lábfájdalom

Kézi nyirokelvezetés a lábfájdalom csökkentésére

A kézi nyirokelvezetés az egyik legjobb kezelés a folyadékretenció vagy a rossz vérkeringés okozta lábfájdalom csökkentésére. Puha, pihentető és nagyon kellemes, segít enyhíteni a stresszt és rehidratálja a bőrt.

A gyógytornász kezei nyomását használja a pangó nyirok felszabadítására és a keringés javítására

Ez a fajta terápiás masszázs nemcsak abban az esetben ajánlott, ha többé-kevésbé súlyos kórképekben vagy betegségekben szenvedünk, például visszér, ödéma vagy légzőszervi megbetegedések, például orrmelléküreg-gyulladás, de alkalmazható kevésbé súlyos, de ugyanolyan nem kívánt szövődmények kezelésére is: a bőr esztétikai problémái, például cellulitisz és pattanások, vagy a duzzadt és fáradt lábak visszatérő érzése.

Hogyan csökkenthető a lábfájdalom

Nagyon forró nap után, vagy miután több órán át állt, úgy tűnik, hogy a lábunk lüktet, és a lábunk már nem tart a földön. Ha ez az érzés gyakran megismétlődik, mérlegelni kell a megjelenés elkerülése és a hatások enyhítése érdekében hozott intézkedéseket.

A lábakban és a lábakban érezzük a legvilágosabban a folyadékretenciót és a rossz vérkeringést. A cipő levétele, lehűlés vízzel vagy hideg borogatással, valamint a lábad felhelyezése olyan apró lépések, amelyek segítenek csökkenteni a lábad és a lábad duzzanatát.

Ha hosszú ideig álltunk mozogás nélkül, vagy éppen ellenkezőleg, órákon át kénytelenek vagyunk ugyanabban a helyzetben ülni (mint a légi közlekedésben), akkor ajánlatos sétáljunk egy kicsit, hogy újraaktiválja a lábunk keringését.

Középtávon célszerű elkerülni a folyadékretenciót:

  • Séta, legalább napi fél órát.

Az ülő élet semmit sem ad testünknek. Gyakran a fáradt lábak problémája az, hogy állunk, de nem mozogunk. Napi gyaloglás vagy a kerekes szállítás megváltoztatása a lábunkon keresztül aktiválja a vérkeringést és elkerüli a nyirok vagy más folyadékok visszatartását.

  • Csökkentse a nátrium bevitelét étrendünkben.

A nátrium testünk egyensúlyához szükséges ásványi anyag, és a legtöbb étel magában foglalja. Emiatt túlzott mennyiséget veszünk be étrendünkbe, amikor nátriumot (elsősorban sót) adunk az elfogyasztott ételekhez - különösen a készételekhez és az ipari mártásokhoz. A felesleges nátrium hajlamos megfordítani a folyadékretenciót.

  • Maradj hidratált (igyon vizet és más természetes folyadékokat, például gyümölcslét).

Ha vizet iszunk, javítjuk a vér és a nyirok folyékonyságát, valamint segítjük a veséket a szennyeződések szűrésében.

  • Kerülje a nagyon szoros zoknit, harisnyát vagy nadrágot.

Meg kell különböztetnünk ezeket a ruhákat a kompressziós harisnyáktól, amelyek bizonyos esetekben ajánlottak, különösen, ha sok órát töltünk ugyanabban a helyzetben, jól ülve, jól állva.

  • Hideg és kontrasztos záporok.

A vérkeringés újra aktiválódik, köszönhetően a bőrünk hideg vízzel való érintkezésének, és ellentétben a hideg és a forró vízzel.

Gyakorlatok a fáradt lábak számára

Bár mindannyian nem tudjuk megtenni, ha van rá lehetőségünk, nem szabad kihagynunk. A tengervíz remekül nyugtatja a fáradt lábakat, akárcsak a mezítláb járás és a homokon, a part mentén való járás.

Ha nincs strandunk a közelben, vannak más egyszerű gyakorlatok, amelyek nagyon jól passzolnak a lábunkhoz:

  • Állj lábujjhegyen.

Álljon, egyenes háttal és karjaival az oldalára nyújtva. A gyakorlatot többször megismételjük, igyekszünk nem elveszíteni az egyensúlyt.

  • Nyújtson addig, amíg hozzá nem érünk a lábhoz vagy a földhöz.

Ugyanabban a helyzetben, ahol vagyunk, az egész testet jól kinyújthatjuk, ha a kezeket a láb felé mutatjuk, és néhány másodpercig ebben a helyzetben maradunk.

  • Köröket rajzolunk a bokákkal.

Mindkét lábat kissé megemeljük, és a lábakat a boka tengelyénél az egyik és a másik oldalra fordítjuk.

  • a bicikli

A földön fekve felkapjuk a lábunkat, és úgy teszünk, mintha biciklivel járnánk.

Nyirokelvezetés a fájó lábak enyhítésére

Számos a kézi nyirokelvezetési kezeléssel járó előnyök. Amellett, hogy nagyon hasznos a vénás elégtelenségek - úgynevezett visszér -, különféle ödémák és számos légzési probléma kezelésére, a pihenést is segíti, javítja a vérkeringést a nyirok és egyéb, esetleg stagnáló folyadékok felszabadítása mellett.

A Kézi nyirokelvezetés Ez egy nagyon kellemes és kíméletes típusú terápiás kezelés. Duzzadt, fáradt és fájó lábak esetén azonnal, nagyon kevés ülésen vesszük észre az eredményeket. Valójában az első foglalkozás után biztosan megkönnyebbültnek és ellazultabbnak érezzük a lábunkat.