A kettlebell ereje a kezedben
A kettlebell-edzés a testgyakorlatokkal történő edzés természetes evolúciója.
Először irányítsa a testét, majd irányítsa a külső tárgyakat. A kettlebell pedig a legjobb külső tárgy, amellyel egyszerre lehet fejleszteni az erőt, az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot.
A kettlebell jellegéből adódóan maximálisan megdolgozza izmait, hatékonyabban, mint a klasszikus szettekkel és a súlyzókkal végzett ismétlésekkel.
A tipikus lassú és ellenőrzött mozgások mellett a kettlebell lehetővé teszi robbanásszerű, ballisztikus mozgások végrehajtását, amelyek nagyobb koncentrációt, hasi munkát és az egész hátsó láncot igényelnek.
Ez a digitális könyv a következőket tartalmazza:
- Általános útmutató kettlebell, megérteni az alapokat és azok általános használatát.
- A a fő gyakorlatok technikája, videókkal.
- Teljes 10 hetes program különböző blokkokkal: erő, teljesítmény, általános kondicionálás stb., minden szinthez alkalmazkodva, heti 4 edzésnap alapján.
- További 4 hetes program kettlebell edzés és calisthenics kombinálása.
- Képzési napló rögzíteni minden nap részleteit és előrehaladását.
A kettlebell működik, nem hiába hívják őket:
Az orosz fegyver a gyengeség ellen
Hozzátenném, hogy ezek a legjobb eszközök a zsírfelesleg kiküszöbölésére.
Val vel Hatás * Kettlebell megpróbáltuk létrehozni a legjobb kettlebell edzésprogramot spanyol nyelven.
Megvenni
Azonnal hozzáférhet csak 2 főért5 €
Figyelem: addiktív kettlebell
Ezenkívül többet megtudhat a programról, és ingyenesen megnézheti az első fejezetet.
Kettlebellek nem tartoznak 🙂
A program 100% -ban digitális, semmi fizikai nem kerül elküldésre.
Részvény
Ez a cikk 329 megjegyzéssel rendelkezik
Helló, most kértem a kettlebell effekt könyvet, és a kérdés az: elküldöd az e-mailemre ?, mivel közvetlenül azon a számítógépen kaptam, ahol vásároltam, és nem az e-mailemben. .
Szia Jordi, neked is meg kellett volna kapnod egy megerősítő e-mailt. Ha nem, tudasd velem.
Helló, el akartam mondani valamit, már megvettem az első két könyvet, és most ez érdekel, a Kettlebell-effektus, de fizikai problémám van, és csak egy kézzel tudtam tartani őket, azonban egy súlyozott hátizsák használható, csuklóra erősítve, a hatás ugyanaz, mint a kettlebellnél?
Szia Luis! Köszönöm az érdeklődését, bizonyos dolgokban igen, de sok gyakorlatban a technika nem fog jól működni az Ön számára, és őszintén szólva nem tudok megoldást találni.
Nagyon köszönöm Marcos, folytatjuk a nyomozást és a tesztelést, hogy megpróbáljunk egyszerre mindkét karral lőni.
Szia Marcos, tudni akartam, vannak-e ebben a könyvben olyan testgyakorlatok, mint a felhúzások.
vagy inkább a kettlebell használatára összpontosít.
Helló, Sebastian, testgyakorlatokat tartalmaz, valójában egy további programot, amely összekeveri a kettlebelleket és a kaliszténikát 🙂
Szia Marcos, láttam, hogy vannak kettlebellek, amelyeknél a markolat meglehetősen szögletes ... Befolyásolja-e a gyakorlatot, vagy ugyanaz? Nagyon köszönöm!
Nagyon kicsi kettlebelleken szokták ezt megtenni, hogy helyet biztosítsanak a kezednek, de ez nem probléma
A könyvben nem kapom meg a linket a "Guggolás rackben" című videó megtekintéséhez. Amikor a mutatót a linkre helyezi, a kattintásra szolgáló kéz nem jelenik meg, de ha a «Guggolás kettős állványban» elemre megy
Van-e valamilyen módja annak kijavítására. Nagyon köszönöm.
Már megvettem a «Kettlbell Effect című könyvet. Már olvasom. Számomra nagyon érdekes, didaktikus és jól megmagyarázott könyvnek tűnik. Elkezdem a 10 hetes képzési programot is.
Az edzéssel kapcsolatban kételyem van.
Nagyon rossz állapotban vagyok, és kevés az erőm. Vettem egy 12 kg-os kettlebellt (kék színű). Tesztelés Azt hiszem, hogy először felfelé vezet. Úgy látom, hogy nagy a súlyom edzeni. Nem hiszem, hogy tudok lépést tartani a jelzett hetekkel.
Megismételhetők-e az edzéshetek?
Úgy látom, hogy az első hét gyakorlatai között szerepel a török emelés (egyébként kár, hogy nincs magyarázó videó erről a gyakorlatról, vagy legalábbis a könyvemben nincs link). Az az igazság, hogy meglepődtem, mivel komplex gyakorlatnak tekintem, nagy erővel és ügyességgel a súly magas szinten tartása érdekében.
