Az alábbi lépéseket követve édességet is fogyaszthat zsír nélkül

anélkül

Fontos, hogy az étrend megfelelő mennyiségű minden fontos tápanyagot biztosítson, de még mindig lehet hely édességeknek és cukorkáknak.

A Nutrition Research tanulmányából kiderült, hogy az édességet fogyasztó embereknek alacsonyabb a BMI-je, mint azoknak, akik elutasítják őket. Dr. John Bagnulo táplálkozási szakember azt mondta: "Van egy elmélet, amely szerint azt mondhatja, hogy a 100 kalóriatartalmú csokoládé derékbarátabb, mint egy 200 kalóriás brownie elfogyasztása" - írja Erin Graham a Womenshealthmagban. A transzzsír hiánya varázslatosan egészséges élelmiszer lett. Ezek a lehetőségek azonban minimálisra csökkentik a kalóriákat, és megoldásokat kínálnak az étrend megszakítása nélkül. Vessen egy pillantást az általunk kínált édességekre és édességekre, majd kezdje el élvezni.

Mint a legtöbb dolog az életben, a mértékletesség is a kulcsa az édességek fogyasztásának, anélkül, hogy befolyásolná étrendjét és egészségét. A Cukrászok és Cukrászok Országos Szövetsége májusban ígéretet tett arra, hogy segítséget nyújt az embereknek ebben - számol be Neva Cochran dietetikus a Caloriecontrol-ban. Az amerikai egészségügyi tervhez való csatlakozásával az NCA csokoládé- és cukrászipari vállalata beleegyezett abba, hogy önként kinyomtassa a kalóriatartalmat a termékcsomag elejére, és egyetlen adag legalább felét 200 kalóriával vagy annál kevesebbel készítse el. E kezdeményezés mellett más módon is élvezhetik az édességeket más módon.

Háromlépcsős stratégia segíti az édesség ellenőrzését: aprítás, keverés és elkészítés.

Nyúlós férgek a YumEarth Organics-tól

Ezek a cukorral bevont férgek mindazok, amelyeket egy régóta zselés bab rajongó szeret, de organikus gyümölcslével készülnek, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup helyett. Egy olyan íz, mint a mandarin, több motivációt ad a homlokráncolásra. És az a tény, hogy ezek az összetevők fenntartható gazdaságokból származnak, szintén jól érezheti magát. (Vegye figyelembe, hogy a savanyú cukor nagyobb valószínűséggel korrodálja a fogzománcot, mint a cukor, ezért étkezés után mosson fogat.) Minden zsák (10 féreg): 176 kalória, 0 g zsír, 36 g szénhidrát, 0 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje és 20 g cukor.

1. ajánlás:

Kevesebb étkezés és alacsony kalóriatartalmú megközelítés választása kevesebb kalóriát és kevesebb cukrot fogyaszt, anélkül, hogy teljesen lemondana az édességről. 5 adag karamell felére csökkentette a kalóriákat egy nagy (1,5 uncia) csokoládéhoz képest. A menta és a citromcseppek csak 20 kalóriát tartalmaznak, míg a gumik csak 10 kalóriát tartalmaznak. Egyél édességeket naponta egyszer, többször, vagy egyél a normál mennyiség felét. Kemény cukorka, karamell és földimogyoró vajas csokoládé csésze cukormentes fajtákban is kapható.

Földimogyorókrémmel töltött csokoládék a sovány tehén isteni

A mogyoróvajban található egészséges zsír és fehérje segíthet az éhség csillapításában és a súlycsökkentésben. Ezenkívül a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy még ha két adag is ugyanannyi kalóriát tartalmaz, egy kis adag kielégítőbb, mint egy nagyobb adag. 3 adagonként (1 csomag): 130 kalória, 7 g zsír (4 g telített zsír), 17 g szénhidrát, 80 mg nátrium, 0 g rost, 1 g fehérje, 15 g cukor

2. ajánlás:

Az édességek más ételekkel (például gyümölcsökkel, tejtermékekkel vagy teljes kiőrlésű gabonákkal) való kombinálása javíthatja a táplálkozást, és csökkentheti a kalória- és cukorbevitelt. Ez segíthet a tápanyagbevitel növelésében, és nehéz lehet betelni vele. Például a cukor helyett szukralózzal édesített vanília joghurttal kevert karamell és dió ropogós keveréke hozzájárulhat a joghurt kalcium-, magnézium- és káliumbevitelének növeléséhez.

Sweetriot kakaóhegyek

A Cornell Egyetem kutatói szerint a legtisztább csokoládéval (kakaóbab) készülnek. A kakaóbabpor egy adagjára eső antioxidánsok mennyisége csaknem háromszor nagyobb, mint a zöld teaé. Egy réteg étcsokoládé tovább fokozza a szabad gyökökkel szembeni ellenállást. Ezenkívül nem tartalmaznak tejtermékeket vagy glutént, és fair trade alapanyagokból készülnek. (A weboldal még okos módszereket is felsorol ezen üvegek újrafelhasználására, például a fejhallgató vezetékének rögzítését.) 1 uncia dobozonként: 140 kalória, 10 g zsír (5 g telített zsír), 14 g szénhidrát, 0 mg nátrium, 2 g rost, 2 g fehérje, 7 g cukor.

3. ajánlás:

Saját cukorkák készítése alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekkel a harmadik ajánlás, amely életben tudja tartani az édességet anélkül, hogy túl sok lenne. Próbáld meg elkészíteni az induláshoz: csokoládé, pehely négyzetek és kandírozott dió. Ezen édességek némelyikének elkészítése további tápanyagokat is biztosíthat. Példa: A cukorkában lévő dió és mogyoróvaj telítetlen zsírokat, növényi szterineket és omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív egészségének. A dió E-vitamint, rostot és fehérjét, valamint az emberi test számára szükséges egyéb tápanyagokat is biztosít. A cukor és a zsír által biztosított kalóriák energiát nyújtanak a szervezet számára. Egyes állóképességű sportolók az édességet jó módja annak, hogy elegendő kalóriát nyújtsanak a verseny vagy az edzés során. Nem számít, mi a kedvenc cukorkád, ne feledd, hogy a Nemzeti Édességhónap alatt és egész évben élvezheted. A mértékletesség és a tudatosság annak, amit eszel, a legfontosabb.

Unreal csokoládé 8

Az elnevezés azért megfelelő, mert nehéz mindent összeilleszteni ebben a bárban (csokoládé, karamell, diófélék és sok fehérje- és rostfeltöltés) azzal, amiben nincs: mesterséges aromákkal és kukoricasziruppal. Bárenként: 200 kalóriát, 12 g zsírt (5 g telített), 25 g szénhidrátot, 90 mg nátriumot, 5 g rostot, 5 g fehérjét, 17 g cukrot.

Surf Sweets zselés bab

Ezeknek az organikus gyümölcsrágóknak az összetevői olyanok, mint a lé bár menüje: organikus szőlőlé-koncentrátum, organikus napraforgóolaj, fekete sárgarépalé-koncentrátum és kurkuma. Egy fél zacskó 100% C-vitamint adhat az RDA-hoz, amely szerepet játszik a zsír oxidációjában. 31 adagonként (1/2 zsák): 140 kalória, 0 g zsír, 34 g szénhidrát, 35 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje, 29 g cukor.