Azok az ételek, amelyeket paleo diétánál fogyaszthat vagy nem

amelyeket

Izomkar: 6 alapgyakorlat a nagy bicepsz és tricepsz számára

A paleo diéta a paleolitikumra vonatkozik, és azt vizsgálja, hogy az emberek hogyan ettek. Megmagyarázzuk, milyen ételeket fogyaszthat.

hatékonyan, a paleo diéta a paleolitikumra utal, Ha ebben az időben nézzük, hogyan ettek a férfiak és a nők: többé-kevésbé, ez egy "barlangdiétára" utal, amelyben őseink vadászni mentek, és jól táplálták, amit csak tudtak, különösen húst, halat és zöldséget.

Az ilyen típusú étrend betartásához csak gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst, halat, diót és magot kellene fogyasztanunk száműzze az étrendből mindazt, ami tejtermékekkel, hüvelyesekkel, keményítőkkel, cukrokkal, gabonákkal vagy feldolgozott ételekkel kapcsolatos. Majdnem semmi. Aki minket olvas, bizonyosan el kell dobnia a hűtőszekrényét. Csak abból táplálkozhatnánk, amit a természet ad nekünk.

Ételek, amelyeket paleo diéta mellett fogyaszthatunk

Húsok és más fehérjék: baromfi, marhahús steak, szalonna, sertés, tojás, bárány, bölény, nyúl, kecske, vaddisznó, fácán, kenguru, fürj.

Hal és kagyló: lazac, makréla, szardínia, tonhal, csattanó, cápa, kardhal, tilápia, pisztráng, rák, garnélarák, kagyló, fésűkagyló, osztriga, homár.

Zöldségek: spárga, articsóka, avokádó, kelbimbó, sárgarépa, spenót, zeller, brokkoli, cukkini, káposzta, paprika, karfiol, padlizsán, hagyma, cékla, tök.

Gyümölcsök: alma, szeder, őszibarack, szilva, mangó, áfonya, szőlő, citrom, eper, görögdinnye, ananász, málna, banán, narancs, füge, körte.

Diófélék és magvak: mandula, kesudió, mogyoró, dió, fenyőmag, szezámmag, tökmag, chia mag, napraforgómag.

Zsírok és olajok: olívaolaj, kókuszolaj, makadámiaolaj, avokádóolaj, fűvel táplált vaj.

És mit nem ehetett meg?

Tejtermékek: sajt, túró, tejszín, tej (bármilyen), joghurtok, fagylalt.

Italok: alkohol, alkoholmentes italok, cukros italok, gyümölcslevek, energiaitalok.

Gabona: gabonafélék, kenyér, muffin, szendvicsek, sütik, búza, zabpehely, kukoricaszirup, tészta, lasagna.

Zöldségek: szójabab, lencse, csillagfürt, bab, lima bab, csicseriborsó, vesebab, fehér bab, borsó.

Egyéb tiltott ételek: mesterséges édesítőszerek, zsíros húsok, virsli, ketchup, hasábburgonya, perec, sütik, sütemények, burgonya, édesburgonya, cukor.