Kétségtelen, hogy mind a férfiak, mind a nők imádják vonzani a furcsa megjelenést az utcán. Vannak, akik szeretnek jól kinézni, hogy jobban érezzék magukat, vagy mert szeretnek edzeni, mások pedig azért, mert egyszerűen a jó testet mutatják be a tengerparton.

fogyjon

Az anyagcsere fontos tényező a fogyás során, és ugyanolyan alapvető szerepet játszik, mint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Itt bemutatunk néhány vitamint, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, hogy gyorsabban fogyjon.

    B2-vitamin: Mandula, élesztő, sajt, tojás, zöldségfélék, máj és tej révén fogyasztható. Szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, ez is elősegíti az emésztési folyamatot, és kedvező módon felgyorsítja az anyagcserét, hogy könnyebben égessen zsírt.

    B5-vitamin: Pantoténsavként ismert; enyhíti a feszültséget, energiát termel, szabályozza az anyagcserét és segíti az antitestek képződését. Megtalálható árpában, tojásban, májban, melaszban, zöldségfélékben, teljes kiőrlésű kenyérben, búzacsírában, húsban és korpában.

    Hegy: Ez valójában nem vitamin, mert a máj termeli, de jó vegyi anyagnak is tekinthető, mert segít megelőzni a zsírok felhalmozódását a test különböző szöveteiben, különösen a májban. Szabályozza a koleszterint és a zsírokat a vérkeringésben. Megtalálható a májban, a tojássárgájában, a karfiolban, a földimogyoróban, az uborkában és a búzacsírában.

  • Inozit: A kolinhoz hasonlóan a test természetesen termel inozitolt, javítva a zsíranyagcserét. Az inozitol kiváló forrásai a szója, a máj, a tojás, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és a citrusfélék.

Fontos, hogy ne zárjuk ki a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlását a cél elérése érdekében, ajánlatos vitamin-kiegészítőket is használni a testmozgással végzett tevékenységek kiegészítésére.