Ossza meg a cukor felesleges fogyasztásának kilenc következményét
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A hozzáadott cukor az étrendünk egyik fő ellensége, és a WHO azt javasolja, hogy a fehérje egészség érdekében csökkentse fogyasztását a napi kalória kevesebb, mint 10% -ára. Ha azonban még mindig nincsenek okai a bevitel szabályozására, felfedjük a cukor felesleges fogyasztásának kilenc következménye:
Rontja el a mosolyát, és károsíthatja a száj egészségét
Az étrendben lévő túlzott mennyiségű cukor tökéletes szubsztrátja a üregek kialakulása amint a Journal of Dental Education tanulmánya rámutat.
Így nagyon magas cukorfogyasztás elronthatja mosolyát és ugyanakkor károsítja a száj egészségét azáltal, hogy növeli az egyik leggyakoribb betegség: üregek elszenvedésének kockázatát.
Növelje a pattanások kockázatát
Bár sokan még mindig a zsírt okolják a pattanásokra jellemző bosszantó pattanásokért, bebizonyosodott, hogy alacsony glikémiás indexű, azaz szinte hozzáadott cukrot nem tartalmazó étrend jelentősen csökkenti annak esélyét, hogy pattanás vagy legalábbis fokozza a tüneteit.
Ezért, ha túlzol a cukorral növekszik a pattanásos elváltozások kockázata az elfogyasztott cukrokra reagálva az inzulin fokozott felszabadulásával együtt.
Nagyobb esély a túlsúlyra és a hasra
A cukorfelesleg hozzájárul az inzulin nagyobb felszabadulásához a szervezetünkben, amely hormon ösztönzi a zsírszövet kialakulását ezért ellenőriznünk kell a zsírégetés során.
De cukrot is üres kalóriákat biztosít, nem telített és nagy mennyiségben kedvez a pozitív energiamérlegnek, amely túlsúlyhoz és elhízáshoz, léthez vezet valószínűbb a hasfejlődés.
Hajlamos a memóriaproblémákra
A cukor az mint egy drog az agyunkra, függőséget okoz, és minden nap egyre többre van szükségünk. Ugyanezen okból kifolyólag olyan kellemes a fogyasztása.
A Neurology folyóiratban publikált kutatások azonban azt mutatják, hogy magas szintű fogyasztása csökkenti az agy kognitív képességeit és memóriavesztéshez vezet.
Növelje a rák kockázatát
Szokásaink többet tudnak befolyásolni, mint gondolnánk a a fejlődés esélyei Rák. És a túlzott cukorfogyasztás növeli ennek a patológiának a kockázatát.
És nemcsak kedvezheti jelenlétét, hanem súlyosbíthatja a tüneteket és felgyorsíthatja azok fejlődését a testünkben, amint ez bebizonyosodott a cukor nagy ellenség azokban, akik megelőzni és ellenőrizni akarják a rákot.
Elősegíti a magas vérnyomás kialakulását
Mindig a nátriumot vagy a sót tekintettük a hipertónia fő kockázati tényezőjének. Azonban a cukor a legnagyobb ellenség érszűkületet generál, és ezáltal megemeli a vérnyomást.
Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez kedvez a túlsúlynak, és ez a a magas vérnyomás kockázati tényezője, egyértelmű, hogy a cukor az első számú bűnös.
Csökkentheti energiáját és elősegítheti a fáradtságot
Bár sokan indokolják a cukor energiafogyasztását, tudnunk kell, hogy feleslegesen ellenkező hatást eredményezhet.
Nagy mennyiségű cukor elősegíti a vércukorszint emelkedését és annak későbbi csökkenését az inzulin nagy felszabadulására reagálva. Ily módon érezhetjük sok fáradtság és álmosság nagy bevitel után.
Növeli a triglicerideket és a koleszterint a vérben
Rossz minőségű zsírok, például transz-zsírok befolyásolják a vér lipidszintjét, de a cukor még többet.
A magas cukorfogyasztás ösztönzi a trigliceridek termelését a májban és növeli a koleszterinszintet, elősegítve a diszlipidémiát és így, kardiovaszkuláris kockázat emelése különböző módon.
Elősegíti az öregedést
Nem csak lerövidítheti az életünket a betegségek kialakulásának elősegítése, de a felesleges cukor is elősegíti a glikációt és ezáltal károsítja a test sejtjeit és az öregedésnek és annak jeleinek kedvez amint azt a Dermatológiai Klinikákon megjelent tanulmány rámutat.
Ezért láthatjuk több ránc, több száraz bőr és haj, kevésbé ragyog ez utóbbiban és más öregedési jelek a testen.
Ezek a túl sok hozzáadott cukor fogyasztásának kilenc következménye és ezért meg kell próbálnunk csökkenteni a szokásos étrendben.
A Jared Man-ban | A cukorfogyasztás öt csúnya hatása
Kép | iStock és Pixabay
Ossza meg a cukor felesleges fogyasztásának kilenc következményét
- Miért nincs szükségünk annyi fehérjére, amennyit elfogyasztunk (és milyen következményei vannak ennek a feleslegnek)
- A diétázó tizenéveseknek nagyobb a kockázata a dohányzásnak vagy az erős ivásnak
- Azok a tinédzserek, akik diétáznak, nagyobb kockázatot jelentenek a dohányzás vagy a túlzott LA SEXTA TV fogyasztása szempontjából
- Miért nincs szükségünk annyi fehérjére, amennyit elfogyasztunk (és milyen következményei vannak ennek a feleslegnek) -
- Milyen nátriumban gazdag ételeket NE fogyasszon feleslegben lévő Health Food Foods nátriummal