Idején karcsúsítson az ideális az, hogy megtervezzük, mit fogunk enni. Ezt a szupermarket területére is viszik és Vásárolni. Vásárlási listát kell magunkkal vinnünk, amely segít céljainkat. Ezért elhozzuk a tíz nélkülözhetetlen ételt, amelyeknek szerepelnie kell a bevásárló listán, ha szeretnénk sújt veszteni.

1. Zöldségek és zöldségek

Ezeket ajánljuk, amennyire csak lehetséges, szezonálisak és ökológiaiak. Ideálisak a rengeteg étel miatt, amelyeket velük készíthetünk el, és azért, mert étrendünk jelen kell lennie 5 adag naponta. Lehet saláta, paradicsom, spenót vagy zöldbab. Meg is vásárolhatjuk fagyasztva, de mindig a frisseket részesítjük előnyben.

2. Teljes kiőrlésű gabona

Az egyik olyan étel, amely nem hiányozhat, nyilván teljes kiőrlésű gabonafélék, mind a kenyér, a rizs és a tészta ajánlott integrál minden előnyére, amit hozhat számunkra, és mivel nagy segítséget nyújtanak a fogyásban.

vásárolni

3. Gyümölcsök

A zöldségekhez hasonlóan ajánlott szezonális legyen. El kell mondani, hogy a egyensúlyi étrend a napi maximális gyümölcsszám 2. Megnézheti azt a bejegyzést, amelyben elmondjuk, melyek a leghízlalóbb gyümölcsök.

4. Hüvelyesek

A hüvelyesek nagyszerű lehetőség karcsúsítson mert több fehérjét tartalmaznak, mint szénhidrátokat. Az összes lehetőség közül választhatnak: bab, csicseriborsó, szárított borsó, bab, lencse vagy szójabab többek között.

5. Hal

Főleg a kék halakra fogunk összpontosítani, mint pl kakas hullám aranysárga, többet tartalmaznak emészthető fehérje mennyisége és segítsen elveszíti a hasát.

6. Fölözött tejüzem

Számos nagyon tejtermék közül választhatunk. egészséges a piacon, mint például a sovány joghurt és a tej, valamint a 0% zsírtartalmú sajt segít jóllakottság és egészséges legyen a csontjaink.

7. Előételek

8. Sovány hús

Főleg a csirkére, a pulykára és a marhahúsra koncentrálunk. Nagyon hasznos húsok, amelyek megadják a szükséges mennyiséget alacsony kalóriatartalmú fehérje, szóval igen, nélkülözhetetlenek.

9. Fűszerek

Választhatunk jódozott só, extra szűz olívaolaj, méz vagy stevia, ecet és fűszerek, például oregánó, menta, petrezselyem, gyömbér vagy más, amelyek közül a fogyás legjobb fűszereiről szóló bejegyzésben említettük.

10. Infúziók

Végül egy másik dolog, aminek szerepelnie kell az egészséges bevásárló listán, a gyógyteák. Ezrek vannak a piacon, és néhány nagyon hasznos fogyáshoz vagy hasi zsírvesztéshez.

Mindezek az ételek segítenek abban, hogy jobban táplálkozzunk, ellátjuk testünket azzal, amire szüksége van és fogyni egészséges módon és eszik. Tehát mit vársz, hogy felírd őket a bevásárlólistádra?