8 anyagcsere-gyakorlatból álló kör, hogy testtónust adjon és zsírégetést végezzen.

kezdő

  • Pau de Palau Modell
  • Neiva Mara Modell

Ez a rutin olyan emberek számára készült, mint te, kezdők, akik el akarják kezdeni testük formáját és a megfelelő eszközöket keresik testük edzésére. Ezután bemutatunk egy felkészült rutint fogyjon és keményítse meg testét 8 gyakorlatban.

Kombinálja ezt a rutint egy jó étrenddel és testtömeggel és alakformálással, az egyes izmok általános és specifikus gyakorlásaival. Futtassa ezt az edzést egymás után 3-szor, heti 3-szor.

A partnerképzés gyakorlatai

Gyakorló áramkör fogyjon és hangoljon nagy intenzitású gyakorlatokkal az egész test edzésére.

Ez a Gyakorlatok táblázat amit követned kell, hogy teljesítsd ezt a rutint párként.

Gyakorlat Másodpercek ismétlések
Ugró 00:30:00 - -: -
Az egyik lába guggol -: -: - 16. 00:30
Combo kiterjesztett lábszárak -: -: - 16. -: -
Deadlift + bolgár guggolás -: -: - 16. 00:30
Fordított deszkaláb emel -: -: - 16. -: -
Alapok + Plank Jacks befektetett -: -: - húsz 00:30
Push-up + térdhajlás -: -: - tizenöt -: -
Combo hegymászók 00:30:00 - 00:30

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.