Olyan sokszor megismételték velünk, hogy azt feltételeztük, igaz, hogy kevesebbet kell ennünk a fogyáshoz
De mi van, ha éppen ez akadályozza meg a zsírvesztést?
Amikor valaki diétát követ, hogy megpróbálja lefogyni, és nem sikerül, akkor általában azt gondolják, hogy túl sokat vagy túl sokat eszik valamiből. Túl sok mandula, sok gyümölcs, túl sok szénhidrát, túl sok hús, túl sok zsír, túl sok étel, túl sok vacsora lesz ...?
Azonban, és bár paradoxnak tűnik, az egyik oka annak, hogy nem fogyhat el a zsír, az lehet, hogy túl keveset eszel.
A test ugyanis a túlélés érdekében alkalmazkodik a kedvezőtlen körülményekhez. És ez a túlélési ösztön rajtunk kívül.
Más szavakkal, ha testünk úgy érzi, hogy veszélyben van, mert nem kap elegendő ételt és energiát, mindent megtesz annak érdekében, hogy megvédje magát, alkalmazkodjon és megoldja ezt a helyzetet. És ez ellen nem harcolhatunk. Ezen túlmenően, tekintettel az élelmiszerek magas rendelkezésre állásának és bőségének jelenlegi helyzetére, veszítenünk kell.
Hogyan testünk alkalmazkodik az energiahiányhoz?
Biztosan hallottál a "lassú anyagcseréről".
Valójában ez a «lassú anyagcsere»Ez nem más, mint organizmusunk energiahiányhoz való alkalmazkodásának eredménye.
Vagyis amikor testünk észleli, hogy az energiaáramlás, amelyet táplálék formájában kap (beáramló) túl alacsony, amit csinál, az csökkenti a felhasznált energiát (kiáramlás). Tehát:
- Minél kevesebb energiát kap testünk, annál kevesebb energiát fog elkölteni mindennapi funkcióik és tevékenységeik végrehajtása során. Van egy az energiaáramlás adaptálása.
- Ezenkívül elindul mechanizmusok az energia megtalálásához ami hiányzik: éhség, szorongás, sóvárgás, kényszer, az ellenőrzés hiánya ...
- Végül ügyeljen a zsír formájában tárolt "energiatartalékainak" megőrzésére és elkerülésére.
Más szavakkal, "túlélési" helyzetbe kerül, gazdaságos üzemmódban, "lassú anyagcserében", vagy ami helyes, "Alacsony energiaáramlás".
A probléma az, hogy ez a helyzet felelős a stagnálás fogyásban, visszapattanó hatás, hogy a diéták egyre kevésbé hatékonyak, hogy diéta nélkül nem fogyhatunk és az a "még a víz is meghíz minket".
Valójában ez valami olyan gyakori és fontos hogy közben Hogyan lehet fogyni igazi étellel Egy egész osztályt a lassú anyagcserének vagy az energiaáramlásnak szentelek, hogy részletesen elmagyarázzam hogyan fordul elő és mit tehetünk ennek visszafordítása érdekében.
Ezenkívül, ha ez a helyzet időben meghosszabbodik, feltételezi a krónikus stresszhelyzet a test számára amelynek következtében a kortizol (stressz hormon). A kortizol növekedése:
- Elősegíti a folyadékretenciót.
- Növeli az izomtömeg és a csonttömeg csökkenését.
- És még nehezebbé teszi a zsírvesztést.
A lényeg az ha kevesebbet eszel, a testednek mindig sikerül kevesebbet költenie, mint amennyit eszel, Bármilyen áron.
Tehát mi a megoldás?
A cikk második részében néhány stratégiát láthatunk, amelyek megpróbálják megoldani ezt a nehéz helyzetet ...
Ha érdekesnek találta, és folytatni szeretné a mítoszok lebontását és az egészséges táplálkozás megtanulását, akkor ezt online videotanfolyamokon teheti meg.