recept

A megosztás érdeklődést mutat!

Ez keto sajt dip recept Remekül működik forró szószként tészta vagy lasagna receptekhez, vagy hidegen kínáljuk mártásként!

Keto sajtdip recept:

Nagyon örülök, hogy megoszthatom veletek ezt a receptet. Tizenéves korom óta megszállottja vagyok a sajtmerítésnek, és a keto-dipjeink közül ez a kedvencem. Számos felhasználási lehetősége van, és biztos vagyok benne, hogy egyetértesz abban, hogy a sajttal minden jobban ízlik.

Ha nehezen tud fogyni, feltétlenül olvassa el az alábbi sajtra vonatkozó figyelmeztetésemet.

A Keto diétázók által elkövetett gyakori hibák:

A Keto diéta az egyik legegyszerűbb fogyókúrás terv. Habár az alapelvek meg vannak határozva, a fogyókúrázók számára néhány általános tévhitet produkál. Ezek a hibák nagyban befolyásolhatják a fogyott mennyiséget és a diéta általános hatékonyságát. Ha a Keto nem működik az Ön számára, vagy hetek óta hízik a hatékony fogyókúra után, győződjön meg róla, hogy nem követi el a következő gyakori hibákat.

Nem egyik napról a másikra keresett; Nem veszíti el egyik napról a másikra:

Először is légy türelmes a fogyásoddal szemben. Ha az első héten elveszít 10 kilót, majd lelassul, miután belép a keto-ba, ez teljesen normális. A kezdeti fogyás a vízből származik, elhagyva a tested. Néhány ember sok vizet tart vissza, ami drasztikus súlycsökkenést okoz az első egy-két hétben. Ha arra számítasz, hogy egy hét múlva ilyen arányban veszít, akkor kudarcot fog okozni. Teljesen ésszerű a felfelé és lefelé ingadozni, és ha néhány naptól egy hétig ugyanaz a súly marad, az jó, mert ez azt jelenti, hogy a vízszinttől vagy a béltartalomtól függetlenül valóban mérlegelje a mérlegen látottakat.

Itt van egy példa arra, amire számíthat.

1. hét: fogyjon 5-10 fontot vagy többet

2. hét: fogyjon 1-5 kilót

3. hét: Ugyanaz a súly vagy 1-2 kg-ot gyarapodunk

4. hét: 1-5 lb veszteség

5. hét: Ugyanaz a súly vagy 1-2 font fogyás, és így tovább.

Minél nagyobb súlyt kell fogynia, annál nagyobb súlyt fog fogyni a diéta elején.

Emellett az emberek különbözőek és másképp reagálnak az étrendre. Vannak, akik rohamosan fogynak, mások következetesebben fogynak. Egy fennsík tarthat néhány hétig, aztán voila, napok alatt öt fontot fogyott. Szeretjük ezt zsírlerakódásnak vagy keto-dömpingnek nevezni.

Le kell vágnod néhány dolgot?

Ügyeljen arra, hogy kerülje a koffeint minden formájában (ha érzékeny) és az aszpartámot, amely egy általános mesterséges édesítőszer. Mindkét vegyi anyag negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet. Figyeljen a kávé és a diétás üdítők koffeinjére. Vigyázzon az aszpartámmal a diétás üdítőkben és a cukormentes zselatinban. Ezek cukor utáni vágyat okozhatnak, és már csak egy adag után kijuttathatják testét a ketózisból. A Splenda akkor használható, ha ez nem érinti Önt, de ha egy platóváltóra lép a stevia felé, és meglátja, mi történik.

Figyelje a napi sajtbevitelt (igen, megosztom ezt a figyelmeztetést egy keto sajtmártás receptben). A sajt ugyan szerepel az elfogadható élelmiszerek listáján, de kevés szénhidrátot tartalmaz, és kalóriákkal is terhelhető. A legjobb megoldás az, ha a sajtbevitelt napi 4 oz-ra korlátozza. Különleges alkalmakkor többet kaphat, de nem szabad a fehérje fő építőelemeként használni. A hús, a tojás és a tofu sokkal jobb lehetőség, és nem tartalmaz gramm szénhidrátot.

A zöldségek a barátod:

Ne felejtse el hangsúlyozni a zöldségeket a keto diéta alatt. A szénhidrát grammjait elsősorban zöld leveles zöldségekből és más elfogadható zöldségfélékből kell származtatni. A zöldségek feltöltenek anélkül, hogy növelnék a vércukorszintet. Rostot és alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyek elősegítik a fogyást és az egészségi állapotot. A növények kizárása az étrendből megállíthatja az anyagcserét és megállíthatja a fogyást. Ha sajtot vagy bármilyen más mártást vagy kalóriamártást szeretne enni, élvezze a zöldségekkel, hogy gyorsabban feltöltődjön!

