A kiegyensúlyozott étrendre példa a következő, sok más menüvel is rendelkezik:
200 cm3 sovány tejet önmagában vagy kávéval vagy teával együtt
60 gramm teljes kiőrlésű kenyér növényi margarinnal
Reggel közepén ebédelni
100 gramm friss gyümölcs
50 cm3 kávé tejjel
Zsírmentes húsleves
55 gramm rizs vagy tészta
200 gramm zöldség
175 gramm sovány hús ízlés szerint
100 gramm friss gyümölcs
70 gramm kenyér
200 cm3 sovány tejet önmagában vagy kávéval vagy teával együtt
Ugyanaz, mint az étkezés, vagy ha szeretné, 75 gramm sonkára cserélhető 150 gramm zsírmentes Serrano sonkára ">]" data-test = "answer-box-list">
Szénhidrátok vagy szénhidrátok Megtalálhatók élelmiszerekben, például kenyérben, gabonapelyhekben, aprósüteményekben, tésztákban, szemekben, gyümölcsökben, tejben és kevesebb mennyiségben zöldségekben. Ez a tápanyag az első, amely a vérben glükózzá alakul, és ezáltal nagy energiabevitelt eredményez, alkalmas gyermekek és serdülők számára.
A kiegyensúlyozott étrendre példa a következő, sok más menüvel is rendelkezik:
200 cm3 sovány tejet önmagában vagy kávéval vagy teával együtt
60 gramm teljes kiőrlésű kenyér növényi margarinnal
Reggel közepén ebédelni
100 gramm friss gyümölcs
50 cm3 kávé tejjel
Zsírmentes húsleves
55 gramm rizs vagy tészta
200 gramm zöldség
175 gramm sovány hús ízlés szerint
100 gramm friss gyümölcs
70 gramm kenyér
200 cm3 sovány tejet önmagában vagy kávéval vagy teával együtt
Ugyanaz, mint az étkezés, vagy ha szükséges, 75 gramm sonkára cserélhető 150 gramm zsírmentes Serrano sonkára
- 2200 kcal diéta fogyáshoz - Rugalmas heti menü
- Hogyan lehet életkoruknak megfelelően kiegyensúlyozott étrendet kialakítani a gyermekek számára La Opinion
- Napi 2700 kcal-os étrend - menü, receptek és tippek a betegségek megelőzésére
- Tippek a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához
- Kiegyensúlyozott étrend a vérszegénység leküzdésére - Diario Primicia