A kérdésem az, hogy ha nem vagyok képes végrehajtani a gyakorlatot, akkor miért változtathatnám meg először?
Előre is köszönöm, hogy válaszolsz a kérdéseimre.
Igen, megismételheti az elején heteket, amíg hibakeresés alatt tartja a gyakorlatot.
Ha nem tudja megtenni a teljes feltüntetett tömeggel, végezze el a török félemelést, vagy gyakorolja a mozgást egy könnyű tárgyzal, például egy hátizsákkal, amelyhez könyveket, vizes palackot ad ...
Ha kérdéseivel csatlakozhat a privát facebook csoporthoz
Nagyon köszönöm Marcosnak, hogy tisztázta a kételyemet. Nincs facebookom, ezért nem férek hozzá.
A kettlebell szerelmese vagyok, és nagyon izgalmasnak találtam a programot, és a könyv nagyon jól meg volt írva, olyannyira, hogy azonnal bátorítottak, hogy kezdjem el. Kétségem van afelől, tekintettel a körülményeimre, otthon csak egy 10 kg-os Kb-m van, amellyel egy ideig edzettem, azonban egy kicsit idősebb nyomában vagyok, abban a dobozban, ahol edzeni szoktam, 16 és 20 kg-mal tornáztam a gyakorlattól függően. Jelenleg a program 1. hetében vagyok, ezért önkényesen úgy döntöttem, hogy megduplázom a terhelést, mivel a súly kisebb, mint amit korábban használtam. Tudom, hogy az ellenállás-térfogat megfeleltetés nem közvetlen, azonban az első két hétben így folytathatom a kezemet, miközben otthon nagyobb a KB-m?
Köszönjük a könyvét, ez valóban remek útmutató.
Nagyon köszönöm a választ Marcos és tisztázza a kétséget. Akkor megveszem a könyvet.
Érdekel megvásárolni a "Kettbell Effect" című könyvét, de van egy kérdésem. Ahogy látom, magyarázó videókat is hoz. Szeretném tudni, hogy használhatom-e több laptopon és táblagépen. Vagy csak azt, amelyet letöltenek. Tud komolyan eljutni a nyomtatáshoz?
Már vettem egy 12 kg-os Kettbell-t, és mivel alacsony formában vagyok, nagyon nagyon mély:), látom, hogy ez kissé megnehezíti számomra, többször el kell viselnem az ismétléseket. 15 perces foglalkozásokat végzek (a bemelegítés és a testmozgás között), és gyakran pihennem kell a gyógyuláshoz, főleg az izmaim. Tehát nem hiszem, hogy ez hatékony tíz vagy tizenhárom perc.
Remélem, hogy könyve segít javítani a technikán, a testtartáson, és amellyel meghosszabbíthatom a foglalkozásokat, hogy elérjem a fogyás és az alakzat elérésének célját.
Van-e képzési programja a könyvnek? Heti napok száma, a testmozgás ideje stb. Az ötletem az, amikor képes vagyok elsajátítani a kettbellt, hogy legfeljebb 30 ″ vagy 45 ″ közötti munkameneteket hajtsak végre.
Előre is köszönöm a választ.
Köszönjük érdeklődését Jorge. Igen, több eszközön is problémamentesen használhatja. Hozzon magával egy rövid összefoglaló útmutatót, amely ideális a nyomtatáshoz.
A könyv nagy hangsúlyt fektet az egyes gyakorlatok testtartásának és technikájának elmagyarázására, és két programot is tartalmaz:
-* Kettlebell Effect: 10 hetes program, kezdő és haladó testreszabással
-Szinergia: kombinálja a kettlebelleket a kaliszténikumokkal
A foglalkozások változóak, attól függően, hogy erőt, erőt, ellenállást stb. Dolgozol-e, de általában rövid, 20–40 perces edzések.
Úgy tűnik, hogy a rossz linkek problémája csak androidon fordul elő velem, a laptopon nekem jól állnak.
Bizonyos probléma lehet az olvasó alkalmazásommal.
Köszönöm!
Tökéletes Manolo, örülök, hogy jól vagy, bátorság!
Szia marcos!
Megvettem a könyvet, és örülök, de a videókra mutató linkek nem működnek ... Gondolod, hogy ennek oka lehet? Figyelje meg, hogy számítógépes bunkó vagyok ennek a modernnek.
Üdvözlet és köszönet, hogy ilyen jó munkát végeztek.
A fantasztikus anyag egyszerre "kiváltotta" és kettlebell hatású. Van egy otthonom, amelynek súlya 12 kg, de találtam egy edzőtermet, amely 24 kilóig ingyenes használatra rendelkezésre áll, amellett, hogy minden szükséges a lánc nélküli program kidolgozásához ... Amikor megláttam, nem hittem el. Tehát nincs mentség.
10 hét múlva elmondom.