étrend
Ez nem mítosz: az ételkompenzáció olyan valóság, amely igyekszik fenntartani az egyes emberek számára ideális súlyt anélkül, hogy szigorú étrendet kellene betartani, és azzal a plusz bónusszal, hogy bizonyos esetekben élvezhetik a kulináris „tisztelgéseket”. A trükk? Jó karbantartás.

„Ez nem egy rezsimről szól, hanem a képlet, amelyet a legtöbb ember, anélkül is, hogy tudna róla, végrehajtja egyszer-egyszer. Olyan étrendi trükk, amely a kompenzációt reális és egészséges módja annak, hogy megőrizzük ideális súlyunkat anélkül, hogy túlzott önigénybe kerülnénk ".

Valami olyan egyszerű, mint a "tegnap töltöttem ma a könnyű ebédet" a kulcs ahhoz, hogy túléljük az aperitifeket, a grilleket vagy a vacsorákat a barátokkal és a családdal anélkül, hogy fel kellene adnunk ezeket az étvágygerjesztő pillanatokat. De azt a kompenzációt is figyelembe kell venni nem jelent gyors vagy reggeli étkezést gyümölcslevek vagy folyadékok alapján. "Olyan ételek fogyasztásáról van szó, amelyek elősegítik a test megtisztulását és eltüntetik az elkövetett túlkapások nyomát" - mondja a szakember.

A megfelelő utólagos recept normál testsúlyú emberek számára, akik meg akarják tartani a vonalat, ez lehet:

- Reggeli: Válogatott gyümölcs (dinnye, ananász, eper, kivi és görögdinnye választása vagy keverése) + cukor nélküli infúzió

- Reggel közepén: infúzió cukor vagy paradicsomlé nélkül

- Ebéd: tisztító recept

- Snack: Vegyes gyümölcs (dinnye, ananász, eper, kivi vagy görögdinnye választása vagy keverése)

- Vacsora: tisztító recept

(*) A rtisztító eceta 4 póréhagymából, 2 fehérrépából, kevés zellerből és 1 hagymából készül. A zöldségeket apróra vágjuk és kevés olívaolajjal megdinszteljük. Adjunk hozzá egy liter vizet és forraljuk fel.

Ez a menü is ajánlott olyan emberek, akik „kihagyják” a hipokalorikus fogyókúrás étrendet, mivel egy nap kártérítés elegendő a „nulla” ponthoz való visszatéréshez.