A nyár és a meleg beköszöntével étvágyunk változhat. Ezért fontos enni, ha éhes, és abbahagyni, ha jóllakott. A nyári egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy erősek legyünk a legforróbb hónapokban.

egészséges

A Carnes Cerveránál elkötelezettek vagyunk a megfelelő étkezés és a kiegyensúlyozott étrend mellett a nyáron, amihez csak a friss ételek fogyasztását kell figyelembe vennünk, amelyek extra vizet biztosítanak számunkra a hidratálás megőrzéséhez.

Mindenből és változatos

Saláták. Ebben az évszakban ezek a leggyakoribb ételek. Ezenkívül a salátának nincs határa! Készíthet a legegyszerűbbből salátával, spenóttal, mángolddal vagy bármi mással, ami a legjobban tetszik paradicsommal és spárgával öltözve, a legbonyolultabbig, mint például a meleg saláta sárgarépával, kecskesajttal, saláta keverékkel és lilahagymával. Válassza ki azokat az összetevőket, amelyek a legjobban tetszenek!

Zöldségek és zöldek. A mediterrán gasztronómia számos finom lehetőséget kínál számunkra, ahol a zöldségek a főszereplők, például a gazpacho vagy annak változata, a salmorejo. Kihasználni kell ezeket az ételeket, mert sok vizet, szénhidrátot, rostot, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak számunkra.

Gyümölcs. Ugyanolyan fontos, mint a zöldségek. Mindennap kényelmes három darab gyümölcsöt fogyasztani, mivel ez a zöldségekhez hasonlóan abban is segít, hogy jól hidratáltak legyünk a bennük lévő magas vízmennyiségnek köszönhetően, valamint fenntartsuk testünk antioxidáns védekezőképességét. Ha Ön általában nem tartozik azok közé, akik sok gyümölcsöt esznek, az egyik trükk az, hogy három turmixot készítünk, beleértve a narancsot (péppel és rostdal), hogy kiegészítsük a turmixot, vagy egyszerűen gyümölcslének vegyük.

Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék. Nyáron sokat járunk a medencéhez és a strandhoz, és ezeken a napokon általában szendvicseket és szendvicseket készítünk enni. Jobb, ha gabonakenyéren készítjük! Több rostot és ásványi anyagot nyújtanak, mint a fehér kenyér.

Friss termékek. Bár mindig ezt a fajta terméket kell fogyasztania, nyáron kényelmes az úgynevezett kék hal (lazac, tonhal, szardínia ...) előnyeit kihasználni a bennük lévő jó zsírok és az omega 3. miatt. légy friss és nyáron válasszon fehéret, például csirkét, nyulat vagy pulykát, mivel egészségesebbek az étrendben.

Az egészséges étrend magában foglalja a desszertet is

Amíg mértékkel vesszük őket, fagylaltok ezek plusz étrendünkben! Nyáron élvezni szeretné ezeket a krémes krémeket, amelyek kalciummal is szolgálhatnak számunkra. Tehát most már tudja, örömmel fogadja őket, mindaddig, amíg nem válnak más típusú desszertek, például gyümölcsök helyettesítőivé.

A diéta mellett a legfontosabb az lesz, hogy jól hidratáltak legyünk, mert nyáron a felesleges verejték gyorsabban kiszárad. Mindig igyon vizet és tartsa hűvös helyen, és természetesen tartsa be a higiéniát az ételek kezelésekor.