évszakok

Tud hangulatváltozásainkat okozzuk hőnek vagy hidegnek, esőre vagy napra ... és teljesen igazunk lenne! Természetesen az évszakok nem kizárólag ők felelősek érzelmeink módosításáért, de sokat avatkoznak a folyamatba.

A következő cikkben többet fogunk mondani róla.

Évszakváltások, érzelemváltozások

Az időjárási viszonyok nagyban befolyásolhatják érzelmeink állapotát. Az év egyes szakaszaiban a mentális betegségek (például depresszió) súlyosbodnak. Alvással, energiával vagy koncentrációval kapcsolatos tünetek is tapasztalhatók.

A szezonális affektív rendellenesség (SAD) gyakoribb felnőtteknél és különösen nőknél.

Azonban a környezet, a személyes tapasztalatok és még a családtörténet is hajlamosít bennünket többé-kevésbé ezekre a változásokra. Ennek a szindrómának van néhány depressziós tünete és a napsugárzáshoz vagy a természetes fényhez kapcsolódik.

Ősszel és télen, amikor a reggel később kel, és tegnap este korábban, sok változás történik a hormonális és a neurotranszmitter szintjén.

  • Az ebben a rendellenességben szenvedők hangulatváltozásokat, kilátástalanságot, szorongást, ingerlékenységet, csökkent libidót tapasztalnak.
  • Vegetatív tüneteik is vannak, például súlygyarapodás és étvágy, interperszonális kilökődés vagy hipersomnia (a szokásosnál többet alszik).

A THM-hez kapcsolódó elméletek

A legtöbben azt jelzik, hogy ez a fény csökkenésének, valamint az alvási és ébrenléti ciklusért felelős hormonok csökkenésével összefüggő agyi válasznak köszönhető:

  • Melatonin (az éjszaka sötétjében van jelen).
  • Szerotonin (növekszik, ha fénynek tesszük ki magunkat).

Ez megmagyarázhatja, miért tűnnek el nyáron a szomorúság, a rossz hangulat és a depresszió, több energiánk van és felébredünk, mielőtt az ébresztőóra megszólal.

Fordítva, amikor a napok rövidebbek (ősszel és télen), a hangulat gyenge és a negatív gondolatok és érzelmek a nap rendje.

A maga részéről, Évszakunktól függően étrendünk eltérő, és ez szintén befolyásolhatja lélekben és érzelmeinkben.

Bár igaz, hogy ma bármilyen ételt elfogyaszthatunk anélkül, hogy a globalizáció és a termesztés vagy a hűtési módszerek miatt szezonális ciklust követnénk, testünk bizonyos ételeket a külső hőmérsékletnek megfelelően választ.

Minden évszak változik az érzelmeinkben

Amikor egyik állomásról a másikra megyünk, sok változást tapasztalhatunk pszichológiai és érzelmi szinten. Egyesek számára csak más ruhákat visel, vagy új szokása van.

Azonban mások számára ez a gyötrelem, a depresszió, a vitalitás vagy akár az öröm szinonimája.

Tavaszi

Ez a szezon, ahol minden virágzik és színes, összefügg a gyermekkorunkkal, az élet kezdetével. A levegő lassan tisztítja a tél hidegét.

Az izmok megmutatják azt az energiát, amely úgy nő, mint a növényekben. A helyes egyensúly fenntartása érdekében ajánlott enni könnyű és tartalmazzon több nyers zöldséget (mindazokat, amelyeket télen még nem ettünk).

Ezt az újjászületést kihasználva új szokásokat telepíthetünk életünkbe, mind érzelmileg, mind fizikailag, mind lelkileg.

Nyár

A kamaszkor ábrázolása, ebben az időben az energiák aktiválódnak, és a nap hatása miatt boldogabbak vagyunk.

Ez a növekedés, az érés, a környezet iránti szeretet és együttérzés ideje. A vér gyorsabban áramlik.

Célszerű csökkenteni a táplálékfelvételt és mindig friss étel fogyasztása a külső hőmérséklet ellensúlyozására.

A hőguta, az ájulás vagy a szédülés elkerülése érdekében is célszerű kevesebb fizikai erőfeszítést tenni. Ideális alkalom arra, hogy ihletet kapjon, mivel az agy ébren van a fénynek való kitettségnek köszönhetően.

Esik

Ez az érettség, a nyár és a tél közötti átmeneti szakasz. Ez egy olyan évszak, amikor az első megfázások, viharok és szelek megkezdődnek.

Fontos elkerülni a túlzásokat és tisztában lenni a szomorúság vagy a depresszió kezdeti tüneteivel. A melankólia és a depresszió gyakoribb a napfény óráinak csökkenése miatt.

Ezen érzelmi változások leküzdéséhez fehérjét és magnéziumot kell bevenni (az energiánk szövetségese).

Ne hagyja figyelmen kívül az étrendet, mert gyakran előfordulnak vírusos megbetegedések. Gyakorolja a testmozgást, vonja el a figyelmét, vegyen részt a masszázsokban, olvasson, nézzen filmeket ... Minden örvendetes, ami segít elkerülni a szorongást.

Ne feledje azt is, hogy az ősz a megtisztulás, a régi hozzáállás és viselkedés elengedésének, a mérgező emberek elől való megszabadulásnak és a rossztól való megszabadulásnak az ideje.

Téli

Az időskort képviseli, és a szezon elején a hideg nyugodtabbnak, ugyanakkor szomorúbbnak vagy csüggedtebbnek érez bennünket.

Az alacsony hőmérséklet mértéktelen evéshez vezet, mert a testnek energiát kell tárolnia.

Célszerű több testmozgást és nyújtást végezni, valamint meleg vagy forró folyadékot inni.

A tél a félelemmel, a sötétséggel és a depresszióval függ össze, De ideális alkalom arra is, hogy befelé nézzünk, meditáljunk, kezeljük személyes problémáinkat és félretegyük a bizonytalanságokat.

Használja ki a rövid napokat, hogy több időt tölthessen a családdal, vagy akár kövesse az északiak filozófiáját, akik élvezik a hideget és az otthon töltött napokat.

  • Melrose, S. (2015). Szezonális affektív rendellenesség: Az értékelési és kezelési megközelítések áttekintése. Depressziókutatás és -kezelés. https://doi.org/10.1155/2015/178564
  • Lewy, A. J., Lefler, B. J., Emens, J. S. és Bauer, V. K. (2006). A téli depresszió cirkadián alapja. A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei. https://doi.org/10.1073/pnas.0602425103

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

Kívánta valaha, hogy ellenőrizhesse álmai tartalmát? Valamikor, álmodozás közben rájött, hogy ...

Az affektív lapítás meghatározza az érzelmek és érzések kifejezésének képtelenségét. Ez egyfajta közöny az érzelmi kérdésekben ...

Gondoljon az elmúlt néhány alkalomra, amikor egész nap evett: valóban éhes voltál? Szándékosan választotta az ételeket ...

Olyan emberek, akik hirtelen megbénultak és vegetatív állapotban vannak, hiányoznak és nem képesek reagálni. Testük merevnek tűnik, ...

A pénzügyi stressz akkor fordul elő, ha adósság van, mivel nagyobb kiadások vannak, mint amit észlel ...

A harag olyan érzelem, amelyet minden ember valaha is érzett az életben, mert veleszületett és ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.