Az is elengedhetetlen, hogy rendszeresen egyél a keto-terv alatt. Soha ne töltsön öt ébren túl egy fehérje és zsír kombinált snack elfogyasztása nélkül. Két dolog történik, amikor kihagyja az étkezéseket. Először a vércukorszint csökkenését okozza, amely szénhidrátokra vágyik, például kenyérre vagy cukorra. Másodszor, a folyamatos nem evés időszakai lelassítják az anyagcserét, és még nehezebbé teszik a fogyást.

Tervezze meg a sikert:

Amikor nem készítek ketoételt, és éhesen térek haza, az rossz kombináció. A házamban vannak szénhidrátok, és tudom, hogy sokan közületek is, ezért csomagolja össze az ételt, hogy gyorsan megfogjon valamit! Kipróbálhat néhány elkészített keto előételt is az Amazon-tól, de már korábban figyelmeztettem erre, ezért próbáld meg elkészíteni az ételt!

Meg fog bukni víz nélkül:

Végül mindenképpen igyon elegendő mennyiségű vizet. A víznek számos előnye van. A szomjúságot néha éhségnek lehet leplezni, így ha jól hidratált marad, megakadályozhatja, hogy olyan ételekre vágyjon, amelyeket nem kellene fogyasztania. A víz a székrekedés megelőzésében is segít, amely a keto diéta alkalmi mellékhatása. Napi 8 nyolc uncia pohár víz elfogyasztása szintén segít abban, hogy a rendszerből kiürítse azokat a méreganyagokat, amelyek zsírégetéskor jelentkeznek.

Ezek a gyakori hibák csalódást okozhatnak az emberekben a keto étrendben, amikor ez nem szükséges. Ha csak diétázni kezd, mindenképpen készüljön fel ezekre a hibákra. Ha egy ideje diétázik, kérjük, értékelje étkezési szokásait, és ügyeljen arra, hogy megfelelően kövesse a programot.

Keto sajtmártó összetevők:

½ csésze (120 ml) tejszín
4 evőkanál (2 oz) bio vaj vagy sózatlan ghee
½ csésze (120g) krémsajt
½ csésze (50g) reszelt parmezán sajt

Keto sajtmártási utasítások:

  1. Öntsük a nehéz tejszínt egy nehéz fenekű serpenyőbe, és adjuk hozzá a vajat és a krémsajtot.
  2. Alacsony lángon forraljuk az összetevőket olvadásig és jól össze. Ne hagyja, hogy a serpenyő túl forró legyen, különben az összetevők fel fognak hasadni (pro tipp, ha ez megtörténik, vegye le a tűzről, adjon hozzá egy jégkockát, és erőteljesen keverje össze a rekombinációhoz).
  3. Adjuk hozzá a parmezán sajtot, és keverjük tovább óvatosan, amíg sima és krémes nem lesz! Ez a szósz felhasználható forró receptekben, mint például a lasagna, vagy hidegen tálalható csodálatos sajtmártásként.

Hozam: 20 adag

Keto sajt dip recept

Krémes, alacsony szénhidráttartalmú sajtmártás, amely tökéletes kiegészítője szinte minden receptnek.

Főzési idő: 15 perc

Teljes idő: 15 perc

Hozzávalók

  • ½ csésze (120 ml) tejszín
  • 4 evőkanál (2 oz) bio vaj vagy sózatlan ghee
  • ½ csésze (120g) krémsajt
  • ½ csésze (50g) reszelt parmezán sajt

Utasítás

  1. Öntsük a nehéz tejszínt egy nehéz fenekű serpenyőbe, és adjuk hozzá a vajat és a krémsajtot.
  2. Alacsony lángon forraljuk az összetevőket olvadásig és jól össze. Ne hagyja, hogy a serpenyő túl forró legyen, vagy az összetevők szét fognak szakadni (pro tipp, ha ez megtörténik, vegye le a tűzről, adjon hozzá egy jégkockát, és erőteljesen keverje össze a rekombinációhoz).
  3. Adjuk hozzá a parmezán sajtot, és keverjük tovább óvatosan, amíg sima és krémes nem lesz! Ez a szósz felhasználható forró receptekben, mint például a lasagna, vagy hidegen tálalható csodálatos sajtmártásként.

Tápanyag-információ:

Hozam: 20 adagméret: 1
Kalória: 32 összes zsír: 3 g telített zsír: 2 g transzzsír: 0 g telítetlen zsír: 1 g koleszterin: 9 mg nátrium: 25 mg szénhidrát: 0 g rost: 0 g cukor: 0 g fehérje: 0 g