Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

módja

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Tudja, mi az, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik? Bár ez a kifejezés kétértelmű lehet és nehezen értelmezhető, csak egy kis részre van szükség. Az étrendünk kiegyensúlyozottabbá válásának egyik kulcsa annak ismerete, hogy miként válasszuk meg a jól elfogyasztott ételeket, a minőség előtérbe helyezése a mennyiség helyett a megfelelő mérés és a hét során változó megfelelő mérés. És tudod, milyen előnyei vannak? Nos, ez lehetővé teszi, hogy csúcsformában legyél, megerősítsd az immunrendszert, és kívülről és kívülről is jól érezd magad. Szeretné tudni, hogyan lehet megszerezni? Csatlakozzon hozzánk az Alimerka konyhánkba, és fedezze fel, miért ez a legjobb módja annak, hogy vigyázzon magára.


Gyümölcsök és zöldségek naponta


Tudjuk! Unod már, hogy megismételjük neked. De a t fogyasztásahárom adag gyümölcs és két zöldség, szorosan kapcsolódnak az egészség megőrzéséhez és a jobb életminőséghez. Ezenkívül elősegíti az egészségesebb életmódot azokban, akik fogyasztják őket. Tanácsunk: próbáljon a héten különböző gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, így könnyebben tudja kielégíteni az igényeit.

Növényi eredetű fehérjék magas fogyasztása

Használat teljes kiőrlésű gabona (rizs, tészta és mások), hüvelyesek, diófélék és magvak, nagyon egészséges fogyasztási mód fehérje és csökkentse a telített zsír bevitelét. Emellett emésztőrendszerének is előnyös lehet, ha nagyobb mennyiségű rostot használ, csökkentve a székrekedés és más bélbetegségek előfordulását.


Állati eredetű étel, igen, de óvatosan


Hús, hal, kagyló vagy tojás Úgy tűnik, hogy már nem divatosak, hogy utat engedjenek az egészségesebbnek vélt ételeknek, de nem szabad elfelejtenünk hogy ezeket racionálisan és kimért módon fogyasztva, érdekes tápanyagokat szolgáltat testünk számára, például vasat, B csoport vitaminokat, például B12, kizárólag ezekben az élelmiszerekben vagy ásványi anyagokban van jelen. A maga részéről a tejtermékek és származékaik is elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben. Hagyjuk ezt a bejegyzést, amelyben a fogyasztás előnyeiről és a fogyasztás ajánlott gyakoriságáról beszélünk. Ne feledkezz meg róluk!


Óvakodjon a sótól és a cukortól


A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint mindkét étel fogyasztására fordítjuk magunkat. Így próbálja csökkenteni a fogyasztását Különféle könnyen hordozható stratégiák révén egészségesebbé és táplálékosabbá teszi étrendünket. Szeretné látni, milyen könnyű ez? Vessen egy pillantást erre a 0% hozzáadott cukrot tartalmazó almás joghurtkrém receptre!


És természetesen testmozgás


Az aktív tartózkodás az egyik kulcs az étrend gondozásával együtt, hogy jól érezze magát és energiával. Gyakorolja rendszeresen, hetente legalább háromszor egy órán át.