Az egyik dolog, amit meg kell tennie a fogyás érdekében, az egészséges életmód mellett a testedzés mellett diéta. De ebben az esetben nem egy szigorú étrendről van szó, amely naptárat és egyes ételeket tartalmaz minden étkezéshez vagy naphoz, hanem az étrend néhány alapelvéről, amelyet mindig ki kell egyensúlyozni, ha fogyni akar. Arról van szó, hogy ne keverje össze azokat az ételeket, amelyeket itt bemutatunk. Tilos kombinációk, ha fogyni akar.
- cukros zsírok. Sütemények, sütemények, cukros ital tésztával, tejszínhab, mandula mézzel ... ezeket olyan ételeket érdemes elkerülni.
- Keményítő keményítővel. Íme néhány példa: gabonafélék banánnal, gabonafélék tejjel, burgonya rizzsel, csicseriborsó rizzsel, bab rizzsel, piskóta tejjel, pizzák, hamburgerek, vegyes diófélék ...
- Keményítő savval. Íme néhány eset: rizs citrommal vagy ecettel, burgonya citrommal vagy ecettel, sütik narancssal, narancslé banánnal ...
- Fehérje fehérjével. Nem szabad keverni a fehérjéket egymással. Íme néhány példa olyan ételekre, amelyeket nem érdemes kombinálni, ha fogyni akar: gabonafélék, dió, tej, sajt, csirke, lencse, csicseriborsó, tojás, tonhal, szürke tőkehal, serrano sonka, chorizo, marhahús, sertéshús . .
- Keményítőtartalmú fehérjék. Itt bemutatunk néhány klasszikus kombinációt, amelyeket érdemes kerülni: hús burgonyával, tojás burgonyával, sajt kenyérrel, rizs hüvelyesekkel ...
- Fogyni az 5 ételt, amelyeket nem szabad megszüntetnie, ha fogyni szeretne
- Amit soha nem szabad enni vacsorára, ha fogyni és jól aludni szeretne (és gyakran csinálja)
- Mit; ételt vásárolni, ha fogyni akar
- Miért kellene enni ananászt, ha fogyni akar
- Miért akar fogyni? Hogyan befolyásolja a motiváció az önbecsülést; Etetési zóna