Az ócska ételeket fogyni tilos

diétázni

Hogyan lehet lefogyni és nem ugyanazokat a hibákat elkövetni

A fogyás egészséges módja az, hogy fegyelmezetten fogyasztja az ételt. Ebben a cikkben az egyszerű hibákat fogom megvitatni, amelyeket mindannyian elkövetünk, és mi akadályozza meg a fogyást.

Ezek józan ész ötletek, amelyeket érdemes a gyakorlatba átültetni

1. Beszéljünk a egészségtelen étel: Ez magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú. Fontos étrendünkből kiküszöbölni vagy legalábbis megpróbálni csökkenteni. A legjobb módszer az ételek kísértésének elkerülésére

Az alkohol és a nagy étkezés nagy hiba a fogyásban

szemetet nem otthon. Egyszerű, de hasznos tipp a kísértés elkerülése érdekében.

Ha más családtagok ilyen típusú ételt szeretnének, próbálja fokozatosan pótolni az egészségtelen ételeket az étrendben egészségesebb lehetőségekkel.

2. Mindenkinek van rohan lefogyni: Néhány hét alatt több kilogrammot kell leadnod, biztosan összeomló étrenddel és nagyon éhesnek kell lenned. Ez nem jó ötlet. A test a legkevesebb ételre reagál azáltal, hogy lelassítja az anyagcserét és megpróbálja tárolni a zsírt mert amikor nem eszel ételt, amellyel biztosan megváltoztatja az izomtömeget zsírra, és bár úgy tűnik, hogy lefogyott, az biztosan elvesztette az izom.

Jobb, ha naponta több ételt fogyaszt kevesebb mennyiségben, ez egészséges és testmozgás. Ez segít abban, hogy a test ne éhezzen, és fokozza az anyagcserét. A fogyás fokozatos és lassú lesz. De hatékonyabb és egészségesebb. Ezt meg kell tenni életmódváltások állandó, egészséges ételek választása és a jó étkezési szokások kialakulásának elősegítése.

Fogyni okos a helyes étkezési szokások és a sportolás

Röviden: ne essen a gyors fogyás csapdájába. Éhezés közben gyorsan elveszít néhány kilót, de amint visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, visszanyeri azokat és még néhány plusz kilót is.

3. Egy másik nagy hiba, amelyet sok ember elkövet, az üres kalóriafogyasztás . Ez lehet ócska étel, könnyű étel, például könnyű étel vagy konzerv, vagy alkoholfogyasztás. A bor, a sör és a szeszes ital olyan cukorból származó kalória, amelynek nincs tápértéke (üres kalória), de magas a kalóriatartalma. Például a gyorsétel fogyasztása és a cukros alkohollal vagy szódával való keverés nagyon rossz keverék, függetlenül attól, hogy táplálkozásról vagy fogyásról beszélünk.

Gyakorlati tippek a fogyáshoz

A fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő ételek megfelelő mennyiségben történő fogyasztása és tartsa meg ezt a veszteséget. Jobb, ha egész nap több kis ételt fogyaszt, 2 vagy 3 nagy ételt enni. Egyél helyesen és gyakorolj ez az ideális módszer a jó anyagcseréhez és az egészséges élethez az ideális súly elérése érdekében.

Ezeket a hibákat könnyű elkerülni, ha képesek felismerni őket. Szükség van némi fegyelemre és akaraterőre a szokások megváltoztatásához meg kell tartania a tanultakat és élvezze az intelligens és egészséges ételeket és a gasztronómiát.

Sokszor a fogyás és a testsúly kezelése azon alapszik, hogy mit gondol az ételről és hogyan használja azt.