego, panela és cheddar.
Helyezzen egy serpenyőt kis lángon kevéssel Vaj, Miután megolvad, tegye a szendvicsét úgy, hogy a sajt megolvadjon, két perc múlva forduljon meg, és miután megbarnult, vegye le a tűzről. Adja hozzá a baba spenót levelek korábban mosott és koktélparadicsom korábban megmosva és kettévágva élvezze finom keto szendvicsét!